Konsumsi Jenis Makanan Ini Sebelum Olahraga – TaipanQQ – Berolahraga ketika perut kosong? Sebaiknya dihindari karena jika tubuh kekurangan energi ketika berolahraga malahan bisa membuat cedera. Cobalah mengkonsumsi makanan-makanan ringan sebagai berikut sebelum berolahraga.
Kopi
Kopi ternyata bisa menjadi penambah energi sebelum melakukan olahraga. Dengan energi yang cukup badan yang pegal dan nyeri bisa hilang. Penambahan susu juga bisa menambah nutrisi seperti kalsium dan karbohidrat. Meskipun begitu jangan terlalu berlebihan yah ketika mengkonsumsi kopi. Konsumsi Jenis Makanan Ini Sebelum Olahraga
Minuman Jahe
Campuran jahe yang diseduh ke dalam teh bisa mencegah nyeri pada otot ketika melakukan olahraga karena kandungan remah jahe memiliki khasiat penghilang nyeri.
Apel
Ada pepatah yang mengatakan memakan satu buah apel setiap hari bisa memperpanjang umur. Senyawa Quercetin yang dimiliki apel juga berguna untuk menambah metabolisme tubuh.
Buah cherry
Cherry yang mengandung polyphenol bermanfaat untuk menurunkan inflamasi pada otot. Memakan satu mangkuk cherry sebelum berolahraga bisa membuat performa fisik menjadi lebih baik.
Bit merah
Buah Bit merah akhir-akhir ini cukup populer karena memang mengandung banyak manfaat. Salah satu manfaat buah bit adalah mencegah anemia dan memberikan kadar oksigen lebih pada tubuh. Sehingga cocok dikonsumsi sebelum berolahraga.
Sereal gandum
Mengkonsumsi sereal gandum sebagai menu sebelum berolahraga juga sangat baik bagi tubuh. Gandum yang bersifat memperlambat produksi glukosa dalam tubuh membuat energy yang dihasilkan tubuh lebih lama.
Madu
Siapa yang tidak kenal khasiat madu? Hanya dengan menambahkan satu sendok madu ke dalam susu atau teh bisa menambah energy tubuh sebelum berolahraga dan stamina pun tetap terjaga.
Baca juga ; 5 Film Marvel Berpendapatan Tinggi
