TaipanQQ LOunge – Kapan waktu yang terbaik untuk minum air putih? Apakah hanya ketika tubuh merasa haus saja? Sebenarnya, baik haus ataupun tidak, tubuh memerlukan cairan untuk menjalankan fungsinya. Alasannya hampir 60-70 persen tubuh manusia terdiri dari air. Andaikan tubuh mengalami dehidrasi, maka bisa muncul masalah dalam tubuh. Kapan Waktu Terbaik untuk Minum Air Putih
Jadwal Minum Air Putih yang Baik
Setelah bangun di pagi hari (1-2 gelas).
Sebelum makan (1 gelas).
Setelah makan (1 gelas).
Sebelum dan setelah olahraga (minum 1 gelas 30 menit sebelum berolahraga, dan cukupi cairan tubuh setelah berolahraga).
Menjelang sore hari (1 gelas, bisa digunakan sebagai pengganti kopi atau teh).
Sebelum tidur (1-2 gelas).
Minum Air Putih Sehari Berapa Gelas
Pada orang dewasa, konsumsi air putih yang disarankan, yaitu sekitar delapan gelas berukuran 230 ml per hari atau total 2 liter.
Selain dari minuman, makanan juga memberikan asupan cairan pada tubuh, yaitu sekitar 20 persen.
Cairan dari makanan terutama diperoleh dari buah dan sayur, misalnya bayam dan semangka yang mengandung 90 persen air.
Namun, rumus delapan gelas per hari tidak mutlak. Kebanyakan orang sehat dapat tetap terhidrasi dengan minum air, dan cairan lain setiap kali mereka merasa haus.
Bagi sebagian orang, kurang dari delapan gelas sehari mungkin sudah cukup.
Tips Menjaga Hidrasi dalam Tubuh
Biasakan minum air putih setiap waktu makan atau saat mengonsumsi camilan
Sediakan botol air minum (tumbler) di meja atau tas yang kamu bawa saat aktivitas tiap hari. Dengan demikian, kamu akan teringat untuk mengonsumsinya.
Kamu bisa menambahkan rasa pada air putih agar terasa lebih enak. Salah satunya dengan menambahkan irisan buah-buahan atau infused water.
Ketentuan air minum yang layak dan aman untuk dikonsumsi menurut Kemenkes RI, yakni air yang tidak memiliki rasa, bau atau warna, tidak mengandung bakteri, dan tidak mengandung bahan kimia melebihi batas yang diperbolehkan.
