Anemia se cultivă atunci când corpul tău nu este în măsură să absoarbă fierul și să -l folosească.
Etichete: Pizzapaneerpizza sănătoasă Pizza saucegetarică
Sambar. Upma. Dal. Poha. Ce au toate în comun? Un temperament bogat în frunze de curry. Dar frunzele de curry – sau Kadi Patta, așa cum sunt cunoscute în mod obișnuit în India – fac mai mult bine decât să -ți condimentezi mâncarea.
În cartea de bucate Ayurvedic, Gita Ramesh spune că numeroasele beneficii ale puterii de curry includ pierderea în greutate și o scăderea nivelului de colesterol.
Dar sunt multe altele pe care Kadi Patta le poate face. Vă oferim 13 motive pentru a mesteca acele frunze de curry care apar pe farfuria dvs. Primiți conținut minunat în căsuța de e -mail, în fiecare lună.
Nu facem spam! Citiți Politica noastră de confidențialitate pentru mai multe informații.
Felicitări! Te -ai abonat cu succes!
Pentru a menține anemia departe
umilul kadi patta este o sursă bogată de fier și acid folic. Anemia se cultivă atunci când corpul tău nu este în măsură să absoarbă fierul și să -l folosească. „Acidul folic este responsabil pentru absorbția fierului și, deoarece Kadi Patta este o sursă bogată de ambii compuși, este alegerea perfectă dacă doriți să vă amplificați nivelurile de fier”, spune Alpa Momaya, un consultant pentru dietă și wellness cu HealthyFifyme.
Pentru a vă proteja ficatul
Dacă sunteți un băutor greu, mâncarea frunzelor de curry poate ajuta la reducerea deteriorării ficatului. Un studiu publicat în Asian Journal of Pharmaceutical and Clinic Research a relevat faptul că frunzele de curry conțin kaempferol, un antioxidant puternic și pot proteja ficatul de stresul oxidativ și toxinele dăunătoare.
până la Mențineți nivelul de zahăr din sânge
Un studiu publicat în Journal of Plant Food for Nutrition a relevat faptul că frunzele de curry pot scădea nivelul de zahăr din sânge prin afectarea activității insulinei.
pentru a -ți menține inima sănătoasă
Un studiu publicat în Journal of Chinese Medicine a arătat că „frunzele de curry pot ajuta la creșterea cantității de colesterol bun (HDL) și să te protejeze de boli de inimă și ateroscleroză”, MoMaya spune.
pentru a ajuta la digestie
frunzele de curry au o natură carminativă, ceea ce înseamnă că previn formarea de gaz în tractul gastrointestinal și facilitează expulzarea de gaz dacă este format. Ayurveda sugerează, de asemenea, că Kadi Patta are proprietăți laxative ușoare și poate echilibra nivelurile Pitta din organism. Sfatul lui Momaya: „Un suc de frunze de curry cu un pic de suc de lime sau adăugat în lapte de unt poate fi consumat pentru indigestie.”
pentru a controla diareea
Chiar dacă frunzele de curry au proprietăți laxative ușoare, cercetările au arătat că alcaloizii carbazol din frunzele de curry pot ajuta la controlul diareei.
pentru a reduce congestia
kadi patta a fost mult timp un remediu la domiciliu când vine vorba de o tuse umedă, sinuzită sau congestionare a pieptului. Frunzele de curry, ambalate cu vitamina C și A și bogate în Kaempferol, pot ajuta la slăbirea mucoasei congestionate.
pentru a vă ajuta să slăbiți
kadi patta este cunoscut pentru a îmbunătăți digestia prin modificarea modului în care corpul tău absoarbe grăsimea. Această calitate este deosebit de utilă pentru obezi.
pentru a combate efectele secundare ale chimioterapiei
Frunzele de curry se spune că protejează organismul de efectele secundare ale efectelor secundare ale Chimioterapie și radioterapie. De asemenea, ajută la protejarea măduvei osoase și la oprirea producției de radicali liberi în corp.
