TAIPANQQ – Mencegah Mudah Pusing Dan Lelah Saat Hamil. Semenjak hamil, pernahkah Mama merasa mudah lelah dan pusing? Jika ya, mungkin ada yang kurang tepat dengan gaya hidup dan aktivitas Mama. Ya, gaya hidup tepatnya pengaturan pola makan dan aktivitas menjadi hal yang sangat penting diperhatikan saat hamil, Ma.
Jika Mama terlalu banyak aktivitas atau sering terlambat makan, tubuh Mama pun jadi mudah lelah.
Istirahat cukup
Jangan remehkan pentingnya banyak istirahat saat hamil, Ma. Terutama saat malam hari. Sebisa mungkin hindari bergadang, ya. Tidur cukup di malam hari, minimal setidaknya 8 jam, membantu tubuh Mama tetap fit pada keesokan harinya.
Apabila Mama terbiasa menyelesaikan pekerjaan hingga malam hari dan sering bergadang, jam tidur Mama pun berkurang dan esoknya tubuh Mama jadi mudah lemas.
Berolahraga secara teratur
Saat hamil, sebisa mungkin upayakan tetap rutin melakukan olahraga atau latihan ringan, Ma. Rutin olahraga setiap hari bantu memulihkan energi, bahkan saat tubuh sedang lelah.
Untuk Mama, jenis olahraga yang bisa dipilih cukup yang ringan saja. Tak perlu melakukan olahraga terlalu berat, apalagi sampai memaksakan diri, Ma.
Atur menu makan
Cermat pilih menu makanan jika ingin terhindari dari rasa lemas berlebihan, Ma. Hindari konsumsi makanan yang diproses, bergula tinggi atau digoreng.
Kebanyakan makan makanan sejenis itu dapat membuat tubuh Mama cepat lemas. Sebaliknya, perbanyak konsumsi buah dan sayuran segar, serta sumber protein dan karbohidrat kompleks.
Mencegah Mudah Pusing Dan Lelah Saat Hamil
Jangan biarkan perut lapar terlalu lama
Penuhi kebutuhan energi Mama, salah satunya dengan menjaga perut tetap terisi sepanjang hari. Hindari kebiasaan menunda makan, apalagi dalam jeda waktu yang terlalu lama.
Sediakan selalu camilan kemana pun Mama pergi, termasuk saat bekerja. Ngemil di antara jam makan dapat membantu menjaga gula darah dan energi Mama tetap stabil.
BACA JUGA : Gejala kekurangan Vitamin Pada Balita
Beri tubuh waktu istirahat
Dengarkan isyarat dari tubuh yang menandakan bahwa Mama butuh istirahat sejenak, terutama di siang atau sore. Apabila Mama sudah lelah, jangan paksakan diri.
Ya, kelelahan adalah salah satu cara tubuh mengatakan bahwa Mama perlu istirahat. Jika memungkinkan bagi Mama untuk tidur siang, maka lakukan. Tidur siang 15-20 menit cukup untuk bisa kembali menyegarkan tubuh Mama.
SUMBER : TAIPANQQLOUNG