/Buah Buah Segar Ini Juga Kaya Kaliumhttp://taipanqq88.net/#
Buah Buah Segar Ini Juga Kaya Kalium. Potasium, atau lebih dikenal di Indonesia sebagai kalium, merupakan mineral penting bagi kesehatan. Menurut laman Healthline, kalium dalam tubuh bantu mengatur keseimbangan cairan tubuh hingga mengatur kontraksi otot dan jantung. ADUQ
Mengonsumsi makanan kaya kalium juga memberumu banyak manfaaat kesehatan, salah satunya menurun kan tekanan darah. kaluim bantu menurunkan tekanan darah dengan ngerurangi kelebihan sodium dalam tubuh. berikut buah buah yang kaya kaliun selain pisang
Apukat
Tahukah kamu kalau selain kaya lemak sehat buah dengan rasa dan tekstur creamy ini juga kaya kalium? yap, per 100 gram buah alpukat saja, kamu sudah memenuhi 20 persen kebutuhan kalium harimu. selain itu, kamu juga bisa dapat nutrisi lainnya. seperti vit K dan folat.ADUQ
Semangka Selain alpukat, buah semangga yang kaya air juga termasuk sumber kaliuum juuga. sepotong buah semangka dengan berat 572 gram bisa memberi mu 640 miligram kalium. untuk porsi cuma memberi mu sedikit kalori dan lemak, jadi juga cocok bagimu yanga sedang ingin menstabil kan darah sekaligus menurunkan berat badan.
Labu musim dingin
Labu musim dingin atau winter squash adalah buah selanjutnya yang kaya akan kalium. Seperti di lansir laman Very Well Fit, winter squash yang di masak bisa memberimu 600 miligram kalium per mangkuknya. Winter squash punya banyak varian, misalnya labu manis atau lebih dikenal sebagai butternut squash di luar negeri. Buah ini bisa dibudidayakan di Indonesia.
Selain kaya kalium, labu musim dingin juga sangat kaya akan vitamin A dan serat. Kalorinya pun gak banyak sehingga sangat aman bagi kesehatan tubuh.
Delima
Buah yang berwarna merona ini bisa memberimu 666 miligram kalium per buahnya. Mengonsumsi buah delima juga bisa bantu memenuhi asupan vitamin C, K, dan folat harian yang penting bagi kesehatan. Uniknya, delima juga termasuk buah yang mengandung banyak protein, yakni sekitar 4,7 gram per buahnya.ADUQ
Kiwi
Biarpun ukurannya terbilang kecil, ternyata buah ini termasuk Buah Buah Segar Ini Juga Kaya Kalium, buah kiwi termasuk salah satu buah kaya kalium, lho. Laman Medical News Today mencatat kalau buah yang dagingnya berwarna hijau ini bisa mengandung 215 miligram kalium per buahnya. Kamu juga bisa dapat 69 gram vitamin C, E, folat, kalsium, dan masih banyak lagi.
Buah kering
Berbagai macam buah kering juga bisa jadi pilihan camilan kaya kalium. Saat mengalami dehidrasi, semua nutrisi buah yang di keringkan akan jadi terkonsentrasi. Namun, tetap perlu kamu perhatikan kalau kandungan gulanya gak berkurang.
Kamu bisa memilih buah aprikot yang tercatat bisa memberimu 750 miligram kalium per setengah mangkuknya, di lansir laman Very Well Fit. Aprikot kering juga kaya akan vitamin A, zat besi, dan niasin.ADUQ
BACA JUGA : Penyebab Mulas Dan Sakit Perut Setelah Minum Susu
