TAIPANQQ – Makanan Pereda Stres Untuk Ibu Hamil. Serangan stres memang sulit di hindari bagi ibu hamil, apalagi dengan banyaknya faktor perubahan yang di alami mulai dari trimester pertama hingga trimester ketiga. Ini meliputi seperti adanya perubahan fisik, perubahan hormonal hingga ketidakstabilan emosi yang mendadak.
Khususnya bagi calon ibu yang sedang berada di trimester ketiga, karena pada trimester ketiga ini tanggal kelahiran semakin dekat sehingga membuat beberapa calon ibu memikirkan banyak hal.
Telur memiliki kandungan untuk menurunkan stres
Telur sering di sebut sebagai multivitamin alami karena segudang nutrisi yang mengesankan untuk ibu hamil. Makanan ini di sebut dapat mengatasi kadar stres karena di kemas dengan vitamin, mineral, asam amino dan antioksidan yang menyehatkan.
Telur juga terkenal kaya akan kolin, kolin telah terbukti memegang peran penting untuk perkembangan otak si Kecil, membantu terhindar dari cacat lahir dan dapat menurunkan stres.
Fatty fish bisa meningkatkan suasana hati
Jenis fatty fish atau oily fish ini sangat kaya akan omega-3 serta vitamin D telah terbukti dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan mood yang rusak.
Jenis ikan ini mudah di temukan baik di pasar sekitar rumah maupun supermarket karena salmon dan sarden yang banyak di jual di pasaran termasuk golongan fatty fish.
Bawang putih
terbilang mempunyai banyak senyawa sulfur yang membantu meningkatkan kadar glutation. Perlu di ketahui bahwa glutation adalah antioksidan kuat yang menjadi garis pertahanan pertama bagi tubuh untuk melawan stres.
Studi mengatakan bahwa dengan mengonsumsi bawang putih dapat membantu memerangi stres dan depresi yang sering di alami ibu hamil.
Makanan Pereda Stres Untuk Ibu Hamil
Biji bunga matahari menjadi camilan dengan kandungan vitamin E
Namun, tahukah Mama kalau biji bunga matahari ini berlimpah akan sumber vitamin E? Vitamin yang larut akan lemak ini berfungsi sebagai antioksidan kuat yang sangat penting untuk kesehatan mental.
Biji bunga matahari juga tinggi akan nutrisi pengurang stres lain, seperti magnesium, vitamin B, seng dan selenium. Untuk ibu hamil, seng dan selenium dapat berguna untuk menambah kekebalan tubuh agar terhindar dari virus.
BACA JUGA : Ciri – Ciri Bayi Alergi Pada Minyak Telon
Kimchi dapat mengurangi stres dan kecemasan
Mungkin Mama mempertanyakan apakah kimchi boleh di konsumsi oleh ibu hamil? Jawabannya adalah boleh,
Hal ini di karenakan kimchi terbilang aman untuk ibu hamil dengan tetap memperhatikan tidak mengonsumsi secara berlebih dan memastikan semua bahan yang di gunakan higienis.
SUMBER : TAIPANQQLOUNG