TAIPANQQ LOUNGE – Manfaat ikan bandeng bagi kesehatan diperoleh dari kandungan dagingnya yang kaya akan nutrisi. Bandeng adalah ikan air asin Pasifik yang berwarna perak. Ikan bandeng bertelur di bagian dangkal perairan pantai, karena dapat menahan salinitas rendah. Hal ini membuatnya menjadi makanan pokok bagi banyak orang.8 Manfaat Ikan Bandeng Bagi Kesehatan, Menjaga Kesehatan Jantung dan Mental
Bandeng adalah salah satu ikan yang paling sehat dan bergizi, hal inilah yang membuat manfaat ikan bandeng bagi tubuh tidak hanya sekedar mengenyangkan, tapi juga membantu menjaga kesehatan tubuh dan melindunginya dari berbagai serangan penyakit yang mungkin menyerang.
Manfaat ikan bandeng bagi kesehatan, mulai dari mencegah anemia hingga masalah penglihatan. Selain kaya akan kandungan nutrisi, bandeng juga dikenal dengan rasanya yang enak dan olahannya yang beragam. Pertama kali ditemukan di Filipina, ikan ini menyebar ke Taiwan, Indonesia dan selanjutnya di kawasan Pasifik.
Menjadi salah satu menu favorit banyak orang. Berikut ini, Liputan6.com rangkum dari berbagai sumber, Selasa (18/10/2020). Tentang manfaat ikan bandeng bagi kesehatan tubuh.
Ramah Bagi Jantung
Bandeng adalah makanan yang aman untuk penderita penyakit jantung koroner karena mengandung lemak tak jenuh yang sangat bermanfaat untuk kesehatan jantung. Selain itu, ini juga merupakan sumber Vitamin B3 yang baik yang membantu menjaga keseimbangan lemak baik dan jahat dalam tubuh kita. Mengkonsumsi bandeng juga menurunkan tekanan darah tinggi.
Manfaat Ikan Bandeng
Meningkatkan Kesehatan Tulang
Bandeng secara alami adalah ikan bertulang, itu sebabnya lebih tinggi kalsium. 100 g bandeng memberi kita 51 mg kalsium yang menghasilkan 5 persen dari nilai kalsium harian. Makanan kaya kalsium membuat tulang dan gigi kita kuat. Selain kalsium, bandeng juga mengandung fosfor yang merupakan bagian integral dari tulang dan gigi. Konsumsi bandeng secara teratur meningkatkan kesehatan tulang dan juga mencegah masalah yang berhubungan dengan tulang seperti osteoporosis.
Meningkatkan Penglihatan
Ikan bandeng mengandung asam lemak omega-3 yang mencegah mata kering dan cenderung mencegah hilangnya penglihatan di usia lanjut. Selain itu, ikan ini kaya akan vitamin ramah mata yang dikenal sebagai Vitamin A. 100g bandeng menyediakan 150 IU Vitamin A yang menjaga kesehatan mata, serta mencegah gangguan mata. Jika anda ingin memiliki mata yang sehat dan penglihatan yang lebih baik hingga usia tua, anda perlu memasukkan bandeng ke dalam makanan anda.
Manfaat Ikan Bandeng
Mencegah Kanker
Salah satu manfaat ikan bandeng bagi kesehatan adalah konsumsinya mencegah kanker karena kaya akan asam lemak omega-3 yang menghentikan pertumbuhan sel kanker dan juga mencegah pembentukan tumor dalam tubuh. Hubungan antara asam lemak omega-3 dan penurunan risiko kanker telah dibuktikan oleh penelitian.
Mencegah Kecemasan dan Depresi
Kecemasan dan Depresi adalah gangguan kesehatan mental utama di dunia saat ini, tetapi kabar baiknya adalah hal itu dapat dicegah dengan mengonsumsi makanan sehat. Telah dibuktikan oleh penelitian bahwa potasium membantu meningkatkan suasana hati. Mengkonsumsi bandeng yang kaya potasium telah terbukti mencegah kecemasan dan depresi yang membuatnya menjadi makanan yang berharga di dunia saat ini dengan meningkatnya masalah kesehatan mental setiap hari.
Manfaat Ikan Bandeng
Otak Sehat
Bandeng kaya akan vitamin B12, 100 g mengandung 57 persen DV b12 yang menjaga sistem saraf yang sehat. Selain itu, asam lemak omega-3 juga hadir dalam jumlah banyak yang membantu menjaga fungsi kognitif. Wanita hamil dianjurkan untuk meningkatkan asupan makanan kaya omega-3 pada trimester pertama karena membantu perkembangan otak pada janin.
Kaya akan Zat Besi
Ikan bandeng merupakan salah satu makanan yang kaya akan zat besi. 100g bandeng mengandung 2 mg zat besi yang membantu dalam produksi sel darah dan mempercepat proses penyembuhan luka. Selain itu, konsumsi bandeng kaya zat besi mencegah anemia dan juga membantu orang yang berjuang dengan kondisi tersebut.
Manfaat Ikan Bandeng
Kaya akan Protein
Jika anda ingin membentuk beberapa otot, anda perlu memasukkan ikan kaya protein ini ke dalam makanan anda. Satu porsi bandeng menyumbang sekitar 41 persen dari DV protein yang direkomendasikan oleh para ahli kesehatan. Makanan kaya protein membantu dalam pembentukan otot, meningkatkan massa otot, dan juga membantu mengencangkan otot.
Baca juga : Peringatan, 7 Efek Samping Terlalu Sering Bercinta
TAIPANQQ SITUS KARTU ONLINE TERBAIK & TERPERCAYA
