TaipanLounge – Manfaat air kelapa tidak hanya sebagai pelepas dahaga di saat cuaca panas, namun juga memiliki peran penting untuk menunjang kesehatan tubuh. Kandungan air kelapa, seperti antioksidan dan elektrolit, di ketahui dapat. membantu mengatasi dehidrasi ringan dan menurunkan tekanan darah tinggi 8 Manfaat Air Kelapa untuk Kesehatan Tubuh
Oleh sebab itu khasiat air kelapa tidak hanya menjadi minuman yang menyegarkan tetapi juga memiliki banyak manfaat untuk tubuh. Mari simak ulasan lengkap tentang manfaat air kelapa untuk kesehatan tubuh di bawah ini.
Kandungan Air Kelapa
Manfaat air kelapa bagi tubuh di dukung dengan adanya kandungan nutrisi yang penting dan di butuhkan tubuh. Salah satunya adalah kandungan elektrolit yang tinggi untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh. Menurut Data Komposisi Pangan Indonesia, berikut beberapa kandungan di dalam 100 gram air kelapa:
Khasiat air kelapa memang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Sejumlah manfaat minum air kelapa dapat di rasakan mulai dari mencegah dehidrasi sampai menurunkan tekanan darah tinggi. Berikut adalah beberapa manfaat air kelapa bagi tubuh:
Ini 8 Manfaat Air Kelapa untuk Kesehatan Tubuh
- Memenuhi Kebutuhan Cairan Tubuh
Manfaat air kelapa yang pertama berkaitan dengan tingginya kandungan air. Hal tersebut membuat air kelapa mampu membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan baik, sehingga tubuh akan terhindar dari dehidrasi.
Tidak heran jika air kelapa muda sering di berikan kepada seseorang yang berisiko terkena dehidrasi, seperti penderita diare. Selain itu, air kelapa tentu lebih bermanfaat dan menyehatkan jika di bandingkan dengan minuman isotonik lainnya dengan kandungan gula tambahan dan perasa minuman.
- Memenuhi Kebutuhan Elektrolit
Air kelapa mengandung elektrolit, yaitu mineral bermuatan ion yang terdapat dalam sel, jaringan, dan cairan tubuh. Elektrolit berperan dalam mendukung aktivitas sel dan jaringan tubuh serta menjaga keseimbangan kadar cairan tubuh.
Saat tubuh kehilangan elektrolit akibat aktivitas fisik atau kondisi tertentu seperti diare, muntah, atau dehidrasi, mengonsumsi air kelapa dapat membantu menggantikan elektrolit yang hilang dan memulihkan keseimbangan cairan tubuh
Ini 8 Manfaat Air Kelapa untuk Kesehatan Tubuh
- Mencegah Penyakit Jantung
Air kelapa juga bermanfaat dalam mencegah risiko penyakit jantung. Pasalnya, air kelapa tidak mengandung kolesterol dan lemak yang merupakan salah satu faktor penyebab penyakit jantung. Selain itu, tingginya kadar antioksidan pada air kelapa juga berperan penting untuk menjaga kesehatan dan fungsi jantung.
- Menurunkan Tekanan Darah Tinggi
Manfaat air kelapa dapat di peroleh dari kandungan kaliumnya yang penting untuk kesehatan tubuh. Kalium adalah mineral yang membantu mengontrol tekanan darah normal dengan cara mengimbangi efek natrium yang cenderung meningkatkan tekanan darah pada tubuh.
Konsumsi air kelapa yang kaya akan kalium juga bermanfaat dalam merelaksasi pembuluh darah, sehingga aliran darah menjadi lebih lancar dan tekanan darah menjadi lebih terkontrol. Selain itu, manfaat kalium lainnya adalah untuk mengatur irama dan pompa jantung, mendukung aktivitas listrik saraf, mengendalikan kontraksi otot dan metabolisme sel, sekaligus menjaga keseimbangan elektrolit
Ini 8 Manfaat Air Kelapa untuk Kesehatan Tubuh
- Menjaga Daya Tahan Tubuh
Manfaat air kelapa bagi tubuh berikutnya adalah menjaga daya tahan tubuh tetap prima. Kandungan air kelapa, seperti Vitamin C, dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melindungi tubuh dari penyakit.
Selain itu, kandungan antioksidan alami yang terdapat pada air kelapa juga di ketahui dapat mencegah risiko kanker. Antioksidan ini bekerja dengan cara melawan radikal bebas dalam tubuh yang dapat merusak sel-sel sehat dan menyebabkan perkembangan kanker.
- Mencegah Penyakit Batu Ginjal
Rutin mengonsumsi air kelapa juga di ketahui dapat mencegah risiko penyakit batu ginjal. Penyakit ini terjadi ketika senyawa kimia dalam urine mengeras dan mengendap membentuk kristal di dalam ginjal
Kandungan pada air kelapa bermanfaat untuk mencegah terjadinya penumpukan kristal pada ginjal (batu ginjal) maupun bagian lain di saluran kemih. Selain itu, air kelapa yang memiliki sifat diuretik alami pun dapat membantu meningkatkan produksi urine dan membersihkan saluran kencing, sehingga mencegah penumpukan kristal yang dapat membentuk batu ginjal
Ini 8 Manfaat Air Kelapa untuk Kesehatan Tubuh
- Meningkatkan Stamina
Khasiat air kelapa juga dinilai mampu memberikan stamina. Hal ini disebabkan karena kandungan karbohidrat pada air kelapa yang berbentuk gula alami. Dengan mengonsumsi air kelapa, karbohidrat dalam bentuk gula alami di dalamnya tersebut akan dipecah dan diubah menjadi glukosa.
Manfaat air kelapa yang satu ini menjadi alasan mengapa banyak atlet mengonsumsi air kelapa selama beraktivitas fisik, yakni untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan menjaga staminanya selama olahraga atau latihan fisik berlangsung.
- Mencegah dan Mengatasi Sembelit
Penderita sembelit pun disarankan untuk mengonsumsi air kelapa secara rutin hingga kondisinya membaik. Pada dasarnya, sembelit dapat di sebabkan oleh kurangnya cairan dalam tubuh. Di sisi lain, air kelapa adalah sumber cairan alami yang kaya akan kandungan air dan elektrolitnya.
Dengan meminum air kelapa, tubuh akan terhidrasi dengan baik, membantu melunakkan kotoran sehingga mudah di keluarkan, dan memperlancar pergerakan usus. Kandungan serat yang ada dalam air kelapa juga dapat membantu meningkatkan proses pencernaan sehingga bisa mencegah terjadinya sembelit
Cara Konsumsi Air Kelapa yang Tepat
Bolehkah minum air kelapa setiap hari? Berdasarkan kandungan nutrisinya, air kelapa dapat menjadi pilihan minuman sehat jika di konsumsi dalam jumlah yang direkomendasikan. Mengonsumsi air kelapa secara berlebihan dapat memberikan efek samping, seperti hiperkalemia. Selain itu, pastikan juga untuk memilih air kelapa segar dan alami tanpa tambahan gula. Hal tersebut di karenakan air kelapa sudah mengandung gula alami.
Demikian pembahasan mengenai manfaat air kelapa untuk kesehatan tubuh yang penting untuk diketahui. Dari ulasan di atas, air kelapa dapat menjadi pilihan opsi minuman sehat untuk membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh. Namun, pastikan untuk tidak mengonsumsinya secara berlebihan.
Itulah beberapa informasi terkait manfaat air kelapa bagi kesehatan tubuh yang perlu Anda ketahui
