TAIPANQQ – Makanan Bagi Kesehatan Kulit, Kuku Dan Rambut. Siapa sih yang tak ingin punya kulit, rambut, dan kuku yang indah serta terawat? Maka ngga heran ya Ma, jika Kebanyakan perempuan mencari solusinya dengan pergi ke salon kecantikan atau klinik, supaya memiliki kulit, rambut, dan kuku yang sehat dan terawat.
Padahal jika Mama ingin efek perawatan tersebut berjangka panjang atau permanen, Mama perlu lho untuk menutrisi dari dalam, yang artinya dengan menjaga apa yang kita makan
Ikan dengan lemak berkualitas
Lewat mengonsumsi makanan yang tinggi akan protein, hal ini akan membantu Mama mencegah kerontokan rambut, lho. Salah satunya dengan mengonsumsi salmon.
Untuk Mama ketahui, pada 100 gram ikan salmon dapat mengandung 22 hingga 25 gram protein.
Makanan tinggi vitamin A
Biasanya, wortel di kenal manfaatnya untuk kesehatan, tapi tahu ngga si Ma kalau wortel juga punya segudang manfaat untuk kesehatan kulit, kuku, dan rambut?
Wortel kaya akan beta karoten yang nantinya akan di ubah menjadi antioksidan vitamin A. Kandungan ini lah yang membuat wortel punya sifat anti aging, yang bisa mencegah penuaan dini serta meningkatkan pertumbuhan
Kacang-kacangan dan biji-bijian
Kacang-kacangan serta biji-bijian merupakan sumber terbaik untuk vitamin, biotin, asam linoleat, alfa-linoleat, dan vitamin E, di mana nutrisi ini sangat di butuhkan untuk kesehatan kulit, kuku, dan rambut.
Misalnya seperti wallnut atau kenari, biji-bijian ini mengandung asam linoleat dan alfa-linoleat yang baik untuk tubuh.
Makanan Bagi Kesehatan Kulit, Kuku Dan Rambut
Makanan yang mengandung antioksidan bervariasi
Agar kesehatan kulit, rambut, dan kuku terjaga, Mama juga perlu nih mengonsumsi makanan-makanan antioksidan yang bisa menangkal stress oksidatif- penyebab kerontokan rambut dan kulit kepala.
Adapun antioksidan ini di katakan penting karena dapat melindungi kulit dari radikal bebas, radiasi, paparan sinar matahari, hingga melakukan perbaikan sel serta merangsang pertumbuhan rambut.
BACA JUGA : Manfaat Lampu Putih Bisa Meningkatkan Konsentrasi
Sayuran hijau
Terakhir, makanan yang bersumber dari sayuran hijau seperti bayam, juga bermanfaat untuk menguatkan rambut dan kuku nih, Ma.
Di dalam bayam sendiri terkandung vitamin A dan C yang bertugas untuk menjaga pertumbuhan rambut menjaga kesehatan kulit kepala
SUMBER : TAIPANQQLOUNG
