Gerakan Yoga Bisa Mengecilkan Perut Mendapatkan perut yang indah dan ideal bukan lagi mimpi kalau kamu rutin melakukan olahraga. Salah satunya yoga. Olahraga yang satu ini ternyata banyak melatih dan menguatkan otot perut.
Gerakan Yoga Bisa Mengecilkan Perut sehingga efektif untuk membantumu mendapatkan bentuk perut yang indah. Penasaran seperti apa saja gerakan yoga yang efektif untuk mengecilkan perut ini? Yuk, simak di bawah ini!
Pose pohon (Vrksasana)
Pose yang dapat melatih keseimbangan serta otot perut. yang satu ini juga baik untuk meditasi. Cara melakukannya adalah seperti berikut:Berdiri dan angkat kaki kanan ke bagian dalam pinggul kiriLetakkan tangan pada posisi seperti berdoaTahan hingga satu menit.
Pose one-legged downward facing dog (Eka Pada Adho Mukha Svanasana)
Pose yang satu ini dapat membantu kamu belajar menyeimbangkan tubuh sekaligus juga dapat membantu memperkuat otot perut. Begini langkahnya:Mulailah dengan membuat pose berlutut dengan tangan menempel ke lantaiLuruskan salah satu kaki dan angkatUlangi gerakan ini selama 10 kali untuk setiap kaki, lalu istirahat
Pose perahu (Paripurna Navasana)
Pose perahu akan melatih otot perut karena posisi ini tidak bisa dilakukan dengan benar tanpa melibatkan kekuatan perut. Cara melakukannya adalah seperti berikut:Mulai dengan berbaringLuruskan kedua kaki dan angkatKemudian angkat tubuh secara perlahanPastikan posisi tubuh dan kaki berbentuk seperti huruf ‘V’Tahan posisi ini selama 10 napas panjang dan dalam hitungan 60 detik.
Pose unta (Ustrasana)
Pose yoga yang satu ini dapat melatih otot perut, paha, dan punggung secara bersamaan. Begini langkahnya: Mulailah dengan berlututLengkungkan punggung ke belakangSentuh lalu pegang tumit dengan tanganTahan pose ini hingga satu menit
Pose side plank (Vasisthasana)
Side plank efektif melatih otot perut karena perut berperan menstabilkan seluruh tubuh ketika hanya ditopang oleh satu tangan dan kaki. Cara melakukannya adalah seperti berikut:Berbaringlah di sisi kananLetakkan tangan kanan di bawah bahu kananAngkat pinggul dari lantai hingga tubuh membentuk garis lurus dari pergelangan kaki hingga ke bahuRentangkan lengan kiri ke atas dan tarik napas dalamTahan posisi ini hingga 60 detik, turunkan dan ulangi pada sisi lain
Baca Juga : Kesalahan Saat Berhubungan Seks
SITUS JUDI ONLINE TERPERCAYA SEINDONESIA
