TaipanQQ Lounge – Mudik adalah momen yang ditunggu-tunggu untuk berkumpul bersama keluarga di kampung halaman. Namun, perjalanan panjang dan padatnya arus mudik bisa membuat tubuh mudah lelah, apalagi jika tidak menjaga kesehatan dengan baik agar tetap fit selama perjalanan, penting untuk mempersiapkan kondisi tubuh dengan baik. Cara agar Tetap Fit dan Sehat selama Mudik
Berbagai Cara agar Tetap Fit selama Mudik
kamu tidak perlu khawatir. Kamu bisa ikuti berbagai cara berikut ini supaya tetap sehat dan bugar selama perjalanan
Makan makanan bergizi sebelum berangkat
Sebelum memulai perjalanan, pastikan tubuh mendapatkan energi yang cukup dengan mengonsumsi makanan bergizi. Pilih menu seimbang yang mengandung karbohidrat kompleks seperti nasi merah atau roti gandum, protein dari ayam atau telur, serta serat dan vitamin dari sayuran dan buah-buahan
Konsumsi suplemen kesehatan
memiliki kebutuhan tambahan untuk menjaga daya tahan tubuh, suplemen bisa menjadi pilihan. Vitamin C dapat membantu meningkatkan imunitas, vitamin D berperan dalam kesehatan tulang dan daya tahan tubuh, sementara zinc dapat membantu tubuh melawan infeksi
Istirahat yang cukup dan berolahraga
Kurang tidur sebelum perjalanan bisa membuat tubuh cepat lelah dan kurang fokus saat berkendara. Usahakan tidur minimal 6-8 jam sebelum berangkat agar tubuh lebih segar
Selama perjalanan, jika memungkinkan, lakukan peregangan ringan setiap beberapa jam untuk melancarkan sirkulasi darah dan mencegah kram atau pegal-pegal, terutama jika kamu menempuh perjalanan panjang
Persiapkan obat-obatan yang diperlukan
Selalu siapkan obat-obatan dasar seperti obat maag, obat anti mabuk perjalanan, obat pereda nyeri, serta obat untuk kondisi kesehatan tertentu yang mungkin kamu butuhkan.
Nikmati perjalanan
Mudik bukan hanya tentang mencapai tujuan, tetapi juga tentang menikmati perjalanannya.
Bawalah hiburan seperti musik favorit, buku, atau permainan ringan agar perjalanan tidak terasa membosankan Kamu juga bisa memanfaatkan waktu perjalanan untuk berbincang dan menikmati momen kebersamaan dengan keluarga atau teman seperjalanan
