TaipanQQ Lounge – Cara Mudah Mengatasi Masalah Lutut yang Kita Alami,Kondisi kaki yang tidak prima atau bermasalah bisa menyebabkan masalah saat beraktivitas. Hal ini terutama ketika terjadi masalah pada lutut kita.Cara Mudah Mengatasi Masalah Lutut yang Kita Alami
1. Istirahat
Istirahat dari aktivitas apa pun yang dapat menyebabkan rasa sakit atau nyeri. Ketika kamu sedang beristirahat, taruh bantal kecil di bawah lutut kamu.
2. Kompres dengan Es
Taruh es atau kantong es untuk mencegah atau meminimalkan pembengkakan pada lutut. Kompres lutut dengan es selama 10 sampai 20 menit sebanyak 3 kali atau lebih dalam sehari.
Hindari Mandi Air Hangat dan Membungkus Lutut
3. Hindari Mandi Air Hangat
Selama 48 jam pertama setelah cedera, hindari hal-hal yang mungkin bisa meningkatkan pembengkakan, seperti mandi air hangat atau minuman beralkohol.
4. Jangan Membungkus Lutut Terlalu Erat
Membungkus lutut terlalu erat bisa menyebabkan pembengkakan di bawah daerah lutut menjadi lebih parah. Kendurkan perban jika terlalu ketat. Tanda-tanda bahwa balutan terlalu ketat termasuk mati rasa, kesemutan, peningkatan nyeri, dan bengkak pada area di bawah perban.
Gunakan Kruk dan Hindari Olahraga Tertentu
5. Gunakan Kruk
kamu bisa membeli tongkat atau kruk dari apotek atau rumah sakit. Kamu bisa menggunakan kruk atau tongkat saat lutut kamu cedera.
6. Hindari Olahraga Tertentu
Lutut tersusun dari berbagai macam sendi dan tulang yang mempermudah pergerakan kaki. Itulah mengapa ketika sedang mengalami nyeri lutut, entah karena sendi yang meradang atau keseleo, Anda jadi kesulitan untuk berjalan apalagi berlari. Nah, ada berbagai cara mengobati lutut sakit yang bisa dilakukan di rumah, yang dapat Anda lakukan untuk melengkapi perawatan medis.
Berbagai cara mengobati lutut sakit di rumah
Perawatan untuk lutut yang sakit sebenarnya tidak bisa sembarangan. Jika kasusnya tergolong cukup parah, maka pengobatan medis merupakan jalan tempuh yang terbaik.
Sebaliknya, bila penyebab nyeri lutut masih termasuk ringan dan tidak terlalu berbahaya, Anda bisa memulihkan kembali fungsi lutut dengan menerapkan perawatan rumahan sederhana. Berikut sederetan cara yang bisa Anda lakukan:
- Pakai bantal kompres panas atau dingin
Kompres panas maupun dingin memang lebih sering digunakan untuk mengatasi sakit pinggang atau nyeri punggung. Namun cara ini juga aman digunakan untuk membantu meredakan rasa sakit pada lutut dan area di sekitarnya.
Alasannya karena efek suhu panas mampu melemaskan otot dan sendi pada lutut, sehingga dapat mengurangi kekakuan yang menyebabkan rasa sakit. Sementara itu, sensasi dingin dari kompres es bisa meredam pembengkakan, peradangan, serta rasa nyeri.
Baca juga:5 Makanan yang Bisa Kehilangan Nutrisi
Sumber : Situs Kartu Online Terpercaya