TAIPANQQ – Makanan Punya Gizi Terbaik Setera Dengan Ikan Salmon. Beberapa dari kita tentu sudah mengetahui manfaat dari gizi yang terkandung dalam salmon ya, Ma. Maka tak heran jika makanan laut yang satu ini sangat di anjurkan untuk dikonsumsi. Sayangnya, tidak semua orang dapat mengonsumsi salmon setiap hari lantaran harganya yang cukup mahal per kilonya, di bandingkan ikan-ikan lainnya.
Walau begitu Mama tak perlu khawatir sebab masih ada lho makanan-makanan- terutama tangkapan laut yang punya gizi setara dengan salmon.
Ikan sarden
Sarden merupakan ikan berminyak berukuran kecil yag biasa kita makan sebagai makanan pembuka, ringan, atau makan lezat.
Tapi tahu ngga si, Ma kalau gizi sarden setara dengan gizi pada salmon, yang mana mengandung asal lemak omega-3 (EPA dan DHA) yang baik, terutama untuk perkembangan kognitif anak nih.
Udang
Tak sulit untuk ditemui, udang juga merupakan makanan laut yang juga punya kandungan asam lemak omega-3 layaknya salmon nih, Ma.
Di dalam tubuh udang mengandung DHA dan EPA sebanyak 0,12 gram, serta berbagai mineral penting seperti kalsium, magnesium, fosfor, zinc, dan terpenting asam lemak omega-3 dan omega-6.
Edamame
Walau namanya terdengar asing, edamame sendiri sebenarnya merupakan kacang kedelai sayur lho, Ma. Namun edamame di panen saat masih muda dan berwarna hijau, dan di jual utuh bersama dengan kulitnya.
Untuk kandungannya, dalam setengah cup edamame atau sekitar 65 gram mengandung 0,28 gram omega-3. Selain itu, edamame juga kaya akan protein, serat, vitamin, dan mineral. Nah jika Mama bingung mencari edamame untuk dijadikan cemilan, Mama bisa membelinya di penjual bajigur, jagung dan kacang-kacangan rebus.
Makanan Punya Gizi Terbaik Setera Dengan Ikan Salmon
Alpukat
Selain lemak tak jenuh tunggal yang sehat, buah alpukat ternyata juga mengandung omega-3 yang baik- terutama untuk pertumbuhan otak anak.
Dalam 100 gram alpukat terkandung 0.111 gram omega-3, serta serat dan nutrsi yang meliputi vitamin dan mineral, seperti vitamin B, vitamin K, kalium, tembaga, vitamin E, dan vitamin C
BACA JUGA : Penyakit Akan Datang Jika Rumah Banyak Tikus
Kacang merah
Terakhir, untuk mendapatkan manfaat omega-3 bisa Mama temukan lho di kacang merah. Dengan mengonsumsi kacang merah, hal ini juga bermanfaat untuk mengontrol gula darah serta kesehatan jantung.
Untuk diketahui, kacang merah mampu mencukupi 30 persen kebutuhan serat makanan (fiber) dan mengandung 168 mg asam lemak Omega-3 dan 107 mg asam lemak Omega-6 nih.
SUMBER : TAIPANQQLOUNG
