TAIPANQQ – Makanan Menyehatkan Paru – Paru Di Kala Polusi Udara. Polusi udara Jakarta kian memburuk. Akibatnya, sistem pernapasan menjadi tidak sehat dan terganggu hingga banyak masyarakat yang terkena sakit. Menjaga kesehatan tubuh di kala buruknya polusi udara bisa dilakukan dengan mengonsumsi makanan sehat untuk paru-paru.
Makanan sehat ini juga memiliki peran penting dalam menjaga fungsi pernapasan secara keseluruhan, Pola makan yang kaya akan antioksidan dan asam lemak omega-3 dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh, termasuk peradangan pada saluran pernapasan.
Konsumsi buah-buahan dan sayuran
makanan kaya antioksidan, vitamin, mineral, dan asam lemak sehat dapat mendukung fungsi paru-paru dan sistem pernapasan secara keseluruhan.
Buah-buahan dan sayuran memiliki banyak komponen nutrisi kaya akan antioksidan seperti vitamin C, vitamin E, dan beta-karoten. Antioksidan ini membantu melindungi jaringan paru-paru dari kerusakan oksidatif yang disebabkan oleh radikal bebas.
Ikan berlemak kaya omega-3
Ikan berlemak, seperti salmon, makarel, sarden, dan trout merupakan sumber makanan yang sangat baik untuk kesehatan paru-paru dan sistem pernapasan secara umum. Kenapa demikian?
Ikan berlemak mengandung asam lemak omega-3 yang tinggi yang memiliki sifat anti-inflamasi dan dapat membantu menjaga integritas sel-sel paru-paru.
Bawang putih sebagai antibakteri
Masakan Indonesia banyak menggunakan bawang putih sebagai bumbu. Tapi, ada segudang manfaat dari bawang putih untuk kesehatan tubuh termasuk paru-paru, lho!
Bawang putih mengandung senyawa allicin, yang memiliki sifat antibakteri, antivirus, dan antijamur. Senyawa ini dapat membantu melindungi saluran pernapasan dari infeksi bakteri dan virus yang dapat memengaruhi kesehatan paru-paru.
Makanan Menyehatkan Paru – Paru Di Kala Polusi Udara
Produk susu rendah lemak
Produk susu rendah lemak, seperti susu rendah lemak, yogurt rendah lemak, dan keju rendah lemak dapat memberikan manfaat bagi kesehatan paru-paru dan sistem pernapasan secara umum.
Perlu Mama ketahui, produk susu rendah lemak merupakan sumber kaya akan kalsium, mineral yang penting untuk kesehatan tulang. Tulang-tulang dada dan tulang rusuk mendukung struktur dan stabilitas paru-paru, sehingga kecukupan kalsium membantu menjaga kekuatan dan kesehatan paru-paru.
BACA JUGA : Jus Sayur Dan Buah Yang Sehat Untuk Ibu Menyusui
Biji-bijian utuh kaya akan serat
Apakah Mama tebiasa mengonsumsi biji-bijian utuh? Biji-bijian utuh, seperti beras merah, gandum utuh, quinoa, dan oatmeal, dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan paru-paru dan sistem pernapasan.
Biji-bijian utuh tersebut kaya akan serat, yang mendukung pencernaan sehat. Pencernaan yang baik berkontribusi pada penyerapan nutrisi optimal, termasuk nutrisi yang mendukung kesehatan paru-paru, lho!
SUMBER : TAIPANQQLOUNG