TaipanQQLounge – 9 Cara Mengobati Sakit Pinggang di Rumah Umumnya, sakit pinggang bukanlah sesuatu yang mengancam nyawa dan dapat diobati di rumah tanpa harus ke dokter. Namun, sakit pinggang dapat menghambat aktivitas sehari-hari. Cara mengobati sakit pinggang tidaklah sulit dan dapat dengan mudah dilakukan.
Sakit pinggang biasanya datang tiba-tiba dan hilang dengan sendirinya. Kondisi ini berlangsung kurang lebih enam minggu. Namun, Anda tidak perlu merintih kesakitan di rumah karena terdapat beberapa cara mengobati sakit pinggang yang bisa dilakukan dengan mudah di rumah.
9 Cara Mengobati Sakit Pinggang di Rumah
1.Aktivitas fisik
Olahraga tidak hanya baik untuk kesehatan, tetapi dapat membuat otot menjadi lebih lentur dan mengurangi risiko cedera. Salah satu cara mengobati sakit pinggang adalah dengan berolahraga kurang lebih 20 sampai 30 menit.Poker Online
2.Kompresan dingin dan kantong pemanas
Kombinasi dari kompresan dingin dan kantong pemanas dapat menjadi alternatif cara mengobati sakit pinggang. Kompresan dingin mengurangi peradangan dan rasa sakit di pinggang.
3.Kurangi berbaring di tempat tidur
Berbaring di tempat tidur bukanlah cara mengobati sakit pinggang yang efektif. Anda perlu untuk tetap bergerak agar otot tidak menjadi kaku. Namun, jika sakit pinggang terasa sangat menyakitkan Anda dapat berbaring selama beberapa jam.
4.Regangkan otot paha belakang
Otot paha belakang yang tegang dapat menjadi salah satu penyebab sakit pinggang. Peregangan otot paha belakang dapat menjadi cara mengobati sakit pinggang.
5.Berdiri sejenak
Postur tubuh yang membungkuk di kursi saat bekerja dapat meningkatkan risiko sakit pinggang. Anda dapat berdiri setiap 20 menit dan meregangkan tubuh. Anda juga dapat mengatur posisi duduk agar Anda tidak perlu membungkuk saat bekerja di depan komputer.
6.Jangan merokok
Merokok dapat berkontribusi meningkatkan osteoporosis yang dapat memicu sakit pinggang. Berhenti merokok adalah salah satu langkah yang dapat diambil sebagai cara mengobati sakit pinggang.
7.Turunkan berat badan
Berat badan berlebih dapat memberikan tekanan lebih kepada tulang belakang yang menyebabkan sakit pinggang.Menurunkan berat badan dapat mengurangi sakit pinggang yang dirasakan. Anda dapat melakukan diet dan olahraga untuk menurunkan berat badan berlebih.
8.Tingkatkan hormon endorfin
Hormon endorfin adalah hormon yang dapat membantu untuk menghalangi sinyal rasa sakit menuju ke otak.Hormon endorfin dapat mengurangi sakit pinggang, rasa cemas, stres, dan depresi. Peningkatan hormon endorfin dapat dilakukan dengan meditasi, pijat, olahraga, dan bercinta.
9.Lakukan aktivitas yang membahagiakan
Melakukan aktivitas yang membahagiakan dapat meningkatkan suasana hati dan mengurangi rasa sakit. Anda dapat melakukan aktivitas menyenangkan seperti bersosialisasi dengan teman, menyesap teh atau kopi hangat, dan sebagainya.
Baca Juga : 7 Kiat Jitu Mengatasi Batuk Di Malam Hari
