TaipanQQ Lounge – Menjaga kesehatan selama bulan puasa sangat penting, terutama bagi kamu yang memiliki kolesterol tinggi. Menu berbuka puasa yang tepat tidak hanya mengembalikan energi setelah seharian berpuasa, tetapi juga membantu menjaga kadar kolesterol tetap stabil. Menu Buka Puasa yang Aman untuk Kolesterol Tinggi
Memilih makanan rendah lemak jenuh dan tinggi serat bisa menjadi kunci agar tetap sehat selama Ramadan. Dengan mengganti gorengan dengan makanan yang lebih sehat, seperti buah, sayuran, dan sumber protein tanpa lemak, kamu bisa menikmati buka puasa tanpa khawatir kolesterol naik.
Berbagai Menu Buka Puasa yang Aman untuk Kolesterol Tinggi
Olahan Ikan
Ikan, terutama yang kaya akan asam lemak omega-3 seperti salmon, tuna, dan sarden, dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL). Sebaiknya ikan di olah dengan cara di panggang, di kukus, atau di rebus agar tetap sehat dan rendah lemak.
Tahu dan Tempe
Tahu dan tempe merupakan sumber protein nabati yang baik bagi penderita kolesterol tinggi. Keduanya mengandung isoflavon yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Kamu bisa mengonsumsinya dengan cara di kukus atau di tumis dengan sedikit minyak zaitun akan membuatnya lebih sehat dan tetap lezat.
Sayuran Hijau
Sayuran hijau seperti bayam, brokoli, dan kangkung kaya akan serat larut yang dapat membantu mengurangi penyerapan kolesterol dalam tubuh. Sayuran ini bisa di konsumsi dalam bentuk sup,
Kurma
Kurma merupakan makanan khas berbuka puasa yang tidak hanya manis alami tetapi juga kaya serat dan antioksidan. Mengonsumsi kurma dalam jumlah yang wajar dapat membantu mengontrol kadar kolesterol dan memberikan energi yang cukup setelah berpuasa. Kandungan potasium dalam kurma juga membantu menjaga tekanan darah tetap stabil.
Oatmeal
Oatmeal mengandung serat beta-glukan yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Konsumsi oatmeal saat berbuka puasa bisa di kombinasikan dengan buah-buahan segar seperti pisang atau stroberi agar lebih lezat dan bernutrisi.
