TAIPANQQ – Jenis Makanan Bikin Umur panjang Hingga 100 Tahun. Faktor genetik bisa jadi peran penting dalam menentukan usia seseorang. Namun, di luar itu, ada faktor lain juga, lho. Salah satunya adalah pola makanan. Konon, ada beberapa makanan yang bisa bikin panjang umur. Barangkali, negara-negara berstatus ‘zona biru’ini bisa jadi contoh untuk hidup dengan pola sehat lewat makanan.
Zona biru ini merujuk pada negara-negara dengan angka harapan hidup yang tinggi dan tingkat penyakit kronis yang rendah.
Beri
Buah beri memang di kenal kaya akan manfaat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular, mencegah kanker, dan menekan peradangan.
Menariknya lagi, buah beri juga punya manfaat terhadap kesehatan otak. Hal ini telah di buktikan lewat studi terhadap 16 ribu lansia bahwa asupan blueberry dan stroberi lebih banyak dapat memperlambat penurunan kognitif.
Brokoli
Brokoli kerap kali di kaitkan dengan sistem pencernaan yang sehat dan umur panjang. Selain brokoli, ada juga sayuran silang, seperti kembang kol dan kubis.
Sayuran silang ini kaya akan serat, antioksidan, vitamin A, C, & K. Semuanya terkait dengan proses penuaan yang lebih sehat.
Ikan kembung
salah satu jenis ikan yang populer di konsumsi di berbagai negara, terutama di Asia.
Ikan ini memiliki beberapa manfaat bagi kesehatan manusia karena kandungan gizinya. Beberapa manfaat ikan kembung, seperti sumber protein, sumber asam lemak omega-3, mendukung fungsi otak, sumber vitamin dan mineral, mengurangi risiko inflamasi, menjaga kesehatan kulit, sumber energi, hingga makanan rendah merkuri.
Jenis Makanan Bikin Umur panjang Hingga 100 Tahun
Kacang
Kacang mengandung protein nabati, serat, dan antioksidan yang dapat memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh. Bahkan, ahli diet pun menyarankan untuk mengganti protein hewani dengan kacang-kacangan, setidaknya beberapa kali dalam seminggu.
Kacang sendiri di percaya dapat menurunkan risiko kanker, di abetes tipe 2, mengurangi peradangan, hingga menekan kadar kolesterol pada tubuh.
BACA JUGA : Alasan Kucing Suka Menatap Pemiliknya Saat Tidur
Kangkung
Asupan sayuran hijau lainnya ada kangkung. Kangkung punya manfaat untuk kesehatan termasuk penurunan risiko kematian dini.
Sebuah meta-analisis terhadap 13 studi menemukan, konsumsi sayuran hijau di kaitkan dengan risiko penyakit kardiovaskular yang 15,8 persen jauh lebih rendah.
Selain kangkung, ada juga bayam, sawi, dan lainnya.
SUMBER : TAIPANQQLOUNGE
