Ada olahraga yang bisa di lakukan setelah makan, lho
TAIPANQQ – Olahraga setelah makan, Melakukan olahraga yang tepat di waktu yang tepat adalah hal penting yang harus di putuskan. Lalu, apakah jenis olahraga yang paling baik di lakukan setelah makan.
Setelah makan, perut akan terasa penuh. Jika tak lama dari situ sudah di lakukan olahraga, maka bisa berujung muntah. Oleh karena itu, penting sekali untuk mengetahui kapan waktu terbaik untuk olahraga setelah makan.
Idealnya, kamu perlu menunggu selama 30 menit sampai 1 jam setelah makan snack sebelum berolahraga. Sedangkan jika makan besar, maka perlu menunggu 1-2 jam setelah makan, demikian di lansir dari Health Guide.
Meski perut sudah tidak terlalu penuh, tetap saja tidak semua olahraga bisa di lakukan sejam atau dua jam setelah makan.
1. Jalan santai
Berjalan kaki juga merupakan sebuah olahraga. Tentu jika di lakukan dengan benar yaitu memiliki ritme yang teratur dan tidak banyak berhenti.
Olahraga ini juga bisa langsung di lakukan sesaat setelah makan. Kamu bisa jalan keliling komplek atau keliling kantor jika ingin warm workout di jam kerja.
2. Jogging juga tak kalah ringan
Setelah makan menu yang berat, kamu bisa melakukan jogging untuk membantu proses pencernaannya, demikian menurut Health Guide. Jogging bisa meningkatkan detak jantung dan memperbaiki sirkulasi di tubuh.
Jogging juga jadi pilihan yang lebih sehat dari sekadar tiduran setelah makan siang, atau duduk diam sambil main ponsel saja.
5 Olahraga Yang Boleh Dilakukan Setelah Makan
3. Olahraga lari setelah menunggu 30 menit setelah makan
Ingin olahraga yang lebih banyak menghasilkan keringat? Cobalah lari setelah makan. Tentu tidak bisa langsung, kamu harus menunggu setidaknya 30 menit setelah makan.
Kamu bisa memulainya dengan jalan santai dan di lanjutkan dengan jogging. Jika merasa sudah cukup ‘panas’, maka bisa mulai berlari.
4. Bersepeda juga tak kalah seru
Setelah sarapan pagi di hari libur, tak ada salahnya keliling area sekitar dengan naik sepeda. Tak hanya menyegarkan mata dan paru-paru, namun bersepeda juga bisa membantu memperbaiki metabolisme tubuh.
Untuk olahraga yang satu ini, kamu perlu menunggu 30 menit hingga 1 jam sebelum mulai bersepeda. Untuk rutenya, pilih yang sesuai dengan kemampuan tubuhmu, ya.
5. Berenang juga bisa jadi pilihan
Yang terakhir adalah berenang. Kamu bisa mulai berenang 1 jam setelah makan. Berenang sangat menguntungkan karena termasuk olahraga yang melatih semua otot di tubuh.
Olahraga yang satu ini juga bisa membantu menjaga kestabilan mental kamu dan mengurangi perasaan cemas serta stress.
Pada akhirnya, langsung berolahraga setelah makan bukanlah sebuah masalah besar. Asal, memilih dengan tepat jenis olahraga yang akan di pilih.
SUMBER : TAIPANQQLOUNGE