pentru a vă îmbunătăți vederea
kadi patta este ridicat în vitamina A , care conține carotenoizi care pot proteja corneea. Mâncarea unei diete bogate în frunze de curry vă poate ajuta să vă îmbunătățiți vederea în timp.
pentru a preveni infecțiile pielii
Kadi Patta combină proprietăți puternice antioxidante cu anti-anti- Proprietăți bacteriene, anti-fungice și antiprotozoice. Este un remediu comun de casă pentru infecții comune ale pielii, cum ar fi infecțiile cu acnee și fungice ale unghiei.
pentru a obține părul mai bun
kadi patta a fost de mult timp Obișnuiau pentru a preveni griul părului de către bunicile noastre. De asemenea, ajută la tratarea părului deteriorat, la abordarea căderii părului și la matreata și la adăugarea de respingere a părului șchiopătat.
pentru a avea grijă de piele
frunzele de curry pot fi, de asemenea, pot fi, de asemenea, frunzele de curry folosit pentru vindecarea pielii deteriorate. Aplicați o pastă pe arsuri, tăieturi, vânătăi, iritații ale pielii și mușcături de insecte pentru a asigura recuperarea rapidă și vindecarea curată.
Adăugați mai multe kadi patta la dieta dvs. și bucurați -vă de beneficiile lui frunze de curry. Faceți din acest chutney cu frunze de curry o parte din meniul dvs. săptămânal.
ingrediente
25 frunze de curry, 1/2 cană nucă de nucă de cocos uscată rasă, 1/4 cană Chana Dal, 2 întregi uscate uscate Chashmiri Red Chillies, 1 linguriță de susan semințe, 1/2 linguriță pulpă tamarind, sare la gust
Metoda
Combinați toate ingredientele, cu excepția pulpei de tamarind, într-o adâncime netiletă Panoul și friptura uscată pe o flacără medie timp de 7 până la 8 minute sau până se devin crocante în timp ce se agită continuu. Transferați amestecul prăjit într -un mixer, adăugați pulpa de tamarind și amestecați -l într -o pulbere netedă, fără a folosi apă. Serviți imediat sau depozitați frigorific într-un recipient etanș în frigider și utilizați în două zile.
Vă rugăm să lăsați acest câmp gol
Abonați-vă la newsletter-ul nostru
Nu ratați aceste sfaturi!
Nu spam! Citiți Politica noastră de confidențialitate pentru mai multe informații.
Felicitări! Te -ai abonat cu succes!
Etichete: Curry Leavesvitamin Cwweight Pierderea
ca antrenor de yoga virtual, de multe ori am fost întrebat cum pot învăța când nu sunt față în față cu clientul meu. La urma urmei, o supraveghere corectă este necesară pentru ca oricine să stăpânească postura, unghiurile și mișcările pentru fiecare asana.
Dar cred că există mai multe beneficii pentru o clasă de yoga virtuală. De exemplu, cea mai frecventă scuză pentru a sări peste orice clasă de exerciții este lipsa de timp. „Sunt ocupat, nu am timp să merg la clasă”, am auzit de multe ori oamenii spun. Această scuză nu funcționează cu yoga virtuală, unde poți face tot ce ai putea face în ACLASS, unde instructorul este față în față, dar într-un moment și un loc care funcționează cel mai bine pentru tine.
iată Cum se face:
Vă rugăm să lăsați acest câmp gol
oh salut acolo 👋 Este plăcut să vă cunosc.
Înscrieți -vă pentru a primi conținut minunat în căsuța de e -mail, în fiecare lună.
Nu facem spam! Citiți Politica noastră de confidențialitate pentru mai multe informații.
Felicitări! Te -ai abonat cu succes!
- În primul rând, este pregătit un plan personalizat pe baza nevoilor clientului. Adesea, asanele sunt modificate pe baza nivelului de flexibilitate, experiență și sănătate al clientului. De exemplu, Suryanamaskaris modificat pentru începători și, de asemenea, pentru persoanele care au dureri de spate, hipertensiune arterială, hamstrings strânse, șolduri strânse, etc. Asanas. Cu îndrumări pas cu pas, clienții sunt învățați să ajungă la postura finală.
