TAIPANQQ -Penyebab Orang Kurus Punya Kolesterol Tinggi
Orang yang kelebihan berat badan memang lebih mungkin memiliki kolesterol tinggi. Namun, orang yang kurus juga bisa mengalaminya.Sebuah studi di Amerika Serikat (AS) menemukan bahwa sekitar seperempat orang AS yang tidak kelebihan berat badan memiliki risiko jantung yang tidak sehat, seperti kolesterol tinggi atau
tekanan darah tinggi.Intinya, kolesterol tinggi bisa dialami oleh orang-orang yang besar maupun kecil, kelebihan maupun kekurangan berat badan.
Genetik
Dalam sebagian besar kasus, kadar kolesterol kamu—diperkirakan 70 persen—berhubungan dengan genetika.Kalau kolesterol tinggi di alami beberapa anggota keluarga, menjaga kadarnya mungkin akan lebih sulit bagi kamu. Namun, bagi banyak orang, ini masih bisa di lakukan—30 persen sisanya yang menentukan kadar kolesterol kamu di pengaruhi oleh faktor gaya hidup, seperti olahraga.Dalam kasus yang jarang terjadi, kolesterol tinggi tidak bisa di hindari. Sekitar 1 dari 300 orang di seluruh dunia di perkirakan memiliki kelainan genetik yang di sebut hiperkolesterolemia familial, tetapi 7 dari 100 terjadi pada orang dengan penyakit jantung iskemik prematur
dan efek pendiri seperti orang Kanada Prancis, Kristen Libanon, Finlandia, Afrika Selatan, dan Yahudi Ashkenazi, yang mana mungkin setinggi 1
dari 100.Hiperkolesterolemia familial memengaruhi cara tubuh mendaur ulang low-density lipoprotein (LDL) atau kolesterol jahat, yang meningkatkan kadarnya. Penyakit ini di obati dengan obat penurun kolesterol.
Aktivitas fisik kurang
Salah satu alasan utama mengapa orang kurus memiliki kolesterol tinggi adalah karena mereka tidak melakukan olahraga secara teratur. Hal ini meningkatkan kadar asam lemak jenuh, yang meningkatkan kadar kolesterol.Selain itu, saat ini orang lebih banyak berinteraksi dengan layar gadget sehingga mengurangi aktivitas fisik mereka.Terlalu banyak menonton televisi atau menggunakan komputer, yang mengurangi aktivitas fisik juga berkontribusi dalam meningkatkan kolesterol.Penelitian menunjukkan bahwa aktivitas fisik secara teratur dapat meningkatkan high-density lipoprotein (HDL) atau kolesterol baik, yang tugasnya membawa kolesterol lain dari darah ke hati. Bahkan ini mungkin mendorong sel untuk mengubah partikel kolesterol menjadi HDL.Kamu direkomendasikan untuk melakukan olahraga intensitas sedang setidaknya 150 menit
(jalan cepat atau bersepeda) setiap minggu untuk menurunkan kolesterol.Cobalah berjalan kaki selama 15 menit saat makan siang, istirahat
menari selama lima menit selama hari kerja, dan lakukan push-up beberapa menit saat kamu bersiap-siap pada pagi hari
Rutin makan makanan yang mengandung lemak jenuhLemak jenuh adalah salah satu jenis lemak makanan. Ini adalah salah satu lemak tidak sehat, bersama dengan lemak trans.Lemak jenuh paling sering berbentuk padat pada suhu kamar. Makanan seperti mentega, minyak sawit dan kelapa, keju, dan daging merah memiliki
kandungan lemak jenuh yang tinggi.Terlalu banyak lemak jenuh dari makanan dapat menyebabkan penyakit jantung dan masalah kesehatan lainnya.
Kebanyakan orang kurus makan lebih sedikit, tetapi mereka masih bisa punya kolesterol tinggi karena tidak mengonsumsi makanan dengan gizi seimbang.
Minum alkohol
Minum alkohol berlebihan dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam tubuh. Ketika kamu minum terlalu banyak, alkohol tidak dapat di metabolisme oleh tubuh yang meningkatkan tingkat kolesterol jahat.Minum alkohol lebih dari satu hingga dua minuman sehari untuk laki-laki dan satu untuk perempuan bisa meningkatkan risiko kolesterol jahat dan trigliserida yang tinggi.Sebuah penelitian mengenai konsumsi alkohol
berisiko tinggi dan di slipidemia menemukan bahwa orang yang minum alkohol dalam jumlah besar (perempuan mengonsumsi delapan atau lebih minuman beralkohol
sehari dan laki-laki mengonsumsi 10 minuman beralkohol atau lebih setiap hari) delapan kali lebih mungkin memiliki kadar kolesterol tinggi.
Stres
Gaya hidup sibuk telah meningkatkan level stres, yang merupakan salah satu penyebab kolesterol tinggi.Sebuah studi menemukan tingginya tingkat kolesterol pada mereka yang mengalami stres kerja.Sebagai contoh, peningkatan kolesterol total, trigliserida, dan penurunan kolesterol baik di kaitkan
dengan pekerja shift malam permanen.Studi lain menemukan bahwa stres psikologis merupakan faktor risiko gangguan lipid.Tenggat waktu yang ketat,
tugas yang membebani secara emosional, atau lingkungan kerja yang beracun dapat berdampak secara emosional.Namun, tidak semuanya merupakan berita buruk. Studi yang sama menyatakan bahwa aktivitas kerja tanpa stres dapat bermanfaat dan aktivitas
fisik dapat menjadi faktor pelindung.Kenapa stres bisa meningkatkan kolesterol?Pertama, stres mental dan fisik memicu pelepasan kortisol, meningkatkan tekanan darah, dan mempercepat detak jantung. Ini dapat berkontribusi pada
peningkatan kadar kolesterol.Selain itu, beberapa cara tidak sehat yang di lakukan orang dalam mengelola stres dapat meningkatkan risiko peningkatan kolesterol.
