Mari Kenali Apa Itu Sleepwalking/Tidur Berjalan Hello guys,kamu sendiri pernah alami kejadian ini gak guy?Sleepwalking adalah kondisi ketika seseorang berjalan atau melakukan aktivitas lainnya sembari tidur. Dalam dunia medis, tidur berjalan dikenal dengan istilah somnabulisme.
Orang yang mengalami sleepwalking mungkin saja hanya berjalan. Tapi mereka juga bisa makan, membuka dan menutup lemari, bahkan keluar rumah dalam kondisi tidak sadar.
Secara umum, fenomena tidur berjalan yang lebih sering terjadi pada anak-anak ini tidak berbahaya karena biasanya cuma berlangsung sebentar. Namun jika episodenya cukup lama, pencerita dapat berisiko mengalami cedera atau kecelakaan. Misalnya, bila ia menyetir sambil tidur.
Sleepwaking biasanya terjadi selama periode tidur NREM (nonrapid eye movement), yakni sekitar 1-2 jam setelah Anda tidur.
Apa yang terjadi saat sleepwalking atau tidur berjalan?
Gejala sleepwalking berbeda-beda pada tiap orang. Ada yang hanya duduk di kasur dan melihat sekeliling dengan wajah bingung. Sementara penderita lainnya dapat berjalan, makan, menyetir, dan melakukan kegiatan lainnya.
Jika seseorang mengalami sleepwalking, ia biasanya hanya memandang lurus dan tampak seperti tidak mengenali orang-orang terdekatnya. Matanya akan terbuka, padahal ia sebenarnya masih tertidur. Bila Anda mengajaknya berbicara, orang tersebut akan merespons dengan jawaban yang tidak jelas atau meracau.
Para ahli menyarankan Anda untuk tidak membiarkan orang yang sedang sleepwalking. Anda justru harus membangunkan mereka dengan cara yang pelan dan tidak mengagetkan.
Walau demikian, pengidap tidur berjalan umumnya cukup sulit untuk dibangunkan. Meski bangun pun, mereka akan kebingungan dan tidak ingat dengan apa yang terjadi. Domino99
Kenapa seseorang bisa berjalan saat tidur?
Penyebab sleepwalking belum diketahui secara pasti. Akan tetapi, kondisi ini acap kali dipengaruhi oleh faktor genetik. Itu berarti, jika Anda memiliki orangtua, adik, atau kakak kandung yang sering berjalan saat tidur, Anda juga memiliki kemungkinan untuk mengalaminya.
Sleepwalking atau tidur berjalan juga dapat dipicu oleh hal-hal berikut ini , mari kita simak :
- Kurang tidur
- Stres dan gangguan kecemasan
- Infeksi yang disertai demam, terutama pada anak-anak
- Terlalu banyak minum alkohol
- Mengonsumsi obat-obatan terlarang
- Efek samping dari obat-obatan sedatif
- Saat tidur nyenyak, terbangun mendadak karena mendengar suara yang keras atau tiba-tiba ingin buang air kecil
- Mengalami gangguan tidur, seperti obstructive sleep apnea dan restless legs
Diagnosis gangguan tidur berjalan
Umumnya dokter akan melakukan evaluasi terhadap riwayat kesehatan Anda untuk mendiagnosa gejala gangguan tidur berjalan yang sedang dialami. Berikut adalah beberapa pemeriksaan yang umumnya dilakukan:
- Pemeriksaan fisik
Pemeriksaan ini dilakukan untuk mengetahui apakah terdapat kejang, gangguan tidur, ataupun rasa panik di malam hari.
- Nocturnal sleep study (polysomnography)
Pemeriksaan ini dilakukan dengan cara memberikan sensor di dalam tubuh untuk memeriksa gelombang pada otak, tingkat oksigen yang terkandung dalam darah, detak jantung, dan juga mengukur napas.
Bisakah sleepwalking disembuhkan?
Umumnya, sleepwalking atau tidur berjalan tidak memerlukan pengobatan khusus. Jika terjadi sesekali dan tidak disebabkan oleh kondisi medis tertentu, Anda cukup membantu orang tersebut untuk kembali tidur.
Namun bila sleepwalking muncul karena gangguan kesehatan lainnya, penyakit tersebut harus diatasi terlebih dulu guna meminimalkan terjadinya tidur berjalan. Jadi pastikan tidak ada kondisi medis yang melatarbelakangi sleepwalking dengan menjalani pemeriksaan medis.
Obat-obatan seperti benzodiazepine atau antidepresan mungkin bisa diresepkan oleh dokter apabila frekuensi sleepwalking terbilang sering atau penderita berisiko mencederai dirinya maupun orang lain.
Pada beberapa pasien, hipnosis bisa menjadi terapi yang cukup membantu. Terapi ini akan membantu penderita agar lebih rileks, dengan dibantu terapis yang akan memberikan sugesti-sugesti positif. Guna membantu mencegah atau mengurangi episode sleepwalking, penting juga bagi pasien untuk melakukan perubahan gaya hidup. Mari kita simak langkah-langkahnya:
- Usahakan untuk tidur malam pada waktu yang sama setiap hari
- Ciptakan suasana kamar yang nyaman agar bisa tidur lebih nyenyak, misalnya dengan meredupkan lampu dan mematikan gawai maupun alat elektronik lain
- Hindari mengonsumsi minuman berkafein dan beralkohol menjelang tidur
- Buang air kecil dulu sebelum tidur
- Lakukan aktivitas yang membuat rileks sebelum tidur, seperti mandi air hangat, membaca buku yang ringan, atau meditasi
Mencegah cedera akibat sleepwalking
Jika Anda atau ada anggota keluarga Anda yang sering sleepwalking, ada beberapa hal yang harus diperhatikan supaya tidak ada yang mengalami cedera atau kecelakaan akibat kondisi ini. Apa saja yang bisa Anda lakukan? Mari kita simak !
- Pastikan jendela dan pintu rumah selalu terkunci rapat pada malam hari
- Simpan benda-benda tajam dan berbahaya di tempat tersembunyi agar sulit dijangkau ketika ada yang tidur berjalan
- Jika anak Anda sering sleepwalking, jangan biarkan mereka tidur di tempat tidur tingkat
- Jika Anda hendak bepergian lama dan meninggalkan anak-anak, informasikan pada pengasuh atau kerabat yang menjaga anak mengenai kebiasaan tidur berjalannya serta apa yang harus dilakukan jika itu terjadi
Baca Juga : Cara Hentikan Menggertak Gigi Pada Saat Tidur