- Clienții sunt încurajați să practice aceeași asana de mai multe ori în ritmul lor. Nu este nevoie să țineți pasul cu alții, deoarece clasa este adaptată la viteza lor.
- Clienții pot folosi recuzite disponibile acasă, precum un prosop, scaun de luat masa, canapea, perne Diwan, etc. Asanas dificil în loc să cumpere recuzite fanteziste care sunt utilizate în studiouri.
- Dacă un client se confruntă cu vreo dificultate în efectuarea asana, antrenorul virtual este disponibil pentru a le vorbi prin intermediul acestuia. Există mai multe moduri în care acest lucru se poate face. Clienții pot face un videoclip al sesiunii lor și îl pot trimite instructorului, care poate apoi să -l urmărească pentru a evidenția orice erori. Există, de asemenea, opțiunea de a efectua o clasă live online.
- În sfârșit, există avantajul costurilor. Cursurile de yoga pot fi costisitoare, iar o sesiune personalizată costă și mai mult, dar dacă alegeți un program precum HealthyMe, sesiunile fac parte dintr -un plan mai mare de dietă și fitness și costă în continuare mai puțin decât o clasă.
interesat Pentru a vă consolida sistemul imunitar practicând yoga? Faceți clic aici pentru a descărca aplicația și pentru a vă alătura gratuit sesiunile noastre live!
[Symple_Button url = ”https://healthymeme.onelink.me/2285251819?pid=blog_post&c=sign_up&af_dp=hmein%3A%2F%2Factivity%2FPLANSV2Activity&af_web_Deb_dp= http%3a%2f%2fHealthyMeme.com%2fhome & Af_force_dp = true “color =” roșu “size =” mediu “border_radius =” 3px “target =” self “rel =” “pcon_left =” “pcon_right =”] Obțineți potrivire cu HealthyMeMe. Înscrieți -vă aici [/Symple_Button]
Vă rugăm să lăsați acest câmp gol
Abonați -vă la newsletter -ul nostru
Nu ratați aceste sfaturi!
Nu facem spam! Citiți Politica noastră de confidențialitate pentru mai multe informații.
Felicitări! Te -ai abonat cu succes!
Etichete: Back PaindietfitnessHealthyFifyMehigh Presiuni arterialesuryanamaskaryogayoga antrenor
cardio dimineața, antrenament de forță în zile alternative, jog -uri seara și ciclism în weekend. Îți împingi corpul prea tare?
Experții sunt în unanimitate că exercițiile fizice nu te vor ajuta să slăbești. Și că depășirea – sau suprasolicitarea – vă poate împiedica obiectivele de sănătate și fitness.
suprasolicitarea este atunci când efectuați mai mult antrenament decât se poate recupera corpul. Dacă sunteți prins în capcana de suprasolicitare, vă spunem de ce trebuie să ieșiți cât mai curând posibil.
Vă rugăm să lăsați acest câmp gol
oh salut acolo 👋 Este plăcut să vă cunosc.
Înscrieți -vă pentru a primi conținut minunat în căsuța de e -mail, în fiecare lună.
Nu facem spam! Citiți Politica noastră de confidențialitate pentru mai multe informații.
Felicitări! Te -ai abonat cu succes!
Mușchii de odihnă îi fac să crească
ridicarea greutăților duc la lacrimi minuscule mușchii și doar odihna le poate repara. Acest proces este ceea ce face mușchii mai puternici decât ceea ce erau înainte. Așa că lucrați, dar acordați -vă mușchilor dureri pentru a vă recupera.
Supraîncărcarea înseamnă adesea niciun rezultate
să vă rezolvați prea mult, puteți să pierdeți mușchi și să obțineți grăsime grăsime . De ce? Supraalimentarea îți conduce corpul să producă cantități inadecvate de testosteron și produce niveluri mai mari de cortizol. Aceasta crește rezistența la insulină și depunerea de grăsime, exact ceea ce încercați să evitați.
Supraalarea în mod regulat duce la un platou de pierdere în greutate
greu și prea des poate părea a fi calea către pierderea masivă în greutate, dar nu este. Mecanismele de protecție încorporate ale corpului intră în joc dacă treci excesiv și poți duce la un platou de pierdere în greutate.
