TAIPANQQ LOUNGE – Masih Muda Tapi Merasa Jompo? Ini 5 Tips Jaga Tubuh Agar Tetap Bugar
Kamu tipikal orang yang mudah Merasa lelah ketika sehabis beraktivitas? Tenang aja, kamu gak sendirian kok! Pasti banyak juga generasi muda yang suka merasa ‘jompo’ alias kelelahan ketika beraktivitas. Tapi nih guys, kalau kamu sering merasa lelah yang begitu hebat, hati-hati ada yang ‘salah’ dari tubuhmu.
Bisa jadi tubuhmu sedang dalam kondisi yang gak fit, atau bahkan kamu terbiasa minim beraktivitas (mager). Makanya, gak heran kalau kamu jadi sering merasa lelah. Biar gak sering merasa jompo lagi, nih IDN Times kasih tipsnya biar tubuh kamu tetap bugar. Check it out!
Jaga pola makan
Jaga pola makan ini memang terkesan sepele, tapi terkadang sering terlupakan. Intinya guys, jangan sampai kita meninggalkan sarapan dan atur selalu jam makan. Orang yang gak bisa menjaga pola makannya, pasti akan mudah sekali terkena penyakit maag.
Selain itu, jangan makan berlebihan juga ya! Karena akan membuat kita kegemukan atau obesitas yang dapat memicu berbagai macam penyakit, seperti serangan jantung dan juga penyakit stroke. Tapi, jangan makan terlalu sedikit juga (karena alasan diet misalnya) pasti akan berisiko berkurangnya asupan gizi yang dibutuhkan tubuh.
Makanlah sesuai dengan kebutuhan, berat badan ideal tubuh pun sehat. Kamu juga bisa makan dengan porsi sedikit, tapi lebih sering. Hal ini cukup baik untuk diterapkan. Jangan lupa juga pola makanmu dibarengi dengan gizi seimbang, misalnya ada tambahan buah dan sayur ya!
Cukupi kebutuhan cairanmu
Umumnya, kita perlu 2,7 sampai 3,7 liter asupan air atau setidaknya minum 8 gelas air per hari guna memenuhi kebutuhan cairan tubuh setiap harinya. Jangan kurang, jangan pula berlebihan. Alih-alih ingin mendapatkan hasil maksimal dari manfaat minum air, jangan mengonsumsi air secara berlebihan karena justru akan berdampak buruk bagi kesehatan.
Selain itu, ada banyak bahaya yang timbul akibat kekurangan cairan terhadap otak dan organ lain yang ada di dalam tubuh manusia lho. Kekurangan cairan di dalam tubuh bisa menyebabkan aliran darah dan aliran oksigen di pembuluh darah menjadi terganggu, akibatnya darah menjadi kental. Organ yang ada di dalam tubuh manusia terdiri atas air atau cairan sehingga jika organ kekurangan air fungsi organ itu pun terganggu.
Hindari kebiasaan buruk
Sudah jelas hal-hal yang dapat merusak badan, seperti merokok, mengonsumsi minuman beralkohol, dan termasuk konsumsi makanan cepat saji. Makanya, segera jauhilah kebiasaan buruk tersebut.
Karena makanan dan minuman seperti itu mengandung zat kimia berbahaya yang dapat merusak organ-organ tubuh. Apalagi risiko penyakit yang muncul akibat konsumsi tidak sehat seperti itu adalah penyakit-penyakit yang mematikan.
Jaga kebersihan diri dan lingkungan ya!
Menjaga kebersihan diri dan lingkungan memang sudah mutlak harus dilakukan jika ingin tetap sehat dan bugar. Ada begitu banyak bakteri, kuman, dan virus di sekitar kita yang berpotensi menjadi sumber penyakit. Biasakan diri untuk hidup bersih guna menghindari kontaminasi bakteri dan kuman berbahaya.
Salah satunya dengan mencuci tangan sebelum makan. Untuk meminimalisasi datangnya penyakit pada tubuh, kita harus mencuci tangan dengan benar sebelum makan dengan menggunakan antiseptik. Gak kalah pentingnya juga nih, kita harus memperhatikan kebersihan makanan dan minuman. Memang lebih aman jika kita memasak makanan kita sendiri di rumah dan tidak membiasakan diri jajan sembarangan ya guys!
Olahraga teratur
Kamu malas berolahraga? Setidaknya setiap pagi usahakan untuk berolahraga ringan yang penting teratur, seperti jogging. Atau paling minimal banget perbanyak jalan kaki. Dengan membiasakan jalan kaki, sedikit demi sedikit bermanfaat untuk membakar kalori tubuh.
Berdasarkan penjelasan para ahli, berjalan kaki mampu membakar sekitar 180 kalori per menitnya. Semisal ketika ingin pergi ke warung yang jaraknya dekat, biasakan jalan kaki saja ya.
FYI nih, tanpa olahraga, lemak yang ada di dalam tubuh tidak bisa dibakar secara sempurna sehingga lemak itu tetap akan menempel di pembuluh darah yang menyebabkan penyempitan pembuluh darah. Lemak juga bisa menempel di jantung sehingga dapat mengakibatkan serangan jantung. Makanya, olahraga sangat penting sekali untuk menjaga tubuh agar tetap sehat. Yuk guys, mulai sekarang biasakan hidup sehat! (WEB)
BACA JUGA : Bahaya Tidur Dengan Rambut Basah, Sebabkan Ketombe!
