Asam lambung naik saat puasa bisa di sebabkan oleh banyak hal, salah satunya makan berlebihan saat berbuka.Asam Lambung Naik Saat Puasa Begini Cara Ampuh Mengatasinya
Tahukah kamu bahwa puasa memiliki manfaat bagi kesehatan tubuh? Contohnya seperti detoksifikasi dan meningkatkan metabolisme tubuh. Namun, ada beberapa keluhan kesehatan yang sering di alami banyak orang saat berpuasa. Salah satunya penyakit asam lambung (GERD/gastroesophageal reflux )
Asam Lambung Naik Saat Puasa Begini Cara Ampuh Mengatasinya
Kondisi ini umumnya di sebabkan akibat pola makan yang tidak teratur, konsumsi makanan yang pedas atau berlemak, serta perubahan jam makan yang mempengaruhi kinerja sistem pencernaan.
Kabar baiknya, ada berbagai cara yang bisa di lakukan untuk mengatasi asam lambung naik saat puasa. Mau tahu apa saja?
Cara Mengatasi Asam Lambung Naik Saat Puasa
saat puasa bisa menjadi masalah yang cukup mengganggu, terutama bagi kamu yang memiliki riwayat gangguan pencernaan. Namun, ada beberapa cara yang dapat di lakukan untuk mengurangi atau bahkan menghindari masalah asam lambung naik selama berpuasa. Berikut beberapa langkah yang bisa kamu coba
- Makan dengan porsi kecil
Salah satu penyebab utama asam lambung naik saat puasa adalah makan berlebihan saat berbuka. Makan terlalu banyak dalam satu waktu bisa memicu produksi asam lambung yang berlebihan
- Pilih makanan yang tepat
Pastikan kamu memilih makanan tepat untuk dikonsumsi. Hindari makanan pedas, berlemak, atau yang mengandung kafein karena cenderung memperburuk gejala asam lambung.
Pilihlah makanan yang lebih mudah dicerna seperti sayur, nasi, dan protein yang tidak di goreng. Hindari juga makanan yang terlalu asam karena bisa merangsang peningkatan asam lambung
- Perbanyak konsumsi air putih
Memenuhi kebutuhan cairan tubuh merupakan hal yang penting ketika kamu sedang berpuasa. Dehidrasi bisa memicu gangguan pencernaan dan meningkatkan produksi asam lambung. Pastikan kamu minum cukup air putih saat sahur dan berbuka. Hindari minuman yang mengandung kafein atau asam karena dapat memperburuk asam lambung
- Jangan langsung tidur setelah makan
Setelah makan sahur atau berbuka, usahakan jangan langsung tidur. Sebab, berbaring terlalu cepat setelah makan dapat menyebabkan asam lambung naik ke kerongkongan. Beri jeda setidaknya 2-3 jam setelah makan untuk agar tubuh dapat mencerna makanan dengan lancar
