Menjaga pola hidup sangat penting agar tidak terkena kolesterol tinggi
TAIPANQQ – Kenali Gejala Kolesterol, Kolesterol merupakan zat yang di produksi secara alami oleh tubuh yaitu liver. Kolesterol memiliki peran penting untuk pembentukan sel, hormon-hormon dan vitamin D.
Kolesterol tidak dapat larut di dalam air, sehingga zat ini tidak bisa menyebar di dalam darah dengan sendirinya. Zat yang membantu menyebarkan kolesterol ialah lipoprotein.
Lipoprotein adalah zat yang terbuat dari lemak dan protein. Lipoprotein dapat membantu penyebaran kolesterol dan lipid lainnya menuju ke aliran darah. Meskipun penting bagi tubuh, kolesterol juga dapat mengganggu kesehatan jika kadarnya terlalu tinggi.
Untuk mengetahui seperti apa kolesterol yang berbahaya, berikut ini kami telah merangkum gejala serta penanganan jika kolesterol tinggi.
1. Gejala kolesterol tinggi
Ketika mengalami kolesterol tinggi, biasanya seseorang tidak menunjukkan gejala yang spesifik. Akibatnya, banyak orang yang baru menyadari memiliki kolesterol tinggi ketika sudah parah yaitu sampai muncul masalah kesehatan serius seperti serangan jantung bahkan stroke.
Ini di akibatkan karena pembuluh darah tersumbat oleh kolesterol, sehingga peredaran darah terhambat.
Untuk menghindari hal ini, melakukan tes darah bisa menjadi solusi pencegahan agar mengetahui kadar kolesterol yang terkandung dalam darah tergolong normal atau tinggi.
Bagi orang dewasa, di sarankan untuk melakukan pemeriksaan kolesterol tiap 4 sampai 6 tahun sekali, mulai usia 20 tahun. Selain itu, anak-anak juga di anjurkan untuk mengecek kolesterol pada saat usia 9 sampai 11 tahun, dan di cek kembali saat berusia 17 sampai 20 tahun.
2. Penanganan kolesterol
Kolesterol yang tinggi harus di tangani dengan tepat. Seseorang yang memiliki kolesterol tinggi harus mulai mengubah gaya hidup dengan mulai rajin berolahraga.
Kenali Gejala Kolesterol dan Cara Mengatasinya
Lebih lengkapnya, ikuti cara berikut untuk mengatasi kolesterol tinggi:
- Olahraga
Olahraga secara teratur dapat membantu menaikkan kadar HDL dalam tubuh.
Olah raga yang di lakukan juga tidak perlu lama, hanya minimal 30 menit setiap hari tentu dapat membuat kondisi tubuh lebih sehat.
- Terapkan pola makan sehat
Menerapkan pola makan yang sehat juga penting di lakukan agar kadar kolesterol dalam tubuh tetap normal. Perbanyak konsumsi makanan tinggi serat seperti buah dan sayur, kacang-kacangan serta ikan.
Mengonsumsi ikan dapat berguna untuk mengatasi kadar trigliserida yang tinggi, hal ini karena ikan mengandung omega 3.
- Makanan yang harus di hindari
Jangan terlalu banyak mengonsumsi daging merah, jeroan, kuning telur, susu, keju, serta makanan cepat saji. Makanan yang di goreng juga dinilai kurang baik bagi pemilik kolesterol tinggi.
Sebagai gantinya, makanan yang ingin dimakan dapat di panggang, di rebus atau di kukus.
Apabila cara ini masih belum bisa menangani kadar kolesterol yang terlanjut tinggi, segera konsultasikan ke dokter.
Biasanya dokter akan memberikan obat yang dapat menurunkan kolesterol berdasarkan faktor terjadinya kolesterol tinggi seperti usia, gaya hidup atau kondisi kesehatan itu sendiri.
Kenali Gejala Kolesterol dan Cara Mengatasinya
3. Kolesterol pada anak
Tidak menutup kemungkinan seorang anak memiliki kolesterol yang tinggi, selain karena gaya hidup, faktor keturunan juga memengaruhi. Terlebih jika anak-anak memiliki keluarga dengan riwayat diabetes dan kolesterol tinggi.
Perlu diketahui, pengecekan kolesterol terdiri dari LDL, HDL, trigliserida, serta kolesterol total, yang dapat di lihat dari hasil pemeriksaan darah.
Apa itu HDL?
HDL – High-density lipoprotein adalah jenis kolesterol baik dan ini adalah jenis kolesterol yang di butuhkan oleh tubuh.
Apa itu LDL?
LDL – Low-density lipoprotein adalah jenis kolesterol jahat dan ini perlu di periksa tingkatan atau kadarnya di dalam tubuh.
HDL, LDL dan trigeliserida merupakan sejenis lemak yang di bawa dalam darah kemudian membentuk kadar kolesterol secara keseluruhan.
Pada umumnya, kolesterol normal memiliki:
- LDL: kurang dari 100 mg/dL.
- HDL: 60 mg/dL atau lebih.
- Trigliserida: kurang dari 150 mg/dL.
- Kolesterol total: kurang dari 200 mg/dL.
Semakin tinggi kadar kolesterol HDL, berarti kolesterol ada di angka yang normal. Sebaliknya, jika kadar kolesterol LDL, trigliserida, dan kolesterol total memiliki angka yang lebih tinggi dari angka-angka yang telah di sebutkan tadi maka kolesterol di dalam tubuh tergolong tinggi dan akan berdampak buruk bagi kesehatan.
SUMBER : TAIPANQQLOUNGE
