Makanan yang dikonsumsi ibu hamil di Korea. Tak hanya cukup khas, makanan yang dikonsumsi oleh ibu hamil di Korea ini bergizi dan punya nutrisi.
Ibu hamil pada setiap negara memiliki tradisi yang unik dan cukup berbeda jika di bandingkan di Indonesia. Mengingat setiap budaya memiliki kebiasaan masing-masing, termasuk di Korea.
Ibu hamil di Korea memiliki makanan khas yang mengandung cukup gizi, sehingga tetap sehat untuk janin di dalam kandungan. Tak jarang makanan khas yang di konsumsi oleh ibu hamil ini sering hadir di serial drama.
Jika kamu ingin mengetahui beberapa makanan yang dikonsumsi oleh ibu hamil di Korea, kali ini TAIPANQQLOUNGE telah merangkumnya.
Kira-kira apa saja ya?
1. Sup rumput laut dapat mengurangi risiko sembelit dan membantu perkembangan otak janin
Sup rumput laut termasuk salah satu makanan bergizi yang di konsumsi oleh ibu hamil di Korea. Makanan ini cukup umum di Korea karena memiliki banyak khasiat untuk ibu hamil.
Sup sehat ini terbuat dari rumput laut dan daging sapi yang di cincang secara halus.
Perlu di ketahui bahwa di dalam 100 gram rumput laut terdapat sebanyak 45 kkal, 10 gram karbohidrat, 2 gram protein dan 1 gram lemak. Dengan jumlah tersebut, rumput laut yang di konsumsi oleh ibu hamil mampu memenuhi asupan serat, omega 3, magnesium, kalsium, dan zat besi.
Jika di konsumsi secara rutin, sup rumput laut ini dapat mengurangi risiko sembelit selama hamil. Selain itu, kandungan omega 3 dan omega 6 mampu membentuk otak janin serta perkembangan syaraf sehingga retina matanya terbentuk secara sempurna.
Apabila sup rumput laut di konsumsi hingga menjelang persalinan secara konsisten, maka dapat memberikan khasiat positif karena mampu memperlancar produksi ASI.
Tertarik untuk mencobanya?
2. Ubi jalar dapat mencegah morning sickness dan mampu membantu pembentukan sel darah merah
Ketela rambatatau ubi jalar di kenal sebagai makanan yang mengandung nutrisi penting untuk melawan beragam penyakit, sehingga dapat di konsumsi oleh ibu hamil.
Ubi jalar menjadi salah satu makanan yang sering di konsumsi oleh ibu hamil di Korea. Memang unik, namun ubi jalar tetap bergizi ketika di konsumsi selama masa kehamilan.
Perlu di ketahui bahwa ubi jalar termasuk sumber karbohidrat yang menyehatkan untuk tubuh. Ibu hamil di Korea biasanya menggantikan karbohidrat dari nasi dengan mengonsumsi ubi jalar.
Sebelum menikmati makanan dengan bahan dasar ubi, ada berbagai manfaat yang perlu di ketahui. Makanan yang memiliki rasa manis sekaligus gurih ini memiliki beragam manfaat. Hal ini dikarenakan adanya kandungan vitamin A, vitamin B6, vitamin C, kalium, serat, dan zat besi.
Menurut American Pregnancy Association, setengah ubi jalar mengandung sekitar 0,6 miligram vitamin B6. Ubi jalar yang di konsumsi selama masa kehamilan juga dapat mencegah terjadinya morning sickness dan mampu membantu pembentukan sel darah merah.
Jika ada ubi jalar di rumah, kamu bisa mengolahnya menjadi sarapan atau kudapan di rumah. Ubi jalar bisa di olah dengan cara di kukus atau di goreng.
3. Nasi campur gandum memberikan banyak energi selama masa kehamilan
Nasi campur gandum menjadi salah satu makanan khas yang di konsumsi oleh ibu hamil di Korea. Makanan ini berbeda dengan nasi putih biasa yang memiliki skala GI (Glycemic Index) tinggi.
Sebagai makanan yang di konsumsi di Korea, nasi campur gandum memiliki kandungan rendah gula dan lebih tinggi serat.
Makanan rendah kalori ini tetap bergizi untuk ibu hamil karena memberikan banyak energi, sehingga dapat menjalani aktivitas keseharian. Kandungan nutrisi yang ada di dalam nasi campur gandum membantu agar ibu hamil tidak cepat lesu dan lelah saat berkegiatan.
Gandum juga berguna untuk ibu hamil karena mampu mengurangi risiko obesitas dan diabetes nih.
BACA JUGA : Cara Merawat Tas Berdasarkan Bahannya
Tak Hanya Makanan, Susu juga di Konsumsi oleh Ibu Hamil di Korea
Mendapatkan nutrisi yang cukup saat hamil memang sangat penting untuk pertumbuhan bayi dan kesehatan tubuh kamu selama masa kehamilan.
Susu termasuk asupan bernutrisi karena janin akan menyerapnya, sehingga membantu setiap perkembangan seiring berjalannya waktu.
Sama seperti di Indonesia, ibu hamil yang ada di beberapa negara juga secara rutin mengonsumsi susu. Perlu di ketahui bahwa ada beragam nutrisi yang terkandung di dalam susu, sehingga memberikan manfaat untuk tubuh antara lain:
- Asam folat di dalam susu mampu mengoptimalkan perkembangan tabung saraf janin untuk otak dan sumsum tulang belakang.
- AHA/DHA di dalam susu berperan penting untuk menyusun membran sel otak yang memengaruhi pertumbuhan dan perkembangan sistem saraf pusat janin.
- Vitamin B6 di dalam susu dapat membantu membentuk sel darah merah baru, antibodi, dan neurotransmiter.
- Vitamin D di dalam susu dapat mencegah persalinan prematur. Asupan vitamin D juga dapat mengatur tingkat kalsium dan fosfat.
- Yodium di dalam susu dapat mengatur hormon yang mengendalikan metabolisme, detak jantung, suhu tubuh, dan fungsi inti tubuh lainnya.
Itulah beberapa pilihan makanan yang di konsumsi oleh ibu hamil di Korea. Selain mengonsumsi makanan yang cukup unik, ibu hamil di Korea tidak lupa tetap mengonsumsi susu selama masa kehamilan.
Kira-kira tertarik nggak untuk mengonsumsi nasi campur gandum, ubi jalar atau sup rumput laut saat hamil?
SUMBER : TAIPANQQLOUNGE
