Taipanqq lounge – Berjalan pagi hari terdengar cukup mudah untuk dilakukan. Namun, jalan pagi ini nyatanya sulit di lakukan secara rutin bila tanpa ada niat.Padahal, rutin jalan pagi memiliki banyak manfaat yang akan di rasakan setelah melakukannya. 6 Manfaat Rutin Jalan Pagi Bagi Kesehatan, Bisa Bantu Atasi Stres
Melansir dari Oprah Daily, senin (12/12/2022), berjalan kaki tidak hanya baik untuk pikiran, tetapi juga baik untuk tubuh.
Karena mudah bagi tubuh, banyak individu merasa seperti tidak berolahraga sama sekali ketika mereka berjalan-jalan, tetapi yang terjadi justru sebaliknya.
Manfaat Rutin Jalan Pagi Bagi Kesehatan
Menurut Mayo Clinic, berjalan kaki dapat membantu jantungmu tetap sehat dengan mencegah dan mengelola kondisi seperti penyakit jantung dan stroke. Selain itu, berjalan kaki bahkan dapat membantu orang tertentu menurunkan berat badan, menurut Harvard Medical School.
Berikut ini enam manfaat rutin jalan kaki di pagi hari yang bisa kamu lakukan mulai dari sekarang:
Meningkatkan Kesehatan dan Sirkulasi Kardiovaskular
“Satu jam atau lebih sebelum kamu bangun, tubuh kamu mulai bersiap-siap untuk menghadapi hari,” kata dekan dan wakil presiden akademisi University of Health Sciences Antigua, Manuel Flores, MD.
Di sinilah pentingnya rutinitas jalan pagi. “Dengan berjalan kaki setiap pagi, kamu mengurangi peningkatan tekanan darah dan detak jantung, sehingga meningkatkan kesehatan kardiovaskular kamu,” lanjutnya.
Manfaat Rutin Jalan Pagi Bagi Kesehatan
Meningkatkan Kemampuan Tubuh untuk Menggunakan Oksigen dan Bernapas
Jalan kaki pagi hari bisa bermanfaat bagi jiwa dan paru-paru kamu.
“Selama kamu mendapat persetujuan dokter, jalan pagi adalah keuntungan besar bagi individu yang memiliki penyakit paru, seperti penyakit paru obstruktif kronis (PPOK),” kata Sheri Tooley, presiden dan CEO Asosiasi Amerika untuk Perawatan Pernapasan 2021-2022.
Berjalan kaki adalah aktivitas ringan dan bisa meningkatkan kemampuan tubuh untuk menggunakan oksigen,” dia menambahkan.
Bahkan, menurut sebuah studi tahun 2016 yang di terbitkan dalam Journal of Chronic Obstructive Pulmonary Di sease (COPD) Foundation, “Pasien yang berjalan setidaknya 60 menit per hari mengurangi tingkat rawat inap ulang PPOK mereka sebesar 50 persen,” dengan lima ribu langkah yang menjadi target sasaran
Menurunkan Stres dan Meningkatkan Suasana Hati
Baik Flores maupun Tooley setuju bahwa berjalan kaki dapat membantu menjernihkan pikiran dan membantu meningkatkan suasana hatimu.
Menurut sebuah studi tahun 2020 yang di terbitkan dalam International Journal of Environmental Research and Public Health, “Responden yang berjalan kaki secara teratur atau terlibat dalam bentuk latihan fisik lainnya memiliki kesehatan emosional yang lebih baik daripada mereka yang tidak berolahraga secara teratur.”
Mengurangi Risiko Alzheimer
Jalan kaki pagi hari juga memperkuat otot-otot, menjernihkan pikiran, meningkatkan kesehatan mental, dan mengurangi risiko terkena penyakit Alzheimer,” kata Flores.
Faktanya, dalam tinjauan Alzheimer tahun 2020, para peneliti menemukan, “Sebuah studi prospektif selama lebih dari delapan tahun menunjukkan bahwa wanita yang lebih banyak berjalan kaki mengalami penurunan kognitif yang lebih sedikit selama seluruh periode penelitian.”
Manfaat Rutin Jalan Pagi Bagi Kesehatan
Turunkan Risiko Tertular Infeksi, Seperti Covid-19
Berjalan kaki adalah cara sederhana untuk melawan infeksi seperti Covid-19, menurut para ahli, “Berjalan kaki setiap hari meningkatkan fungsi kekebalan tubuh dan dapat mengurangi risiko terkena penyakit menular,” kata Flores.
Menurunkan Tekanan Darah
Manfaat berjalan kaki secara teratur bagi kesehatan jantung terus berlanjut: karena detak jantung kamu naik selama berjalan kaki, hal ini secara langsung dapat membantu menurunkan tekanan darah, menurut Flores.
Memulai hari dengan berjalan kaki dapat menambah keuntungan yang di dapat.
“Memulai berjalan kaki di pagi hari sesaat setelah kamu bangun tidur memberi kesempatan untuk mengambil keuntungan dari manfaat ini sepanjang hari,” tambah Tooley.
Baca juga : 15 Cara Menghilangkan Batuk dengan Mudah dan Cepat
