TAIPANQQ LOUNGE-Tanpa di sadari kita sulit sekali lepas dari makanan yang punya tinggi gula. Dan mungkin kamu langsung membayangkan makanan manis seperti cokelat, gula, hingga es krim.Tapi, tahukah kamu kalau buah-buahan juga mengandung tinggi gula, yang perlu di batasi untuk cegah di abetes?Perlu Di batasi, Ini 6 Buah yang Mengandung Tinggi Gula
Buah
Apel
Buah apel berukuran besar mengandung 25,1 gram gula atau setara dengan sebatang cokelat. Sebagian besar gula dalam apel adalah fruktosa, yang sering di sebut sebagai ‘gula buah’ karena di temukan secara alami.
Pisang
Pisang berukuran besar mengandung gula sebesar 15,4 gram. Dan itu setara dengan donat yang di lapisi dengan gula halus. Mungkin pisang menjadi suguhan yang manis untuk dijadikan cemilan. Tetapi, ada banyak gula yang tersembunyi di dalamnya.
Buah
Anggur
Satu cangkir anggur mengandung 14,9 gram gula, yang setara dengan sepotong kue. Memang, anggur punya rasa yang manis bila di konsumsi sebagai camilan, hanya saja jangan terlalu sering.
Mangga
Ahli Gizi Beth Czerwony menyarankan untuk memadukan mangga dengan greek yoghurt yang rendah lemak dan tinggi protein. Protein di ketahui dapat membantu memperlambat pelepasan gula ke dalam darah.
Buah
Jeruk
Pada 100 gram buah jeruk mengandung 9 gram gula. Jeruk juga mengandung serat yang bisa membantu meringankan pelepasan gula ke dalam darah. Tapi, sebaiknya jangan makan buah jeruk asli, jeruk peras, atau jeruk kemasan yang di jual di pasaran.
Semangka
Seratus gram buah semangka mengandung 6 gram gula. Semangka juga memiliki indeks glikemik tinggi, yaitu 72. Buah ini masih bisa di konsumsi oleh orang sehat, asalkan tidak berlebihan.
BACA JUGA : 15 Jenis Buah yang Dilarang untuk Ibu Hamil, Bisa Sebabkan Komplikasi
TAIPANQQ SITUS KARTU TERBAIK & TERPERCAYA
