TAIPANQQ – Minumanan Baik Penambah Nutrisi Ibu Hamil. Ibu hamil membutuhkan tambahan kalori, setidaknya 300 kalori setiap hari demi kesehatan dan perkembangan janin di kandungan. Sebaiknya, pilih minuman yang baik untuk ibu hamil agar tubuh kuat dan janin tumbuh optimal.
Mama dapat memperoleh kalori ekstra dari makanan sehat, seperti buah-buahan dan sayur-sayuran. Selain itu, Mama juga perlu tetap menjaga hidrasi tubuh dengan asupan cairan yang cukup selama kehamilan.
Air mineral
Selama kehamilan, ibu hamil membutuhkan asupan cairan yang lebih banyak. Apalagi, memasuki trimester ketiga, kebutuhan kalori dan cairan tubuh ibu hamil kian meningkat.
Setidaknya, ibu hamil membutuhkan 1-1,5 liter air untuk setiap kalori yang di konsumsi. Salah satu cara memenuhi kebutuhan cairan adalah dengan mengonsumsi minuman yang baik untuk ibu hamil, seperti air mineral.
Air lemon
Selain air mineral, air lemon juga termasuk minuman yang baik untuk ibu hamil. Air yang di campurkan dengan potongan buah lemon tidak hanya akan membantu tubuh tetap terhidrasi, tetapi juga mengisi kembali asupan elektrolit dalam tubuh.
Berikut manfaat air lemon:
- Memiliki kandungan vitamin C yang tinggi
- Vitamin C membantu tubuh menyerap zat besi untuk pembentukan sel darah merah
- Mengontrol tekanan darah.
Air kelapa
Minuman yang baik untuk ibu hamil berikutnya adalah air kelapa.
Air kelapa tergolong minuman isotonik alami yang kaya akan elektrolit, kalium, klorida, magnesium, kalsium, serat makanan, mangan, riboflavin, serta vitamin C. Semua kandungan tersebut di butuhkan ibu hamil.
Apabila mengonsumsi air kelapa, berikut sejumlah manfaat yang bisa di rasakan:
- Mencegah dehidrasi
- Mengembalikan kandungan garam dalam tubuh
- Membantu menurunkan tekanan darah.
Minumanan Baik Penambah Nutrisi Ibu Hamil
Jus buah
Jus buah buatan sendiri adalah minuman yang baik untuk ibu hamil. Apalagi, jika di bandingkan jus buah kemasan yang tersedia di rak supermarket atau minimarket terdekat.
Buatlah jus buah dengan memadukan buah-buahan yang mudah di temukan dan menyehatkan, seperti semangka, melon, dan jeruk nipis. Jangan lupa untuk mencuci bersih buah sebelum di olah menjadi jus.
BACA JUGA : Mengatasi Pasangan Hipersek Yang Perlu Di Ketahui
Jus sayuran
Selain jus buah, jus sayuran adalah minuman yang baik untuk ibu hamil. Jus sayuran dapat membantu memenuhi asupan nutrisi harian ibu hamil dan janin selama kehamilan. Namun, sebaiknya segera di minum saat itu juga, jangan di simpan, ya.
Berikut manfaat yang akan di peroleh dari jus sayuran, antara lain:
- Memiliki kandungan nutrisi penting dan memberikan banyak serat yang baik untuk tubuh.
- Sumber asam folat, yang membantu mencegah cacat tabung saraf pada bayi.
- Jus wortel kaya akan beta-karoten yang dapat membantu mengembangkan penglihatan bayi, membangun sel dan jaringan tubuh, serta meningkatkan imunitas tubuh.
SUMBER : TAIPANQQLOUNG
