/Cara Sederhana Menghilangkan Ketakutan Batin yang Kamu Milik
Ketakutan adalah perasaan yang di picu oleh ancaman, bahaya, atau rasa sakit. Sering kali sebagai manusia, kita cenderung terlalu mendramatisasi suatu situasi dan mengembangkan ketakutan batin yang mengisyaratkan rasa tidak aman kita dan kurangnya kemampuan untuk mengatasinya.
Untuk menghindari hal ini terjadi atau orang yang kamu cintai, simak lima hal sederhana di bawah ini yang dapat kamu lakukan untuk mengatasi ketakutan batinmu.aduQ
Dirimu adalah apa yang kamu pikirkan
Sampai batas tertentu, pernyataan bahwa di rimu adalah apa yang kanu pikirkan itu benar adanya. Kamu dapat membangun kepercayaan diri dengan berpikir positif tentang diri sendiri. Hal itu membuat lebih banyak alasan untuk mengendalikan imajinasimu, alih-alih membiarkannya secara eksponensial menarik ketakutan batin yang kamu milik.
Selama kecemasan kamu hadir dalam diri, kamu cenderung membayangkan skenario terburuk yang mungkin tidak sesuai dengan kenyataan. Untuk mengatasi ketakutan ini, kamu dapat mulai memikirkan hasil positifnya.
Dengan berpikir pada jalur pikiran yang positif, kemungkinan kamu dapat mengembangkan kekuatan untuk menghadapi suatu situasi. Jangan biarkan imajinasimu menguasai di rimu. Tetaplah positif dan kemungkinan besar jika kamu melakukannya, kamu akan tetap tenang.aduQ
Membuka dirimu pada ketakutan itu
Cara terbaik untuk mengatasi rasa takutmu adalah dengan mengeksplorasi diri sendiri dan menemukan apa yang paling membuatmu takut secara bertahap. Misalnya, jika kamu takut laba-laba, mulailah dengan melihat laba-laba tanpa panik.
Lain kali, kamu bisa menyentuhnya dan akhirnya memegangnya di tanganmu. Satu kali kamu menyelesaikan semua fase ini, maka ke depannya kemungkinan besar kamu bisa untuk mengatasi apa yang kamu takuti.
Cobalah menjadi sosok yang bisa menganalisis
Ketika kamu mengalami serangan panik yang tiba-tiba, biasanya otakmu menjadi terlalu emosional dan mengurangi logikamu. Hal terbaik untuk di lakukan saat ini adalah menggunakan bagian lain dari otakmu dan memaksa di rimu untuk berpikir secara logis dan analitis.
Untuk mencapai ini, cobalah beri skala ketakutanmu dari 1-10, di mana 10 adalah keadaan menakutkan tertinggi. Ketika kamu merasa cemas, tanyakan pada diri sendiri apa tingkat kecemasanmu? Dengan mempertanyakan keadaan pikiranmu, kamu cenderung menuju keadaan pikiran yang lebih tenang dan lebih baik.
Pahami bahwa kamu tidak sendiri
Banyak orang menganggap eksklusif dalam ketakutan mereka. Dengan mempertimbangkan bahwa banyak orang lain telah melalui, atau masih mengalami jenis ketakutan yang sama, mana kamu secara universal mengakui solusi untuk ketakutanmu.
Ada banyak kelompok diskusi dan pertemuan untuk orang-orang yang mengalami ketakutan serupa. Dengan bergabung dengan kelompok seperti itu, kamu dapat secara terbuka mendiskusikan ketakutan yang kamu miliki dan menemukan pendekatan holistik dalam mengatasi masalahmu setiap kali di picu.
Ekspresikan dirimu
Banyak psikolog merekomendasikan pasien mereka untuk membuat jurnal dan mendokumentasikan perasaan mereka setiap kali mereka menjadi takut. Jurnal-jurnal ini sering menjadi sumber bagi orang-orang karena membantu menunjukkan pemicu di balik ketakutan batin mereka. Dengan menelusuri akar penyebab rasa takut, kamu dapat meningkatkan peluangmu untuk menemukan obatnya.
Ada juga banyak forum diskusi online di mana orang-orang melampiaskan perasaan cemas dan depresi mereka. Keuntungan utama dari mengekspresikan diri adalah membantumu melampiaskannya sehingga kamu dapat menguasai situasi.aduQ
Semua cara di atas adalah beberapa cara sederhana untuk mengatasi ketakutan batinmu. Dengan mempraktikkan aturan-aturan ini dari waktu ke waktu, maka kamu memberi di rimu kesempatan untuk berani melawan ketakutanmu. Ingat, kamu adalah hakim terbaik untuk dirimu dan hidupmu sendiri. semoga bisa Menghilangkan Ketakutan Batin dan utang utang di warung
BACA JUGA: Makanan Tinggi Lemak Baik Yang Dianjurkan Untuk Dikonsumsi Rutin
