TaipanQQ Lounge – Menurunkan berat badan mungkin perkara yang lebih mudah daripada merampingkan berat badan. Pasalnya, merampingkan berat badan butuh usaha yang lebih besar, karena kamu tidak hanya menurunkan berat badan, tetapi juga membentuk badan agar lebih ramping. Olahraga untuk Merampingkan Badan
Setiap orang punya caranya masing-masing untuk merampingkan badan. Ada yang memilih diet dan ada pula yang memilih olahraga saja. Lantas, sebenarnya mana yang lebih efektif untuk merampingkan badan? Apakah diet atau olahraga saja? Ini yang perlu kamu ketahui.
Olahraga untuk Merampingkan Badan
Selain diet, olahraga adalah salah satu kunci untuk merampingkan berat badan. Berikut beberapa jenis latihan yang efektif merampingkan berat badan:
Olahraga untuk Merampingkan Badan
- Plank
Plank adalah salah satu latihan yang berfokus untuk mengecilkan perut. Latihan ini berfokus untuk melatih otot inti yang membantu menstabilkan tulang belakang. Latihan plank juga punya berbagai variasi, yaitu plank dua tangan, plank miring, plank terbalik, plank satu tangan, dan plank satu kaki. Semua jenis plank ini punya fungsi masing-masing tergantung bagian tubuh mana yang ingin kamu bentuk.
- Push Up
Bentuk push up yang sempurna dapat menyangga seluruh tubuh sembari membakar banyak kalori. Ini adalah salah satu latihan terbaik dan yang paling umum karena mampu melatih tubuh dalam pola gerakan fungsional, membantu meningkatkan kinerja dalam latihan lain di gym serta dalam kehidupan sehari-hari.
Olahraga untuk Merampingkan Badan
- Interval HIIT
Latihan interval intensitas tinggi (HIIT) juga salah satu latihan terbaik karena dapat membakar lebih banyak kalori dalam waktu yang lebih singkat dibandingkan dengan latihan ketahanan yang lama dan lambat. Coba masukan latihan ini ke dalam rutinitas latihan kamu setidaknya dua kali. Kamu bisa memilih salah satu peralatan kardio, seperti elips, lompat tali, treadmill, sepeda, dan lain-lain setiap kali latihan.
- Step Up
Step-up adalah latihan naik turun yang kelihatannya sederhana tapi punya manfaat yang cukup besar. Ini salah satu latihan terbaik untuk menargetkan otot gluteus dan hamstring untuk menciptakan kaki yang lebih kuat dan bokong yang lebih kencang. Step-up juga menargetkan paha depan karena mengharuskan kamu untuk meluruskan lutut setiap kali menapak.
Itulah beberapa latihan yang bisa kamu coba untuk merampingkan berat badan. Sebelum melakukan diet dan olahraga akan lebih baik membicarakannya terlebih dahulu dengan dokter, supaya diet dan olahraga yang kamu jalani benar-benar aman.
Sumber : TaipanQQ
