TAIPANQQ -5 Jenis Olahraga yang Aman Dilakukan Selama Puasa Ramadan
Menjalankan puasa Ramadan di Indonesia membutuhkan waktu kurang lebih 13 jam. Tentunya tubuh akan kehilangan energi karena tidak ada asupan makanan dan minuman. Meskipun sedang berpuasa, menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh tetapi menjadi hal penting. Namun, sebagian orang memilih menunda berolahraga dengan alasan terlalu banyak kehilangan energi. Di lansir Everyday Health, menurut seorang dokter sekaligus asisten profesor klinis di Universitas Stanford di California. Berolahraga ketika sedang berpuasa bukanlah masalah selama selama tubuh sehat secara umum. Akan tetapi, untuk seseorang yang memiliki penyakit arteri koroner, mengonsumsi obat hipertensi, dan di abetes perlu berhati-hati. Mereka perlu berkonsultasi terkait cara olahraga yang aman. Perlu di ketahui ada beberapa jenis olahraga yang bisa menjadi pilihan bagus selama kamu tetap memperhatikan asupan makanan dan minuman sebelum berpuasa. Berikut ini lima jenis olahraga yang bisa di lakukan ketika puasa Ramadan.
Pilates
enerbitan gagal. The response is not a valid JSON response.
Pilates adalah Olahraga yang Aman Dilakukan berfokus pada kekuatan inti, fleksibilitas, dan postur tubuh. Meskipun mungkin terlihat ringan, pilates dapat memberikan latihan yang efektif dan menyeluruh bagi tubuh. Latihan pilates umumnya melibatkan gerakan-gerakan yang lembut dan terkendali yang membutuhkan konsentrasi dan pernapasan yang baik. Di lansir Fit Generation Apparel, pilates termasuk olahraga low impact yang membantu megencangkan otot selama berpuasa, mengatasi sakit pinggang, memperbaiki postur tubuh, dan keseimbangan. Jenis olahraga ini dapat di lakukan di rumah dengan menggunakan matras atau mengikuti kelas pilates di pusat kebugaran di sekitar tempat tinggalmu.
Jalan santai
Berjalan santai atau jalan kaki adalah olahraga ringan yang paling mudah di lakukan dan tidak memerlukan peralatan khusus. Kamu bisa melakukannya ketika menjelang berbuka atau setelah tarawih untuk berjalan-jalan di sekitar lingkungan.Berjalan kaki terbukti efektif meningkatkan suasana hati yang positif, menjaga kekebalan tubuh, dan menurunkan tekanan darah. Penting di ingat untuk melakukan pemanasan sebelum memulai berolahraga. Pastikan untuk memilih sepatu yang nyaman dan aman untuk berjalan dan hindari berjalan di bawah sinar matahari terlalu lama untuk menghindari dehidrasi.
Yoga
Yoga telah di kenal sejak ribuan tahun yang lalu untuk memberikan berbagai manfaat bagi kesehatan tubuh dan pikiran. Saat puasa, yoga dapat menjadi pilihan olahraga yang ideal karena gerakan-gerakannya yang lembut dan meditatif. Aktivitas ini membantu meningkatkan fleksibilitas, kekuatan otot, keseimbangan, dan postur tubuh. Di lansir Wellness Loka, melakukan yoga selama ramadan dapat membantu detoksifikasi pada tubuh dengan peregangan atau pelonggaran ringan. Kesehatan mental juga meningkat menjadi lebih baik. Kamu gak perlu keluar rumah, cukup lakukan latihan yoga di rumah dengan bantuan video tutorial.
Bersepeda
Bersepeda adalah olahraga yang menyenangkan dan menyegarkan yang dapat di lakukan selama bulan puasa. Kamu bisa ajak teman, pasangan, dan keluarga untuk olahraga bersama sambil menikmati waktu kebersama.Mengutip dari Wheels Bike, bersepeda selama berpuasa memberikan beberapa manfaat seperti meningkatkan daya tahan tubuh, membakar kalori, menghilangkan stres dan kecemasan. Waktu yang di sarankan adalah sebelum sahur agar ketika telah bersepeda kamu bisa langsung mengisi energi kembali. Meskipun bersepeda di luar ruangan mungkin tidak di sarankan selama siang hari karena risiko dehidrasi, kamu masih dapat menggunakan sepeda statis di rumah sebagai alternatif. Bersepeda statis dapat memberikan latihan kardiovaskular yang baik tanpa memberikan tekanan berlebih pada sendi. Sehingga kamu bisa bersepeda sambil menonton acara TV atau mendengarkan bacaan Al-Qur’an untuk memanfaatkan waktu sebaik mungkin
Berenang
renang juga merupakan olahraga yang dapat di lakukan saat berpuasa, namun perlu di perhatikan agar tidak mengkonsumsi air kolam saat berenang. Berenang di kolam renang pribadi atau kolam yang lebih tenang adalah pilihan yang lebih baik selama bulan Ramadan.Dilansir Jordan Times, waktu terbaik untuk berenang saat ramadan adalah sebelum berbuka puasa. renang menjadi olahraga ideal terutama jika ingin menurunkan berat badan. Durasi waktu yang di rekomendasikan, yakni 45 menit sampai 1 jam agar tubuh tidak kelelahan.Ketika memilih jenis olahraga yang di lakukan selama bulan puasa, penting untuk memperhatikan kondisi kesehatan dan tingkat kebugaran. Pilihlah olahraga yang sesuai dengan kemampuan tubuh dan hindari latihan yang terlalu intensif atau memerlukan banyak energi.Selalu perhatikan tubuh dan hentikan latihan jika merasa tidak nyaman atau lelah. Semoga artikel ini bermanfaat dan membantumu menjaga kesehatan serta kebugaran selama bulan Ramadan.
Baca juga: Simone Inzaghi, Dari Ragu Ke 100 Kemenangan Di Inter Milan
