TaipanQQ Lounge Coba Lakukan 5 Hal Ini, Agar Hidupmu jauh dari Penyakit. Pada Dasar nya tidak ada orang yang ingin mengalami kesakitan Bukan? Maka Dari itu di masa Pandemi Virus Corona ini sangat Lah Penting menjaga Kesehatan.
Ada beberapa Cara menjaga kesehatan , Untuk lebih paham nya silakan di Simak Ini.
1. Menjaga Makan
Isi setengah dari piring dengan sayuran yang tidak mengandung zat tepung. Sayuran tak mengandung zat tepung antara lain bayam dan sayuran berdaun hijau gelap lainnya seperti wortel, brokoli, dan kembang kol.
Mengisi setengah piring dengan sayuran non-tepung menjadi cara sederhana untuk membuat diet lebih sehat, karena rendah kalori tapi di kemas dengan nutrisi, serat, dan air. Mengonsumsi rokok, alkohol, hingga obat-obatan terlarang dapat membuat ketagihan sehingga menjadikan seseorang sulit menghindarinya. Jika ingin mendapatkan kesehatan yang optimal, maka perlu meminimalkan konsumsi zat-zat tersebut.
2. Hindarin Stres
Gaya Hidup yang Sehat melibatkan Juga diet yang sehat, Kualitasa Tidur, dan olahraga teratur.
Stres yang berlebihan dapat meningkatkan kadar kortisol dan sangat merusak metabolisme tubuh. Ini dapat menimbulkan rasa ingin mengonsumsi junk food atau makanan cepat saji, membuat lemak di daerah perut menumpuk, dan meningkatkan risiko berbagai penyakit.
Terlalu Stres juga dapat membuat kesehatan Berkurang, maka dari itu Stres dapat di kurangin dengan cara Berolahraga , serta berjalan2.
3. Hindari Soda bergula
Jika ingin menjadi lebih sehat, coba untuk menghindari minuman manis. Minuman manis tidak mengandung nutrisi penting dan sarat dengan gula. Penelitian menunjukkan bahwa minuman yang di maniskan dengan gula dapat meningkatkan risiko diabetes tipe 2, penyakit jantung, bahkan kanker.
Selain itu, asam dalam minuman ringan juga dapat merusak gigi, terutama jika di kombinasikan dengan gula. Jika mengonsumsi banyak soda, pilih minuman yang lebih sehat seperti air soda tanpa pemanis dengan lemon.
4. Minum Air Putih yang Cukup
Minum air yang cukup dapat membantu menjaga fungsi otak yang sehat, konsentrasi, dan suasana hati yang positif.
Selain itu, air dapat membantu menurunkan berat badan dengan membuat rasa kenyang dan meningkatkan berapa banyak kalori yang di bakar. \
Jika kesulitan meminum air putih yang cukup, coba untuk minum satu gelas setiap kali makan.
5. Jam Tidur
Yang terkahir adalah Jam Tidur. Tidur sangat lah penting untuk kesehatan maka dari itu di perlukan waktu yang cukup untuk Waktu tidurmu.
Penelitian menunjukkan bahwa kurang tidur berkorelasi dengan banyak penyakit termasuk obesitas dan penyakit jantung.
Sangat di sarankan meluangkan waktu untuk tidur yang baik dan berkualitas. Jika sepertinya tidak bisa tidur dengan benar.
Terdapat beberapa cara untuk memperbaikinya, seperti :
-Tidak minum kopi di sore hari
-Coba tidur dan bangun di waktu yang sama setiap hari
-Tidur dalam keadaan gelap total tanpa pencahayaan buatan Meredupkan lampu di rumah beberapa jam sebelum tidur
Coba Lakukan 5 Hal Ini, Agar Hidupmu jauh dari Penyakit , semoga dapat membantu teman-teman semuanya.
Sumber : TaipanQQ