Poate duce la schimbări de dispoziție
Exercițiul ajută la alungarea stresului și a depresiei, datorită eliberării de endorfine. Dar prea mult exercițiu vă poate afecta negativ, ducând la o ardere fizică și la probleme de dispoziție. Faptul că faceți prea mult vă va face să vă epuizați tot timpul.
exagerarea antrenamentului vă poate afecta ciclul menstrual
Supra-pregătire poate poate duce la amenoree, absența menstruației, ceea ce semnalează că este ceva în neregulă cu corpul tău. Scăderea estrogenului la femei poate duce, de asemenea, la pierderi premature de oase, făcându -vă mai susceptibil la vătămare.
Suprasolicitarea poate alimenta supraalimentarea
Exercițiul este direct proporțional la foame. Cu cât lucrați mai mult, cu atât corpul dvs. are nevoie de mai mult corpul pentru a susține efortul. Și șansele sunt să sfârșești supraalimentați. O metodă sigură de creștere în greutate.
Exercițiul vă poate face fericit și mai sănătos. Desenați un program de antrenament cu zile de odihnă încorporate și găsiți un echilibru care să funcționeze pentru corpul dvs. și pentru viața dvs.
Vă rugăm să lăsați acest câmp gol
Abonați-vă la newsletter-ul nostru
Nu nu ratați aceste sfaturi!
Nu spam! Citiți Politica noastră de confidențialitate pentru mai multe informații.
Felicitări! Te -ai abonat cu succes!
Etichete: Cyclingexerciselose GreedOvertrainingOvertraining Înfrânge scopul de a face exerciții care se poate alimenta cu o supraveghere a polonezului de pierdere a supraalimentarii
strămoșii noștri au cultivat Amaranth pentru valorile sale nutriționale până acum 8.000 de ani. Uzina Amaranth este clasificată ca pseudocerealuri, deoarece diferă de alte boabe găsite pe piață. Cultivați pentru semințele lor amidonice și comestibile, nu aparțin familiei de cereale precum orez și grâu. Incredibil de versatil în utilizările sale, amarantul este bogat în antioxidanți, micro-nutrienți, fibre și proteine. Să aruncăm o privire asupra valorii sale nutriționale opinii despre nanovein, a beneficiilor pentru sănătate și a unor modalități delicioase de a consuma Amaranth.
Ce este Amaranth?
Amaranth a fost considerat cândva un aliment de bază pentru persoanele care locuiesc în Civilizațiile antice aztece, Maya și Inca. Oferă o aromă de nuci și pământească, care se asortează delicios cu o gamă largă de feluri de mâncare. Amaranth este un pseudocereal extrem de nutrițional, care are un conținut de proteine superior în comparație cu alte cereale. Amaranth este un aliment bine echilibrat, care are diverse proprietăți funcționale, cum ar fi valoarea nutrițională ridicată și ajutorarea în digestia corespunzătoare.
Amaranth oferă valoare nutrițională?
Da, o face. Amaranth trebuie să fie gătit și pregătit, la fel ca orice alt cereale. Amarantul gătit de aproximativ 100 de grame oferă 103 calorii. Are o cantitate moderată de minerale dietetice (fier, mangan și fosfor) și componente ridicate de lizină și proteine. Cea mai bună parte a cerealelor de amarant este aceea că sunt fără gluten, ceea ce permite oamenilor intoleranți la gluten să-l mănânce fără griji.
Vă rugăm să lăsați acest câmp gol
oh hi acolo 👋 Este plăcut să vă cunosc.
Înscrieți -vă pentru a primi conținut minunat în căsuța de e -mail, în fiecare lună. Nu -i spam! Citiți Politica noastră de confidențialitate pentru mai multe informații.
Felicitări! Te -ai abonat cu succes!
| nutrient | valoare în 1 cană (256 grame) de amaranth |
| fibre | 5.2g |
| carbohidrați | 56g |
| gras | 3.9g |
| proteină | 9.4g |
| calorii | 251g |