Taipan QQ Lounge Mengatasi Sakit Tenggorokan saat Bangun Tidur. Merasakan sakit tenggorokan saat bangun tidur bisa bikin tidak nyaman. Ini bisa membuatmu sulit berbicara, menelan, bahkan bernapas.Meskipun pemicu sakit tenggorokan pada pagi hari biasanya tidak serius, tetapi penting untuk mengetahui potensi penyebabnya sehingga kamu dapat mengambil langkah untuk mencegahnya terjadi kembali.Ada beberapa potensi penyebab sakit tenggorokan saat bangun tidur: Mendengkur dan sleep apnea. Udara kering. Dehidrasi. GERD. Alergi. Postnasal drip. Posisi tidur. Posisi bantal. Gerakan mendadak.
Kalau kamu terlanjur mengalami sakit tenggorokan saat bangun tidur, ada beberapa langkah yang bisa kamu lakukan untuk mengatasinya.
Mengatasi Sakit Tenggorokan saat Bangun Tidur dengan Madu
Madu merupakan obat alami yang umum di gunakan untuk meredakan sakit tenggorokan. Menurut penelitian, madu sama efektifnya dengan dekstrometorfan dalam meredakan batuk pada anak-anak (BMJ Evidence-Based Medicine, 2021). Dekstrometorfan merupakan bahan aktif dalam obat batuk. Madu terbukti lebih efektif dalam meredakan batuk di bandingkan dengan pengobatan lain, seperti antibiotik dan antihistamin di phenhydramine. Kamu bisa mengonsumsi madu dengan cara di minum langsung, di larutkan dengan air hangat, atau di campur teh.
Mengatasi Sakit Tenggorokan saat Bangun Tidur dengan Antibiotik
Sakit tenggorokan yang di sebabkan oleh infeksi bakteri mungkin perlu di obati dengan antibiotik, di kutip dari Sleep Cycle. Ingat, obat antibiotik hanya bisa di dapatkan dengan resep dokter. Sementara itu, infeksi virus biasanya hilang dengan sendirinya asalkan kamu tidur dan minum air yang cukup.Agar terhindar dari infeksi bakteri atau virus, penting untuk menjaga kebersihan, seperti mencuci tangan secara teratur dan menghindari kontak dekat dengan orang yang sakit.
Mengatasi Sakit Tenggorokan saat Bangun Tidur denganTingkatkan asupan cairan
Sakit tenggorokan saat bangun tidur juga bisa di sebabkan kurangnya asupan cairan sepanjang malam. Di jelaskan dalam laman WebMD, dehidrasi di tandai dengan perasaan haus. Jika dehidrasi adalah penyebab sakit tenggorokan saat bangun tidur, pastikan untuk mengonsumsi lebih banyak cairan sepanjang hari. Fokuslah untuk minum air putih sebanyak yang kamu bisa dari pagi hingga sore hari. Lebih dari itu, tetap terhidrasi juga membuatmu tetap bersemangat dan fokus pada tugas-tugas penting.
Baca Juga: Postnasal Drip, Lendir Ekstra di Belakang Hidung dan Tenggorokan
Mengatasi Sakit Tenggorokan saat Bangun Tidur dengan Berkumur dengan air garam
Berkumur dengan air garam hangat dapat membantu meredakan sakit tenggorokan dan memecah lendir. Air garam juga bermanfaat untuk mengurangi bakteri yang mungkin ada di tenggorokan.Buat larutan air garam dengan mencampurkan satu gelas penuh air hangat dengan satu sendok teh garam. Gunakan air untuk berkumur guna membantu mengurangi pembengkakan dan menjaga tenggorokan tetap jernih.American Osteopathic Association menyarankan berkumur dengan air garam setidaknya sekali dalam satu jam untuk mengatasi sakit tenggorokan.
Antihistamin
Alergen yang ada di kasur, seperti jamur, bulu binatang, atau tungau debu dapat mengiritasi hidung dan saluran pernapasan. Hal ini dapat menyebabkan tenggorokan terasa sakit atau gatal pada pagi hari. Gejala alergi bisa di atasi dengan antihistamin, yang biasanya dapat di beli di apotek tanpa resep dokter. Jika kamu tidak yakin apakah kamu mengalami alergi, berkonsultasilah dengan dokter.
Teh kamomil
Memiliki sifat menenangkan dan telah lama di gunakan untuk tujuan pengobatan, termasuk mengobati sakit tenggorokan. Teh kamomil memiliki sifat antiinflamasi, antioksidan, dan astringen.Menurut penelitian, bubuk kamomil dapat membantu meredakan peradangan pada mata, hidung, dan tenggorokan (Molecules, 2023). Meminum teh kamomil mungkin memberikan manfaat yang sama. Ini juga dapat merangsang sistem kekebalan untuk membantu tubuh mengobati infeksi yang menyebabkan sakit tenggorokan.
Istirahat
Kurang tidur atau gangguan tidur bisa menjadi penyebab kamu mengalami sakit tenggorokan pada pagi hari. Dalam kasus ini, solusinya adalah lebih banyak istirahat pada hari itu. Cobalah bersantai dan tidur jika mengantuk.Kurang tidur dapat meningkatkan risiko terkena infeksi. Kurang tidur yang parah atau kronis juga dapat meningkatkan protein inflamasi yang di sebut sitokin.Ada baiknya untuk mengistirahatkan suara. Tindakan seperti berbicara dengan suara keras, menyanyi, atau berteriak bisa makin mengiritasi tenggorokan yang sudah sakit. Demikianlah cara mengatasi sakit tenggorokan saat bangun tidur. Sering kali, sakit tenggorokan dapat di atasi tanpa bantuan dokter. Namun, jika kondisi ini cukup parah, seperti di sertai demam, ruam, atau pembengkakan amandel, segera temui dokter.
Baca Juga: 14 Cara Ampuh Menghilangkan Dahak di Tenggorokan
Sumber : taipanqqsuper.net
