TaipanQQ Lounge – Ceri merupakan salah satu buah yang mungkin sering Anda temui pada hidangan atau minuman manis. Tidak hanya sekadar buah untuk menghias makanan agar lebih cantik, buah ceri telah di teliti dan menghasilkan penemuan tentang berbagai manfaat buah ceri bagi kesehatan. Ceri merupakan salah satu jenis buah yang kaya akan nutrisi dengan kandungan kalori yang relatif rendah.9 Manfaat Buah Ceri Bagi Kesehatan, Atasi Peradangan Hingga Asam Urat
Jenis ceri manis yang paling banyak di tanam di AS adalah Bing dan yang banyak di gunakan pada kue tart adalah Montmorency. Manfaat buah ceri sebagai anti-inflamasi hingga mengurangi risiko penyakit jantung, memberikan fakta menyenangkan bahwa ceri bukan sekadar buah cantik sebagai hiasan makanan, tetapi memiliki banyak manfaat yang bisa di rasakan.
Berikut Liputan6.com rangkum tentang manfaat buah ceri bagi kesehatan dari Healthline, jurnal yang berjudul “A Review of the Health Benefits of Cherries” oleh Darshan S.Kelly dkk pada yahun 2018 dan berbagai sumber, Kamis (13/07/2023).
Kaya Akan Antioksidan
Dari 10 penelitian tentang efek ceri dan produk ceri pada penanda stres oksidatif, 8 penelitian menunjukkan stres oksidatif menurun atau berarti kapasitas antioksidan meningkat. Efek antioksidan ini termasuk pada ceri asam atau manis. Secara keseluruhan penemuan oleh Darshan dkk pada tahun 2018 menunjukkan kesimpulan bahwa dari studi hewan dan sel, ekstrak ceti meningkatkan aktivitas hepatik enzim antioksidan di hati dan menurunkan peroksidasi lipid yang di induksi besi atau tembaga secara in vitro.
Kandungan antioksidan yang tinggi tersebut berkaitan dengan memerangi stres oksidatif, yaitu kondisi yang berhubungan dengan berbagai penyakit kronis dan penuaan dini. Manfaat buah ceri di peroleh juga karena sangat kaya akan polifenol.
Manfaat Buah Ceri
Menjaga Kesehatan Kulit dan Mencegah Penuaan Dini
Vitamin C pada ceri berperan dalam menjaga sistem kekebalan tubuh dan kesehatan kulit. Sementara, seperti yang di sebutkan sebelumnya bahwa antioksidan dalam buah ceri dapat membantu menghindari dari penuaan dini. Ini karena antioksidan tersebut membantu melawan radikal bebas penyebab kulit kusam.
Senyawa Anti-Inflamasi untuk Mengatasi Peradangan
Polifenol pada ceri juga memungkinkan untuk membantu melawan kerusakan sel, mengurangi peradangan dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Kandungan pigmen karotenoid seperti beta-karoten dan vitamin C pada buah ceri, keduanya memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan. 11 dari 16 penelitian tentang efek ceri pada peradangan menunjukkan bahwa buah cari memang dapat mengurangi peradangan. Ini termasuk ceri manis atau asam.
Manfaat Buah Ceri
Meredakan Nyeri Otot karena Olahraga dan Meningkatkan Kinerja Olahraga
Dari 9 penelitian, 8 penelitian menunjukkan bahwa nyeri otot yang di akibatkan karena olahraga, nyeri dan kehilangan kekuatan secara signifikan berkurang dengan mengonsumsi ceri. Atenuasi kerusakan otot karena olahraga oleh buah ceri, sepertinya berkaitan dengan sifat antioksidan dan anti-inflamasi dari antosianin dan senyawa fenolik lainnya yang di temukan dalam ceri.
Ceri asam pada manfaat buah ceri yang satu ini lebih efektif daripada jenis ceri manis. Selain itu, beberapa bukti menunjukkan bahwa produk ceri bisa meningkatkan kinerja olahraga. Terutama produk ceri tart, seperti jus dan bubuk dapat meningkatkan kerja atletik.
Mengatasi Asam Urat dan Rematik
Manfaat buah ceri yang selanjutnya adalah sifat anti-inflamasinya untuk mengatasi asam urat. Studi Darshan dkk menunjukkan bahwa mengonsumsi ceri dapat membantu seseorang mempertahankan kadar asam urat dalam tubuh.
Studi jangka panjang masih di perlukan, tetapi hal ini adalah sesuatu yang menjanjikan.
Manfaat Buah Ceri
Menjaga Kesehatan Jantung
Manfaat buah ceri untuk menjaga kesehatan jantung karana ceri merupakan jenis buah yang kaya akan nutrisi dan senyawa yang dapat meningkatkan kesehatan jantung, seperti antioksidan potasium dan polifenol. Hanya dengan satu cangkir atau sekitar 154 gram ceri manis dapat meyediakan 10% DV untuk potasium. Ini di perlukan untuk menjaga detak jantung tetap teratur dan membantu menghilangkan natrium pada tubuh serta mengatur tekanan darah. Ceri juga kaya akan antioksidan polifenol yang kuat, termasuk antosianin, flavonol dan katekin untuk membantu menjaga kesehatan jantung dengan melindungi sel dari kerusakan dan peradangan.
Menurunkan Glukosa Darah
Darshan dkk menyebutkan bahwa hasil dari penelitian pada manusia, hewan, dan kultur sel menunjukkan bahwa antosianin dapat menurunkan glukosa darah dengan memperlambat produksi glukosa dari karbohidrat kompleks, keluaran glukosa hepatik, menurunkan produksi glukagon oleh sel pankreas dan meningkatkan ambilan glukosa hepatik serta produksi insulin oleh pankreas.
Secara keseluruhan, terdapat bukti yang menunjukkan bahwa konsumsi ceri dapat meningkatkan regulasi glukosa yang sehat. Studi lebih lanjut tentang manfaat buah ceri ini masih di perlukan untuk mengkonfirmasi apakah temuan tersebut dapat di artikan ke pengurangan risiko diabetes atau tidak.
Manfaat Buah Ceri
Meningkatkan Kualitas Tidur
Manfaat buah ceri juga di temukan untuk meningkatkan kualitas dan kuantitas tidur. Ini termasuk ceri asam atau anis. Efek pada tidur dapat di deteksi 3 hari setelah mengonsumsi ceri manis (141 g atau 25 ceri/hari) dan dalam 5 hari setelah mengonsumsi ceri asam (240 mL jus ceri asam atau sekitar 100 ceri/hari).
Ceri mengandung melatonin, zat yang membantu mengatur siklus tidur-bangun Anda. Melatonin juga bermanfaat bagi mereka yang menderita insomnia karena merupakan senyawa yang dapat menyebabkan kantuk. Selain itu, studi menggunakan ceri manis juga menunjukkan penurunan kortisol urin dan kecemasan serta suasana hati membaik.
Menjaga Kesehatan Usus
Di lansir dari Women’s Health, seorag ahli gizi dari New York City, Alisa Rumsey menyebutkan bahwa, terutama ceri tart Montmorency, polifenol pada ceri asam tersebut berdampak positif pada mikrobioma usus. Ceri juga kaya akan serat yang dapat membantu menjaga kesehatan usus dan mendukung keteraturan pencernaan. Penelitian lebih lanjut masih di perlukan, tetapi hal ini sudah menjanjikan.
Baca juga : 7 Manfaat Kopi Untuk Otak
TAIPANQQ SITUS GAME ONLINE TERBAIK & TERPERCAYA
