TAIPANQQ – Jus Sayur Dan Buah Yang Sehat Untuk Ibu Menyusui. Setelah melahirkan, Mama mempunyai tanggung jawab untuk memberikan ASI eksklusif kepada si Kecil. Alhasil, ibu menyusui memiliki kewajiban untuk menjaga asupan nutrisi sehari-hari agar kesehatan tubuh dan kualitas ASI tetap terjaga.
Setidaknya, ibu menyusui perlu mengonsumsi asupan yang tinggi vitamin serta mineral, seperti jus sayuran dan buah demi memenuhi kebutuhan gizi harian.
Jus daun kale dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh
Sayuran berdaun gelap seperti kangkung dan bayam memberikan keseimbangan nutrisi yang luar biasa, terutama untuk ibu menyusui. Zat besi, kalsium, asam folat, vitamin K, dan vitamin A semuanya berlimpah di dalam sayuran berdaun gelap.
Minum jus daun kale saat menyusui di percaya dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh, menjaga kesehatan tulang, dan mengisi kembali nutrisi yang sempat hilang.
Jus jeruk membantu penyerapan zat besi
Siapa di antara Mama pencinta minuman asam? Perlu di ketahui bahwa jus yang terbuat dari jeruk, jeruk bali, hingga lemon mempunyai kandungan vitamin C baik untuk ibu menyusui.
Vitamin jenis ini dapat membantu membantu penyerapan zat besi, sistem imunologi, dan pembentukan kolagen. Selain itu, jus jeruk sangat di butuhkan ibu menyusui karena dapat menjadi salah satu pelancar ASI yang baik.
Jus wortel dan buah bit mampu mendukung produksi ASI yang sehat
Buat bit dan wortel merupakan sumber yang kaya akan beta-karoten, folat, zat besi, dan potasium. Minuman satu ini mampu mendukung produksi ASI yang sehat, membantu penyembuhan pasca persalinan, dan memberikan manfaat sebagai antioksidan.
Untuk membuat rasa jus buah bit semakin lezat, Mama bisa menambahkan madu yang takarannya sesuai keinginan. Perpaduan madu dan jus buah bit efektif untuk meningkatkan kadar hemoglobin pada ibu menyusui.
Jus Sayur Dan Buah Yang Sehat Untuk Ibu Menyusui
Jus blueberry mengurangi inflamasi
Kandungan nutrisi yang tinggi dan kemampuan anti-oksidan dari buah blueberry membuat jus satu ini di sarankan untuk diminum ibu menyusui. Menariknya, jus blueberry juga di kenal kaya akan serat makanan, vitamin C dan K.
Jus bluberry di kenal mampu mengurangi inflamasi atau peradangan, meningkatkan fungsi kognitif, dan meningkatkan imunitas dalam tubuh ibu menyusui. Yakin nggak tertarik untuk mencoba jus satu ini?
BACA JUGA : Ciri – Ciri Hb Rendah Pada ibu hamil
Jus delima meningkatkan kesehatan jantung
Rekomendasi jus selanjutnya yang baik di konsumsi untuk ibu menyusui adalah jus delima. Mempunyai kandungan anti oksidan yang tinggi membuat jus delima menjadi salah satu pilihan tepat untuk ibu menyusui.
Banyak khasiat yang bisa Mama peroleh jika rutin mengonsumsi jus delima, seperti meningkatnya kesehatan jantung, menurunkan fase peradangan, memberikan energi lebih untuk menjalani aktivitas, serta dapat membantu meningkatkan suplai ASI.
SUMBER : TAIPANQQLOUNG