Cara Agar Perut Lebih Kenyang Walau Makan Sedikit – TaipanQQ – Salah satu cara yang banyak dilakukan untuk menjaga berat badan ideal adalah dengan membatasi porsi makan. Namun hal ini seringnya membuat perut menjadi kurang kenyang.
Ketika kamu makan terlalu sedikit, maka perut kerap terasa lapar sehingga akhirnya kamu makan lebih banyak. Hal ini tentu bisa berdampak buruk pada diet yang sedang kamu lakukan.
Untuk mengurangi asupan makanan ini, terdapat sejumlah cara yang bisa kamu lakukan. Hal ini melingkupi kebiasaanmu ketika makan atau juga pilihan makanan yang kamu miliki.
Chelsea Oarr, RD, CDN, pakar diet dari NY Nutrition Group mengungkap sejumlah hal yang bisa kamu lakukan. Dilansir dari Live Strong, berikut sejumlah cara buat perut kenyang walau makan lebih sedikit.
Minum Sebelum Makan
“Sangat sering salah mengira dehidrasi sebagai rasa lapar,” jelas Oarr.
Oleh karena itu, ketika kamu tengah lapar, sebaiknya minum terlebih dahulu agar perut terasa kenyang. Hal ini juga membuat air mengisi ruang di perut sehingga terdapat sinyal yang dikirim oleh perut menyatakan bahwa kamu kenyang.
dahulu agar perut terasa kenyang. Hal ini juga membuat air mengisi ruang di perut sehingga terdapat sinyal yang dikirim oleh perut menyatakan bahwa kamu kenyang. Cara Agar Perut Lebih Kenyang Walau Makan Sedikit
Tidur Cukup
Ketika kamu kurang tidur, kamu bakal lebih menginginkan untuk mengonsumsi gula demi meningkatnya energi. Konsumsi makanan ini bisa meningkatkan energi dan kemudian upayamu menurunkan berat badan jadi gagal.
Kurangi Gangguan Saat Makan
Makan dengan perhatian dan perhitungan tanpa gangguan bisa membantu kamu merasa tetap kenyang.
“Gangguan seperti televisi bisa membuatmu makan sembarangan dan selanjutnya juga berakibat terlalu banyak minum,” terang Oarr.
Ketika makan di depan TV, bisa saja kamu tidak menyadari saat perutmu kenyang sehingga akibatnya kamu jadi makan berlebih. Oleh karena itu sebaiknya makan secara hati-hati dan tanpa gangguan untuk mencegah masalah ini.
Lakukan berbagai cara tersebut untuk membuat kamu merasa lebih kenyang walau makan dalam porsi kecil. Selamat mencoba!
Baca juga : Peneliti Ungkap Cara Baru Cegah Menopause Dini
