TAIPANQQ – Dampak Buruk Olahraga Malam.Apakah kamu suka melakukan olahraga intesitas tinggi di malam hari?
Ya, sebagian orang ada yang melakukan olahraga malam ketika ia tidak memiliki cukup waktu di pagi hari. Sebenarnya, olahraga malam bisa sangat menguras tenaga kamu yang sudah beraktivitas penuh seharian.
Selain itu, berikut ada dampak buruk olahraga malam bagi kesehatan. Di bawah ini penjelasan selengkapnya dari
1. Berpotensi melemahkan sistem kekebalan tubuh
Ternyata saat kamu melakukan olahraga secara berlebihan di malam hari, ini bisa mempengaruhi sistem kekebalan tubuh.
Bahwa olahraga yang lama dan berat, maka juga berpotensi membuat tubuh rentan terhadap infeksi oportunistik.
Sebab tubuh yang kelelahan karena aktivitas sepanjang hari dan di tambah olahraga di malam hari, hal itu menyebabkan tubuh semakin melemah.
Bahkan udara dingin di malam hari sangat berisiko akan jadi mudah terserang flu, lho.
2. Jantung tidak dapat memompa darah secara efektif
Bahwa olahraga malam juga berdampak buruk pada kesehatan, termasuk detak jantung.
Jika di bandingkan di pagi hari, olahraga malam membutuhkan asupan oksigen yang lebih tinggi.
Di kutip dari MayoClinic, asma akibat olahraga adalah penyempitan saluran udara di paru-paru yang di picu oleh olahraga berat. Ini bisa menyebabkan sesak napas, batuk dan gejala lainnya setelah berolahraga.
Kondisi medis seperti sesak napas, terjadi karena paru-paru mungkin tidak memproses asupan oksigen. Atau bisa juga jantung tidak dapat memompa darah secara efektif.
3. Mengganggu waktu tidur karena peningkatan suhu tubuh
Kebanyakan orang yang olahraga malam, mereka mengalami gangguan pada kualitas tidurnya.
Pada dasarnya, malam hari adalah waktu untuk beristirahat. Jika di pakai untuk berolahraga, maka bisa mengganggu waktu tidur yang seharusnya dalam kondisi rileks.
Di wartakan dari Sleepfoundation, olahraga intensitas sedang tidak berdampak buruk pada tidur selama olahraga tersebut berhenti. Setidaknya 90 menit sebelum waktu tidur.
Dampak Buruk Olahraga Malam
Bahkan olahraga malam menyebabkan peningkatan suhu tubuh inti, denyut jantung dan tingkat gairah yang lebih tinggi. Pada akhirnya tidak kondusif untuk tidur.
Demikianlah dampak buruk olahraga malam. Yuk, jaga suhu tubuh ketika tidur. Jangan sampai aktivitas tidur kamu jadi terganggu.