TAIPANQQLOUNGE – Minum Kopi Buat Gemetar & Gelisah ? Berikut Cara Mengatasinya
Sebagian dari kita punya kebiasaan memulai hari dengan secangkir kopi. Perannya sangat krusial untuk membuat kita tetap terjaga pada hari kerja. Namun, tidak semuanya berjalan sesuai ekspektasi karena tiba-tiba kita mengalami caffeine jitters.
Ini adalah gejala yang dialami ketika kita terlalu banyak minum kopi. Kafein meningkatkan kadar adrenalin, lalu menimbulkan sensasi gelisah, berkeringat, gemetar, hingga jantung berdebar kencang. AduQ
Lantas, bagaimana cara mengatasi gelisah dan gemetar setelah minum kopi? Coba cek di bawah ini!
Banyak minum air
Cara efektif untuk mengatasi caffeine jitters adalah dengan minum air. Mengapa? Karena air bisa menurunkan efek kafein dalam waktu yang relatif singkat.
Kafein memiliki sifat diuretik alami dan membuat kita dehidrasi dengan cepat. Disarankan untuk minum segelas air untuk setiap cangkir kopi yang kita konsumsi.
Bergerak dan keluarkan sedikit energi
Kita tidak bisa duduk diam setelah menerima asupan kafein yang tinggi. Dengan berolahraga, tubuh bisa memetabolisme kafein lebih cepat. Kafein itu sendiri bisa memberikan dorongan energi sementara!
Tidak perlu olahraga yang berat. Coba lakukan peregangan, jalan di tempat, atau jalan cepat dengan durasi 15-30 menit. Kalori terbakar, perasaan gelisah dan gemetar pun hilang!
Menunggu sebentar tidak ada salahnya
Sebenarnya, efek kafein bisa hilang dengan sendirinya.
Silakan jika kamu berkenan menunggu selama itu. Namun, jika tidak, lakukan tips yang ada dalam daftar ini! Sebenarnya, efek kafein bisa hilang dengan sendirinya.
Hindari makanan atau minuman tertentu
Tanpa kita sadari, beberapa makanan atau minuman (selain kopi) juga mengandung kafein.
Mengutip Healthline, dalam 100 persen cokelat kakao berukuran 100 gram mengandung 240 mg kafein Sementara itu, dalam cokelat susu berukuran 100 gram terdapat 45 mg kafein.
Masih mengutip sumber yang sama, dalam 240 ml teh hijau mengandung 30-50 mg kafein. Kadar kafein dalam teh hijau bervariasi berdasarkan usia daunnya. Daun yang lebih muda mengandung lebih banyak kafein daripada daun yang tua. AduQ
Minum larutan pengganti elektrolit
Bahkan, tubuh tidak hanya kehilangan air, tetapi juga elektrolit.Apa dampak ketidakseimbangan elektrolit? Mengutip Medical News Today, mungkin terjadi perubahan tekanan darah, kelelahan, kebingungan, detak jantung yang cepat atau tidak teratur, mual, muntah, kelemahan atau kesulitan bergerak, sesak napas, dan lainnya.AduQ
Untungnya, kita bisa menggantinya dengan cairan pengganti elektrolit.
Nah, itulah beberapa cara untuk mengatasi rasa gelisah dan gemetar setelah minum kopi. Yuk, terapkan kalau kamu mengalaminya!
BACA JUGA : Pilihan Makanan Ringan Yang Bisa Dikonsumsi Saat Diet