Perbanyak Konsumsi Makanan Ini Baik untuk Kesehatan Hati

TAIPANQQ – Perbanyak Konsumsi Makanan Ini Baik untuk Kesehatan Hati

Organ hati atau lever memiliki banyak fungsi dalam tubuh, salah satunya menetralkan racun. Agar hati tetap berfungsi dengan maksimal, maka penting untuk menjaga kesehatannya. Salah satu cara untuk menjaga kesehatan hati yaitu menghindari hal-hal yang dapat merusak kesehatan hati, misalnya makanan yang mengandung lemak trans.

Selain itu, terdapat beberapa makanan yang baik untuk kesehatan organ hati. Beberapa makanan tersebut mengandung zat yang membuat hati agar tetap sehat. Apa saja makanan tersebut? Agar lebih paham, yuk, baca terus artikel ini sampai selesai!

Kopi

Bagi penggemar kopi, tentunya hal ini adalah kabar baik. Kopi merupakan salah satu minuman yang baik untuk kesehatan organ hati.

Di lansir Medical News Today, satu studi menjelaskan bahwa efek proteksi kopi terhadap kopi mungkin karena minuman ini dapat memengaruhi enzim hati.

Selain itu, kopi juga dapat mengurangi penumpukan lemak yang terjadi pada hati sehingga menambah manfaat kopi terhadap kesehatan hati. Kandungan antioksidan yang di miliki kopi juga dapat melindungi organ hati.

Menambahkan dari WebMD, beberapa penelitian juga menyebutkan bahwa kopi juga bermanfaat untuk membantu mengurangi risiko kanker hati.

Untuk mendapatkan manfaat kopi terhadap kesehatan hati, kamu perlu mengonsumsinya secara rutin. Cara paling sehat minum kopi adalah dengan tidak menambahkan gula dan krimer.

Karena kopi juga mengandung kafein, tetap batasi konsumsinya agar hanya manfaatnya saja yang di dapat.

Teh hijau

Sebuah tinjauan ilmiah menemukan bahwa teh hijau memiliki efek yang baik pada hati. Ini karena teh hijau di perkirakan dapat mengurangi risiko terhadap kanker hati pada populasi perempuan Asia. Namun, penelitian lebih lanjut masih di perlukan.

Teh hijau juga kaya akan kandungan antioksidan katekin yang manfaatnya baik sekali untuk kesehatan. Teh hijau yang di seduh sendiri memiliki kandungan yang lebih tinggi daripada minuman teh hijau dalam kemasan atau es teh.

Kacang-kacangan

Perbanyak Konsumsi Kacang-kacangan seperti walnut juga menjadi salah satu makanan yang baik untuk kesehatan hati. Ini karena kacang-kacangan mengandung vitamin E, asam lemak tak jenuh, dan antioksidan.

Selain itu, di jelaskan Healthline, kacang-kacangan seperti walnut juga mengandung asam lemak omega-3 dan asam lemak omega-6 yang sama baiknya seperti antioksidan.

Berbagai kandungan yang di miliki kacang tersebut dapat membantu mengurangi inflamasi pada hati dan membantu mencegah penyakit perlemakan hati non-alkohol. Kamu bisa mencoba kacang almon sebagai camilan saat senggang atau menambahkannya pada oatmeal.

Ikan berlemak

Selain bermanfaat untuk kesehatan jantung, mengonsumsi ikan berlemak juga ternyata baik untuk kesehatan hati. Ini karena ikan berlemak mengandung asam lemak omega-3 yang merupakan lemak yang baik, sehingga dapat mengurangi inflamasi atau peradangan. Nah, kandungan ini dapat membantu mencegah penumpukan lemak pada hati sehingga membuat hati lebih sehat.

Contoh ikan berlemak yang mengandung asam lemak omega-3 di antaranya ikan kembung, salmon, tuna, sarden, dan lainnya. Jika tidak dapat mengonsumsi ikan, maka dapat menggunakan suplemen minyak ikan yang mengandung asam lemak omega-3 sesuai saran dari dokter.

Buah beri

Perbanyak Konsumsi Buah beri memiliki kandungan antioksidan yaitu polifenol. Kandungan polifenol di perkirakan memiliki efek proteksi terhadap hati sehingga dapat mencegah kerusakan.

Contoh buah beri yang bisa kamu coba yaitu bluberi atau rasberi. Sebagai alternatif lain, kamu juga bisa mencoba cokelat hitam yang juga kaya akan kandungan polifenol, seperti di terangkan oleh WebMD.

Oatmeal

Makanan yang mengandung serat baik untuk kesehatan hati. Mengonsumsi oatmeal selain dapat membantu mengurangi berat badan juga dapat membantu mengurangi lemak pada perut, sehingga menyehatkan organ hati.G

andum utuh seperti oatmeal kaya akan kandungan serat sehingga dapat membantu mengurangi risiko perlemakan hati. Studi menyebutkan bahwa makanan berserat tinggi seperti oatmeal bagi mereka yang mengalami perlemakan hati non-alkohol dan mengurangi kadar trigliserida.

Beberapa makanan yang baik untuk kesehatan hati di antaranya kopi, teh hijau, oatmeal, dan buah beri. Selain itu, kandungan asam lemak omega-3 dalam kacang-kacangan dan ikan berlemak juga menyehatkan hati karena membantu mencegah penumpukan lemak pada hati.