TaipanqqLounge – Kebiasaan sehari-hari merupakan sebuah hal yang bisa sangat mempengaruhi kondisi otot seseorang. Butuh waktu lama untuk membentuk otot yang kuat, namun dibutuhkan waktu yang lebih lama untuk mempertahankannya.
Kondisi otot yang kuat ini tak hanya bermanfaat untuk memperindah penampilan saja namun juga bisa berdampak pada semua aspek kehidupan.
Untuk memperkuat otot ini, kamu tidak harus melakukannya dengan cara olahraga atau menganggkat beban semata. Sejumlah kebiasaan sehari-hari juga diketahui bisa berdampak baik terhadap otot.
Konsumsi Delima
Selain memiliki sejummlah manfaat kesehatan lainnya, delima juga bisa membantu menjaga kesehatan otot. Buah ini aya dengan molekul bernama asam ellagik yang juga terdapat di dalam raspberry.
Berjemur
Berjemur merupakan hal yang sangat disarankan untuk dilakukan demi kesehatan. Selain bagi kesehatan fisik, hal ini juga bermanfaat bagi kesehatan pikiran.
Keberadaan vitamin D yang bisa diperoleh seseorang dari paparan sunar matahari bisa membantu meningkatkan kondisi seperti otot lemah. Ketika seseorang kekurangan vitamin D, dia bisa mengalami otot yang melemah.
Cukup berjemur selama 15 menit untuk meningkatkan kandungan vitamin D di dalamm tubuh.
Sering Mengangkat Beban
Untuk mempertahankan kekuatan tulang, olahraga ketahanan seperti mengangkat beban bisa membantu menguatkan otot.
Melakukannya secara rutin juga bisa membantu untuk mempertahankan otot di dalam tubuh.
Lakukan gerakan mengangkat beban ini sebanyak 8 hingga 12 kali. Fokuskan latihan ini pada seluruh tubuh termasuk lengan, dada, punggung, kaki, dan perut
Selain itu, kamu juga bisa mengikuti kegiatan lain seperti yoga dan pilates.
Meningkatkan Asupan Protein
Meningkatkan asupan protein di dalam tubuh bisa sangat membantu dalam membentuk dan mempertahankan otot. Taipanqq
Konsumsi makanan tinggi protein sangat berpengaruh terhadap kesehatan otot ini. Untuk mengetahui jumlah protein yang kamu butuhkan dan sebaiknya dikonsumsi, kamu bisa berkonsultasi dengan pakar nutrisi.
Kebiasaan Seimbangkan Protein pada Setiap Waktu Makan
Penelitian dari University of Texas pada tahun 2014 mengungkap bahwa meningkatnya protein otot sebesar 25 persen sebaiknya dipecah dalam jam makan di pagi, siang, dan malam hari.
Sejumlah cara tersebut bisa membantu memperbesar dan menjaga kondisi kesehatan otot. Cara tersebut bisa kamu lakukan dengan sangat mudah dan penting untuk menjaga kondisi ototmu
Baca Juga Yah : Mengenal Manfaat Buncis bagi Kesehatan dan Vitamin