TAIPANQQ– Ini yang Terjadi Jika Tubuh Kelebihan Vitamin C, Vitamin C merupakan salah satu jenis vitamin yang di butuhkan oleh tubuh. Manfaatnya dapat memberikan fungsi antioksidan, memproduksi kolagen, dan memberikan fungsi imun. Melansir dari Bustle, tubuh nggak dapat memproduksi vitamin C karena itu merupakan vitamin esensial. Jadi, kamu perlu menyantap makanan atau suplemen tambahan untuk memenuhi asupan tersebut.
Vitamin C larut dalam air
Nggak seperti vitamin yang larut dalam lemak sehingga dapat di simpan dalam tubuh dan dapat menyebabkan efek samping, vitamin C larut dalam air. Jadi ketika sudah mendapatkan manfaat vitamin yang di butuhkan, tubuh akan mengeluarkan sisa lebih vitamin C melalui buang air kecil. Karena ini, vitamin C dalam dosis tinggi cenderung nggak memberikan manfaat tambahan pada tubuh serta nggak menjadi racun karena nggak dapat tersimpan dalam tubuh.
Ini yang Terjadi Jika Tubuh Kelebihan Vitamin C
Takaran Vitamin C 75 mg sehari
Tubuh membutuhkan vitamin C sekitar 75 mg setiap harinya. Kamu bisa mendapatkannya melalui makanan yang di konsumsi maupun melalui suplemen tambahan. Untuk takaran maksimal vitamin C yang dapat di terima oleh tubuh orang dewasa adalah 2,000 mg. Artinya, jumlah tersebut adalah jumlah maksimal yang nggak akan menimbulkan risiko atau efek lainnya. Lebih dari itu dapat menimbulkan rasa mual serta diare.
Dosis vitamin C tinggi dari suplemen manis
Bagaimana bisa seseorang mendapatkan dosis vitamin C hingga mencapai 2,000 mg? Hal itu mungkin saja terjadi, Bela jika kamu mengonsumsi suplemen tambahan imun atau vitamin manis (yang dapat di kunyah). Namun, dosis vitamin C yang tinggi dalam tubuh dapat menyebabkan masalah perut.
Kamu juga bisa mengonsumsi vitamin C dalam dosis yang tinggi ketika nggak membaca label suplemen sebelum mengonsumsinya. Terutama jika mengonsumsi suplemen yang mengandung ascorbic acid dan makanan yang di perkaya vitamin C.
Vitamin C dan Batu Ginjal
Selain gangguan pencernaan, beberapa ahli juga menunjukkan kalau ada hubungan antara vitamin C dan bentuk batu ginjal. Salah satu penelitian menemukan kalau vitamin C dalam dosis tinggi dapat meningkatkan risiko batu ginjal pada laki-laki sebanyak 2x lipat. Sedangkan pada penelitian lainnya, di temukan nggak ada hubungan antara vitamin C dan batu ginjal pada perempuan.
Tapi, oxalate dapat berasal dari sukrosa
Tapi ingat pada pernyataan sebelumnya kalau sisa ekstra vitamin C yang nggak di gunakan oleh tubuh akan langsung di buang melalui urin. Maka seharusnya, vitamin C nggak menjadi masalah dalam tubuh. Para dokter kemudian mengingatkan kalau oxalate yang di hasilkan dari vitamin C boleh jadi sebenarnya berasal dari sukrosa dan zat aditif lain dalam suplemen.
SUMBER : TAIPANQQLOUNGE
