TAIPANQQ – kamu cukup jaga 5 asupan nutrisi ini jika ingin kuku kamu sehat
Nutrisi merupakan sebuah keharusan bila kamu menginginkan organ tubuh yang sehat. Tidak heran bila tubuh memerlukan karbohidrat, protein, lemak, vitamin, hingga mineral yang cukup. BANDARQ
Salah satu organ tubuh yang terkadang luput untuk dijaga kesehatannya adalah kuku. Padahal ada beberapa nutrisi yang di perlukan kuku agar terus terjaga kesehatannya. Berikut adalah beberapa nutrisi yang mampu mendukung pertumbuhan, pembentukan, dan memberi kekuatan pada kuku. kamu cukup jaga 5 asupan nutrisi ini jika ingin kuku kamu sehat
Zat besi
Di lansir Penn Medicine, anemia adalah suatu kondisi di mana tubuh kekurangan hemoglobin, protein yang membawa oksigen dari paru-paru ke seluruh tubuh. Kelelahan adalah gejala utama anemia, kondisi ini juga dapat muncul dengan sendirinya melalui kuku yang rapuh atau berbentuk sendok (cekung) yang di sebut koilonychia. BANDARQ
Penyebab utama anemia adalah kekurangan zat besi yang dapat dengan mudah di obati dengan mengonsumsi suplemen zat besi dan membuat perubahan pola makan untuk meningkatkan jumlah makanan kaya zat besi yang Anda makan. Daging tanpa lemak, kacang-kacangan, bayam, dan kismis adalah sumber zat besi yang sangat baik.
Vitamin B7
Vitamin B7 merupakan vitamin yang mendorong pertumbuhan kuku. Menurut jurnal Cutis dengan judul “Brittle nails: response to daily biotin supplementation” tahun 1993, 22 dari 35 pasien (63 persen) dengan kuku rapuh yang telah di beri resep biotin atau vitamin B7 menunjukkan perbaikan klinis pada kuku nya. BANDARQ
Di lansir Healthline, vitamin B7 paling terkonsentrasi dalam daging organ seperti hati, tetapi juga dapat di temukan dalam kuning telur, produk susu, ragi, salmon, alpukat, ubi jalar, kacang-kacangan, biji-bijian, dan bahkan kembang kol.
Protein
Menurut Journal of Anatomy berjudul “Structure and functions of keratin proteins in simple, stratified, keratinized and cornified epithelia” tahun 2009, keratin adalah jenis protein yang di temukan di sel epitel di permukaan kulit. Keratin adalah protein pembentuk filamen perantara yang memberikan sokongan dan perlindungan bagi beberapa organ, termasuk kuku.
Magnesium
Sebagaimana telah di ketahui, protein merupakan zat penting pada kesehatan kuku. Berdasarkan penelitian yang di publikasikan di Clinical Kidney Journal dengan judul “Magnesium basics” tahun 2012, zat magnesium adalah mineral yang terlibat dalam lebih dari 300 reaksi dalam tubuh. Di antaranya termasuk dalam proses sintesis protein yang di perlukan untuk pertumbuhan kuku.
Seng
Seng di perlukan untuk banyak reaksi dalam tubuh, termasuk pertumbuhan sel kuku.
menyatakan bahwa kuku terdiri dari jenis sel yang tumbuh dan membelah dengan cepat. Karena produksi yang cepat ini, pasokan seng maka stabil di perlukan untuk mendorong pertumbuhan kuku yang sehat.
baca juga ; Hati – Hati! 5 Tipe Predator Seks Yang Berbahaya
