TAIPANQQ – Dampak Buruk Jika Tidur Kurang Dari 5 Jam. Tidur merupakan sebuah kebutuhan manusia yang harus tercukupi. Jika tidak, tentunya hal ini akan membawa dampak yang buruk bagi kesehatan. Sayangnya, beberapa orang masih menganggap sepele akan pentingnya tidur dan lebih memilih untuk begadang.
Mulai dari lembur, mengerjakan tugas kuliah, atau yang sekadar bermain game. Lebih parahnya lagi, ada juga lho beberapa orang yang mengubah siangnya menjadi malam, dan mengubah malamnya menjadi siang, dan hanya tidur kurang dari 5 jam.
Lebih gampang sakit
Penting untuk Kamu ketahui, sistem kekebalan tubuh kita bekerja lebih baik saat kita cukup tidur.
Sebaliknya, jika kita kurang tidur yang berkepanjangan, hal ini akan berdampak menurunnya respons antibodi dan membuat kita lebih rentan saat terpapar virus, bahkan pilek dan flu biasa.
Kulit lebih cepat menua
siapa di sini yang masih suka menunda-nuda waktu tidur? Jika masih, harus siap-siap dengan risiko kulit cepat menua ya!
Ketika tubuh kita kekurangan porsi tidur, tubuh kita akan melepaskan banyak hormon kortisol. Hormon ini juga di kenal luas sebagai hormon stress lho. Salah satu fungsi dari hormon kortisol sendiri yakni mengatur respon stress di tubuh kita.
Gampang tersinggung dan mudah marah
Tahu ngga si Ma, salah satu efek kurang tidur bisa membuat orang lebih mudah tersinggung dan marah. Kira-kira kenapa, ya?
Di kutip dari laman Healthsolutionohio.com, kurang tidur ini di kaitkan dengan depresi klinis dan hilangnya motivasi. Dan ternyata, siklus tidur dan penngaturan suasana hati ini di atur oleh hormon melatonin.
Dampak Buruk Jika Tidur Kurang Dari 5 Jam
Risiko penurunan kesuburan
Gangguan tidur ternyata bukan berdampak pada tingkat stress dan suasana hati saja lho, Ma. Akibat dari kurang tidur juga ternyata bisa menurunkan libido!
Bagian otak yang juga mengontrol ritme sirkadian ini nyatanya juga mengatur pelepasan hormon reproduski. Akibatnya, ketika tidur kurang dari 7 jam dapat menurunkan kadar testosteron dan hormon yang memicu ovulasi, hingga akhirnya konsepsi menjadi lebih sulit.
BACA JUGA : Makanan Penyebab Sembelit Pada Bayi
Mudah lupa sampai hilang ingatan
Dampak negatif akibat kurang tidur selanjutnya adalah membuat seseorang jadi pelupa. Selain itu, kurang tidur juga akan membuat orang sulit fokus dan berkonsentrasi.
Di kutip dari Healthsolutionohio.com, pentingnya tidur memberikan waktu untuk otak kita dalam menyimpan informasi dari ingatan jangka pendek ke jangka panjang.
SUMBER : TAIPANQQLOUNGE
