Taipanqq Lounge – Manfaat Telur merupakan bahan makanan ekonomis dan kaya akan nutrisi, serta cara pembuatannya yang mudah. Telur rebus biasa di sajikan sebagai menu sarapan. Kandungan gizi serta kemudahan dalam membuat telur rebus menjadikannya sebagai santapan pagi yang praktis tapi tetap menyehatkan.7 Manfaat Sarapan Telur Rebus
Hidangan ini juga di nilai menyehatkan karena dapat menghindarkan kita dari bakteri berbahaya seperti salmonella. Karena alasan ini, telur rebus sangat cocok buat menu makan pagi setiap hari.
Manfaat Sarapan Telur Rebus
- Meningkatkan Metabolisme
Mengonsumsi telur rebus saat sarapan setiap hari bisa meningkatkan metabolisme, lho. Telur merupakan salah satu sumber protein terbaik. Di jelaskan dari laman Healthline, asupan protein tinggi terbukti meningkatkan metabolisme hingga 100 kalori per hari.
Makan telur rebus akan membantumu membakar lebih banyak kalori daripada makan karbohidrat atau lemak, yang kemudian memberi dorongan dalam metabolisme. Protein juga penting untuk membantu mempertahankan massa otot dan menjaga metabolisme tetap tinggi saat kamu sedang membatasi asupan kalori.
- Rendah Kalori
Jika sedang menurunkan berat badan, sudah selayaknya memilih menu sarapan rendah kalori. Di kutip dari Egg Infor, satu butir telur hanya mengandung kurang dari 70 kalori.
Jadi, kamu dapat membuat berbagai hidangan rendah kalori menggunakan telur.
Manfaat Sarapan Telur Rebus
- Bantu Turunkan Berat Badan
Masih berhubungan dengan poin nomor dua, manfaat mengonsumsi telur rebus untuk sarapan bisa membantumu dalam menurunkan berat badan. Kendati ukurannya relatif kecil, telur mengandung banyak nutrisi dan bisa menjadi makanan yang penting dalam diet seimbang.
Telur mengandung banyak protein yang dapat membuat perut kenyang lebih lama dan membantu mengurangi kalori setelah memakannya.
- Meningkatkan Kolesterol Baik
Menjadi salah satu makanan tinggi protein, menyantap telur dapat mendorong peningkatan kadar high-density lipoprotein (HDL) atau kolesterol baik. Tingginya kadar HDL dalam tubuh mampu menurunkan risiko penyakit jantung, stroke, dan masalah kesehatan lainnya.
Menurut sebuah penelitian dalam Journal of Internal Medicine tahun 1994, peserta yang mengonsumsi dua butir telur sehari selama enam minggu memiliki peningkatan kadar HDL sebesar 10 persen.
- Meningkatkan Massa Otot
Bukan cuma bantu turunkan berat badan, telur rebus juga bisa meningkatkan massa otot. Cocok banget untuk kamu yang ingin memiliki tubuh lebih berotot, ataupun sedang dalam progam pembentukkan badan.
Satu butir telur rebus besar, terdapat 6 gram protein, yang terdiri dari asam amino dalam jumlah yang sesuai dengan kebutuhan tubuh. Oleh karena itu, mengonsumsi telur rebus secara rutin akan membantu Anda meningkatkan massa otot.
Manfaat Sarapan Telur Rebus
- Sumber Kolin dan Omega-3 yang Baik
Gak kalah penting, telur juga menjad sumber kolin dan omega-3 yang baik. Kolin adalah nutrisi yang mengatur otak, sistem saraf, dan kesehatan kardiovaskular.
Di kutip dari Australian Eggs, dua butir telur menyediakan rata-rata 180 mg omega-3. Dari jumlah ini, 114 mg merupakan jenis asam lemak omega-3 rantai panjang, yang mewakili antara 71–127 persen asupan yang di inginkan untuk orang dewasa.
Memenuhi kebutuhan harian omega-3 adalah salah satu cara untuk membantu mengurangi risiko sejumlah kondisi kesehatan, seperti penyakit jantung, peradangan, autoimun, penurunan kognitif dan demensia.
Selain itu, omega-3 juga penting untuk menjaga kesehatan mata, membantu perkembangan otak dan sistem saraf pada bayi, hingga menjaga kesehatan mental.
- Jaga Kesehatan Kulit, Mata, Rambut, dan Kuku
Kandungan vitamin dan mineral dalam telur rebus bisa membantumu untuk meningkatkan kesehatan kulit dan mencegah kerusakan jaringan tubuh. Telur rebus juga mengandung kolagen dan elastin.
Kedua protein ini di ketahui dapat membantu menjaga kulit agar terhindar dari penuaan dini. Selain itu, telur juga mengandung zeaxanthin, yang lebih banyak di banding sayuran, sehingga dapat membantu mencegah degenerasi pada makula dan menurunkan risiko katarak.
Telur rebus memiliki kandungan belerang yang cukup tinggi, dan merupakan sumber vitamin D. Kandungan mineral dan antioksidan dalam makanan ini juga akan membantu pertumbuhan rambut dan kuku yang sehat.
Baca juga : 8 HERBAL PENAMBAH STAMINA TUBUH
TAIPANQQ SITUS POKER PKV ONLINE TERBAIK DAN TERPERCAYA DI ASIA
