Cara Menahan Haus saat Puasa – TAIPANQQ – Puasa adalah kesempatan baik untuk kita kembali belajar untuk mengendalikan diri dari rasa lapar, haus, serta pikiran dan tindakan negatif.
Selain lapar, sering kali rasa haus adalah “cobaan” terberat saat puasa Ramadan, apalagi bila kita tetap harus beraktivitas seperti biasa. Adakah cara menahan haus saat puasa yang ampuh? Bukan dengan minum, simak tipsnya berikut ini!
Jangan pernah lupa minum air mineral saat sahur dan berbuka
Hal pertama yang wajib di lakukan adalah dengan minum air mineral atau air putih saat sahur maupun berbuka. Air mineral berkhasiat untuk mendukung kesehatan tubuh, energik, serta mencegah dehidrasi.
Cobalah untuk mengonsumsi yoghurt sebagai salah satu sumber nutrisi
Selain rasanya yang enak dan segar, yoghurt juga baik untuk kesehatan tubuh. Di lansir EWfood, satu cangkir yoghurt mengandung 85 persen air. Selain itu, yoghurt juga memiliki banyak nutrisi penting yang berguna untuk tubuh. Maka dari itu, menambahkan yoghurt dalam menu makan selama puasa akan sangat membantu untuk memenuhi kebutuhan nutrisi dan mencegah dehidrasi.
Perhatikan bahan pakaian yang kamu kenakan
Pakaian yang kamu kenakan ketika berpuasa juga berpengaruh pada suhu tubuh, lo! Di lansir Egypt Independent, jumlah lapisan, bahan, serta warna pakaian akan memengaruhi suhu tubuh.
Jika suhu tubuh menjadi tinggi, maka kamu akan rentan merasa haus. Maka dari itu, di sarankan untuk mengenakan pakaian yang nyaman (seperti bahan katun) dan longgar.
Ingatlah untuk tetap konsumsi buah dan sayuran
Sumber nutrisi yang mengandung banyak air adalah buah dan sayuran. Mengonsumsi keduanya saat sahur dan berbuka dapat membantu mencegah rasa haus pada siang hari.
Dilansir Gulf News, kamu disarankan untuk mengonsumsi buah dan sayuran yang mengandung banyak air, seperti sayuran berdaun hijau, seledri, kubis, mentimun, semangka, melon manis, dan jeruk.
Kurangi konsumsi makanan berlemak
Takjil identik dengan jajanan manis dan gorengan. Meski terlihat menggiurkan, kamu tetap perlu membatasinya, karena gorengan mengandung lemak yang tidak baik untuk tubuh.
Di lansir Alarabiya News, makanan berlemak tinggi akan menyebabkan perut tidak nyaman dan kembung, yang kemudian bisa menyebabkan dehidrasi. Oleh karena itu, sebisa mungkin hindari makanan berlemak saat sahur agar nantinya kamu tak merasa haus berlebihan.
Hindari makanan pedas dan tinggi garam
Makanan yang pedas dan mengandung banyak garam sering kali membuat kita tergoda untuk memakannya dalam jumlah banyak. Kamu perlu berhati-hati karena makanan seperti ini bisa membuatmu mudah haus. Di lansir Dallah Hospitals, makanan yang tinggi garam dapat meningkatkan kebutuhan tubuh akan air.
Selain itu, konsumsi makanan pedas juga nantinya akan membuat tubuh butuh air karena ia menyerap air dalam tubuh saat di konsumsi. Maka dari itu, hindari untuk mengonsumsi makanan pedas dan tinggi garam saat sahur, ya.
Hindari minum kopi
Minuman yang mengandung kafein seperti kopi, teh, dan soda baiknya dibatasi selama bulan puasa karena bersifat diuretik, yang berarti mempercepat pengeluaran cairan dalam tubuh. Kalau begitu, ini nantinya bisa menyebabkan haus dan dehidrasi.
Demikianlah beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mencegah atau meminimalkan rasa haus saat puasa. Semoga puasamu lancar!
Baca juga : Makanan Yang Bermanfaat Bagi Kebugaran Paru-Paru
