TAIPANQQ –Mengenal Kandungan Gizi Sawo untuk Kesehatan Sawo adalah salah satu buah yang tumbuh subur di iklim tropis, seperti Indonesia. Buah yang satu ini juga digemari oleh masyarakat Indonesia karena rasanya yang manis dan dagingnya yang lembut. Rasa manisnya berasal dari gula alami seperti yang dimiliki mangga, pisang, dan nangka.
Dibalik rasanya yang manis, makanan sehat yang satu ini ternyata mampu memberikan berbagai manfaat kesehatan. Sebelum mengulik manfaat kesehatan sawo, yuk simak kandungan gizi buah ini terlebih dahulu.
Kandungan Gizi dari Buah Sawo
Sawo adalah buah yang mengandung kalori cukup tinggi. Per 100 gram sawo bisa mengandung 83 kalori. Melansir dari Netmeds, berikut nilai gizi per 100 gram buah sawo:
- Energi: 83 kilokalori.
- Protein: 0,44 gram.
- Jumlah Lemak: 1,10 gram.
- Karbohidrat: 19,9 gram.
- Serat Makanan: 10.9 gram.
- Folat: 14 mikrogram.
- Niasin: 0,2 milligram.
- Asam pantotenat: 0,252 miligram.
- Piridoksin: 0,037 miligram.
- Riboflavin: 0,020 miligram.
- Tiamin: 0,058 miligram.
- Vitamin A: 60IU.
- Vitamin C: 14.7 miligram.
- Natrium: 12 milligram.
- Kalium: 193 miligram.
- Kalsium: 21 miligram.
- Tembaga: 0,086 miligram.
- Besi: 0.80 miligram.
- Magnesium: 12 milligram.
- Fosfor: 12 milligram.
- Selenium: 0.6 mikrogram.
- Seng: 0.10 miligram.
Manfaat Kesehatan dari Mengonsumsi Buah Sawo
Sawo sarat dengan antioksidan dan juga memiliki sifat antiinflamasi, antibakteri, dan antivirus. Jika dikonsumsi secara rutin, sawo mampu memberikan beragam manfaat kesehatan berikut:
1. Menjaga daya tahan tubuh
Ternyata, sawo termasuk ke dalam buah-buahan dengan vitamin C yang cukup tinggi. Kandungan vitamin C-nya dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh membantu mencegah penyakit. Jumlah vitamin C yang ada dalam buah sawo sangat berguna untuk mencegah penyakit virus yang umum terjadi seperti pilek dan influenza.
2. Menyehatkan pencernaan
Kandungan serat dalam buah sawo juga mampu melancarkan fungsi pencernaan. Kebutuhan serat yang terpenuhi juga membantu meringankan banyak gejala pencernaan seperti sembelit, diare, dan gangguan pencernaan lainnya.
3. Mengendalikan berat badan
Alasan lain mengapa serat sangat penting adalah karena dapat membantu menjaga nafsu makan dan mengurangi keinginan untuk makan sepanjang hari. Proses ini amat penting untuk seseorang yang ingin mengurangi asupan kalori saat menurunkan berat badan. Makanan berserat juga membantu menjaga sistem pencernaan bekerja secara optimal dan membantu membersihkan usus dengan benar.
4. Menangkal radikal bebas
Antioksidan sangat penting untuk menjaga kesehatan dan mengurangi risiko penyakit akibat radikal bebas. Ada banyak penelitian yang telah membuktikan bahwa makanan kaya antioksidan dapat melindungi tubuh dari stres oksidatif, yang menyebabkan penyakit mematikan seperti kanker dan penyakit jantung. Jika kamu punya risiko penyakit kronis atau khawatir mengalami penuaan lebih cepat, sawo bisa menjadi salah satu buah yang bisa kamu konsumsi secara rutin.
5. Menjaga kesehatan tulang
Sawo mengandung berbagai mineral penting seperti kalsium, seng, dan mangan yang memberikan efek positif pada kesehatan tulang dan otot. Kekurangan kalsium dapat meningkatkan risiko tulang menjadi lebih lemah dan osteoporosis.
Itulah kandungan gizi dan manfaat kesehatan dari buah sawo. Jika kamu mengalami masalah kesehatan, segera periksakan diri ke dokter. Agar mudah dan praktis, buat janji rumah sakit
SUMBER : TAIPANQQLOUNGE
