TaipanQQ Lounge – Diet yang sehat tidak hanya dapat menurunkan berat badan, tetapi juga mencegah malnutrisi serta melindungi diri dari risiko penyakit seperti obesitas, penyakit jantung, di abetes, kanker, dan stroke. Diet Sehat Vs Diet Cepat, Mana yang Lebih Baik
Ketika kamu memutuskan untuk diet, ada baiknya kamu lebih mempertimbangkan ke faktor kesehatan bukan durasi penurunan berat badan.
Diet sehat bisa jadi membutuhkan waktu yang lebih lama ketimbang diet cepat, tapi ini akan mempertahankan berat badan untuk jangka panjang. Selain itu, kamu juga bisa mendapatkan manfaat kesehatan lainnya dengan menjalani diet sehat.
Cara Menjalankan Diet Sehat
Bisa jadi ini menjadi pertanyaan umum, bagaimana cara menjalankan diet sehat yang bisa bertahan lama?
Diet Sehat Vs Diet Cepat, Mana yang Lebih Baik
- Banyak Makan Sayur dan Buah
Ini adalah salah satu diet sehat terpenting. Sayuran dan buah di kemas dengan nutrisi (antioksidan, vitamin, mineral, dan serat) dan membantu menjaga berat badan yang sehat dengan membuat kenyang lebih lama.
- Mengonsumsi Gandum Utuh
Makanan dari biji-bijian utuh termasuk roti dan kerupuk gandum utuh, nasi merah, quinoa, oatmeal, dan barley sangat direkomendasikan. Makanan gandum utuh memiliki serat, protein, dan vitamin B untuk membantu tetap sehat dan kenyang lebih lama.
Diet Sehat Vs Diet Cepat, Mana yang Lebih Baik
- Mengonsumsi Makanan Berprotein
Makanan berprotein termasuk polong-polongan, kacang-kacangan, biji-bijian, tahu, minuman kedelai, ikan, kerang, telur, unggas, daging merah tanpa lemak, susu rendah lemak, yoghurt rendah lemak, kefir rendah lemak, serta keju rendah lemak dan natrium.
- Membatasi Makanan yang Diproses
Makanan dengan proses tinggi adalah makanan yang di olah dari sumber makanan aslinya dan memiliki banyak bahan tambahan. Selama pemrosesan, sering kali nutrisi penting seperti vitamin, mineral, dan serat di hilangkan, sementara garam dan gula ditambahkan.
Diet Sehat Vs Diet Cepat, Mana yang Lebih Baik
- Menjadikan Air sebagai Minuman Utama
Air putih mendukung kesehatan dan meningkatkan hidrasi tanpa menambahkan kalori ke dalam makanan. Minuman manis termasuk minuman energi, minuman buah, dan kopi beraroma memiliki banyak gula dan mengandung sedikit atau bahkan tidak memiliki nilai gizi.
- Hindari Jus Buah, Meskipun 100 Persen Jus Buah
Meskipun jus buah memiliki beberapa manfaat dari buah (vitamin, mineral), ia memiliki lebih banyak gula daripada buahnya dan lebih sedikit serat. Jus buah tidak boleh di konsumsi sebagai pengganti buah-buahan.
Dengan makan makanan yang sehat dan berolahraga, kamu juga menjaga tulang, otot, dan jantung tetap kuat dan mengurangi risiko terkena beberapa penyakit. Meski kamu belum tentu menurunkan berat badan, kamu akan lebih sehat dan akan merasa dan terlihat lebih bugar. Jadi, bagaimana kamu memilih diet sehat atau diet cepat?
