Berat Badan Naik Saat Liburan? Ini 3 Tips Diet Sesudah Liburan Tahun

TAIPANQQ — Berat Badan Naik Saat Liburan? Ini 3 Tips Diet Sesudah Liburan Tahun Baru Usai , Sahabat Fimela, menyambut tahun baru yang berbahagia, setiap orang memiliki caranya masing-masing untuk meromantisasi perayaan, baik bersama keluarga, teman-teman atau mungkin ada yang menyambut tahun barunya sendiri. Bersamaan dengan hari yang penuh kebahagiaan serta keistimewaan, kebiasaan kita tentu tidak luput dari memanjakan diri dengan makanan dan minuman kesukaan.

Nah, pada momen meriah ini, seringkali kita kewalahan dengan konsumsi makanan tanpa mementingkan kesehatan. Mulai dari makan berat seperti aneka daging, hingga jajanan atau minuman-minuman manis. Saat menyambut tahun baru, salah satu cara menjaga kesehatan kita seperti diet, biasanya dihiraukan untuk sementara waktu, menjadi cheating day. Atau, sahabat Fimela mungkin menyebutnya dengan diet mulai besok.

Meskipun sedikit memanjakan diri atau mengapresiasi diri sebenarnya adalah hal yang baik untuk dilakukan, namun konsumsi makanan tanpa diperhatikan ternyata bisa mengganggu kesehatan kita loh, apalagi bagi sahabat Fimela yang sedang menjalankan perjuangan diet. Tapi, tidak perlu khawatir karena sahabat Fimela bisa mencoba tips diet usai liburan berikut ini!

Berat Badan Naik Saat Liburan? Ini 3 Tips Diet Sesudah Liburan Tahun Baru Usai TAIPANLOUNGE akan menjelaskannya untuk anda

Tips Diet Sehat Usai Liburan

1 Mengutamakan Waktu Sarapan

Sebagian orang mungkin menyepelekan wakut sarapan di pagi hari. Padahal, waktu sarapan adalah salah satu cara menjaga pola makan yang sangat penting. Setelah menjalankan cheating day selama berlibur, cobalah kembali untuk selalu mengutamakan makan dalam waktu 30 menit setelah bangun tidur. Waktu sarapan ini yang akan membantu untuk tidak terbiasa makan berlebihan.

2 Meningkatkan Asupan Air

Asupan air adalah yang paling utama dari seluruh upaya saat memulai kembali diet. Pastikan sahabat Fimela mengkonsumsi air, atau meminum setengah dari berat badan Anda dalam ons air setiap harinya. Salah satu penjagaan metabolisme karbohidrat dengan baik adalah dengan tetap terhidrasi

3 Memilih Camilan

Jajanan atau camilan akan menjadi makanan yang dirindukan setelah liburan usai. Jika sahabat Fimela ingin menikmati makanan manis lagi, cobalah cara yang satu ini. Melansir dari forbes.com menurut ahli nutrisi, kamu bisa mencoba kombinasi gula dengan sumber lemak sehat, seperti kacang-kacangan mentah, biji-bijian, dan selai biji atau seperempat buah alpukat. Jika sedang memakan sesuatu seperti es krim, pilihlah yang penuh lemak daripada yang tanpa lemak atau rendah lemak karena ternyata lemak memperlambat laju pengiriman gula, sehingga gula darah tidak akan melonjak dan tubuh akan lebih kecil kemungkinan untuk menyimpan gula tersebut sebagai lemak.

Mengembalikan Rutinitas Sehat yang Menyenangkan

4 Memperbanyak Konsumsi Makanan Utuh

Saat ingin kembali menjaga kesehatan, fokuslah terlebih dahulu untuk menjaga makanan utuh dalam bentuk alami.Untuk membersihkan pola makan yang tidak benar, cobalah untuk membatasi makanan olahan yang mengandung banyak sodium, gula, dan lemak tidak sehat-secara keseluruhan.

5 Tingkatkan Kebutuhan Protein dan Serat

Jika sahabat Fimela masih bingung untuk memprioritaskan makanan saat diet setelah liburan, kamu bisa prioritaskan protein, serat dan lemak sehat. Saat kembali menyusun menu makanan yang seimbang, cobalah untuk makan 25 hingga 30 gram serat per hari dengan meningkatkan asupan makanan seperti lentil, kacang-kacangan, sayuran hijau dan biji-bijian.

6 Hindari Diet Ekstrem

Setelah liburan, banyak orang justru merasa bersalah jika tidak melakukan diet ekstrem untuk memperbaiki kebiasaan mereka selama liburan. Padahal, setelah liburan, kita butuh kembali ke rutinitas sehat yang menyenangkan. Hindari terlalu fokus pada timbangan, lebih baik nikmati proses membangun kebiasaan makan yang sehat dan aktif bergerak. Dengan begitu, sahabat Fimela tidak hanya akan mencapai berat badan ideal, tetapi juga merasa lebih sehat dan berenergi.

itulah ulasan mengenai Berat Badan Naik Saat Liburan? Ini 3 Tips Diet Sesudah Liburan Tahun Baru Usai semoga anda suka ya

SUMBER : TAPANLOUNGE