TAIPANQQ – Inilah 9 Olahraga Yang Bermanfaat Di Dalam Rumah. Belajar, bekerja, dan beribadah di rumah kini menjadi upaya yang dapat pemerintah lakukan dalam mencegah penyebaran virus corona. Namun, tak sedikit perusahaan yang masih mewajibkan karyawannya untuk bekerja di kantor dan aktivitas di luar rumah juga sudah banyak di lakukan.
Ingat, virus corona masih ada dan variannya terus berkembang, oleh sebab itu tubuh tetap harus fit agar kuat mengahdapi berbagai virus yang ada. Salah satu cara selain mengonsumsi makanan bergizi adalah dengan olahraga.
Olahraga nggak harus dilakukan di luar rumah kok! Nih, intip rekomendasi TAIPANQQLOUNGE tentang 10 jenis olahraga yang bisa kamu lakukan selama masa karantina di rumah. Yuk, tetap produktif agar tubuh selalu bugar.
1. Jalan-jalan
Olahraga satu ini nggak harus di lakukan di luar ruangan kok. Kamu bisa jalan-jalan di koridor atau halaman rumah. Jika halaman rumahmu kurang memadai, kamu bisa mencoba dengan naik turun tangga. Mudah di lakukan tetapi tetapi sehat, bukan?
2. Angkat beban
Olahraga satu ini juga nggak harus di lakukan di tempat kebugaran dengan dumble dan barble. Kamu bisa memanfaatkan peralatan seadanya di rumah, seperti timba berisi air atau sisa botol tak terpakai yang di isi dengan air.
3. Jogging
Selain jalan-jalan, jogging atau laring kecil juga bisa lho kamu lakukan di dalam rumah. Jadi nggak harus di luar rumah deh. Cukup melakukan jogging di tempat, kamu bisa melakukannya sambil menonton TV atau mendengar musik. Lebih seru, bukan?
4. Jumping jack
Olahraga lain yang bisa kamu praktekkan di rumah yaitu jumping jack. Jika kamu asing dan belum tahu gerakan ini, kamu bisa melihat dan menirunya dari YouTube. Selain mudah dan praktis, gerakan ini merupakan latihan cardio yang bagus untuk pemanasan.
Inilah 9 Olahraga Yang Bermanfaat Di Dalam Rumah
5. Leg lift
Leg lift juga bisa di lakukan di rumah tanpa harus pergi ke tempat kebugaran. Gerakan yang berguna untuk memperkuat otot-otot kaki ini “`bisa kamu kombinasikan dengan gerakan lain yang bisa di lakukan di rumah seperti push up atau sip up.
6. Sit up
Jika tadi untuk memperkuat otot kaki, kamu bisa menambahkan sit up untuk memperkuat otot bagian perut. Cara ini sangat efektif bagi kamu yang ingin mengencangkan otot-otot perut yang mulai mengendur.
7. Push up
Sama seperti gerakan leg lift dan sit up yang berguna untuk memperkuat otot-otot tubuh. Push up juga bisa kamu lakukan di rumah karena mudah dan tanpa menggunakan alat bantuan.
Gerakan yang sangat mudah dan bisa di lakukan di mana saja ini sebenernya punya variasi yang beragam lho. Jika kamu bosan dengan variasi push up yang itu-itu aja, kamu bisa melihat dari YouTube.
8. Squat
Gerakan squat berguna untuk memperkuat kaki dan punggung. Kamu bisa mempraktekkannya di rumah dengan berdiri dan duduk di atas kursi. Lakukan gerak ini secara bekala untuk memperkuat kaki dan punggung agar tetap sehat dan bugar.
BACA JUGA : 5 Macam Olahraga Yang Berfungsi Rapatkan Miss V
9. Menari
Jika olahraga yang sudah di sebutkan di atas terlalu membosankan, kamu bisa memulai dengan tarian. Menari menjadi pilihan tepat untuk berolahraga sekaligus hiburan agar masa karantinamu lebih produktif dan menyenangkan.
Jika bosan menari sendiri, kamu bisa banget lho mengajak pasanganmu untuk menari bersamamu. Selain baik untuk meningkatkan metabolisme tubuh, menari juga bisa meningkatkan suasana hati.
Itu dia 9 rekomendasi olahraga yang bisa kamu lakukan di rumah. Meski libur karena karantina pencegahan virus corona, kamu harus tetap sehat dengan olahraga rutin di dalam rumah. Semangat dan sehat selalu ya!
SUMBER : TAIPANQQLOUNGE
