TaipanQQ – Pola Diet Terbaik Tahun 2023.Diet banyak di lakukan sejumlah orang dalam menerapkan gaya hidup sehat. Dari sekian banyak yang tersedia, setidaknya ada 7 diet terbaik tahun 2023 yang direkomendasikan oleh para pakar.
Hal ini karena sifat diet tersebut terbilang aman di lakukan jangka panjang dan tergolong menyehatkan. Untuk goals penurunan berat badan, pola diet yang di anjurkan memang tidak menjanjikan hasil instan.
Sebab, kamu perlu melakukannya secara bertahap sesuai dengan anjuran. Merangkum dari Forbes, berikut siap membahas 7 diet terbaik tahun 2023 yang direkomendasikan pakar kesehatan.
1. Mediterania
diet terbaik pertama tahun 2023 yang direkomendasikan para pakar adalah Mediterania. Saking bagusya, pola diet ini dapat skor 5 dari skala 5. Diet Mediterania terinspirasi dari pola makan sehat masyarakat yang berada di kawasan Mediterania.
Setiap harinya, mereka hanya mengonsumsi buah, sayuran segar, biji-bijian utuh, kacang-kacangan, ikan, dan minyak zaitun extra virgin. Diet Mediterania di anggap terbaik karena mudah di jalani dan manfaatnya bisa membantu meningkatkan kualitas hidup seseorang.
Ahli gizi Jackie Newgent mengatakan bahwa diet Mediterania lebih kepada gaya hidup alih-alih pola diet.
2. DASH
DASH (Di etary Approaches to Stop Hypertension) mulanya di rancang untuk mereka yang berkeinginan menjaga kesehatan jantung. Kunci dalam menjalani diet ini adalah menerapkan pola makan rendah sodium.
Diet DASH bagus untuk menurunkan tekanan darah serta menekan kadar kolesterol jahat yang berdasar di tubuh. Ahli gizi Melina Jampolis mengatakan, diet ini mungkin awalnya terasa sulit karena tidak memperbolehkan pelakunya menggunakan garam dalam bahan masakan.
Pola Diet Terbaik Tahun 2023
Tetapi, tidak perlu khawatir karena masakan yang di buat bisa di ganti menggunakan aneka remah dan herba. Rasanya pun juga tidak kalah lezat!
3. Flexitarian
Di urutan ke-3 ada Flexitarian yang masuk kategori diet terbaik tahun 2023. Diet ini bisa di pilih bagi kamu yang sempat berniat menjalani diet vegetarian, tetapi masih ingin mengonsumsi produk susu, telur, dan daging sesekali.
Pola Diet Terbaik Tahun 2023
Pakar menyebutkan menjalani diet flexitarian memiliki banyak manfaat, seperti membantu mengatur berat badan hingga mengurangi risiko terkena penyakit jantung dan di abetes.
4. WeightWatchers
WeightWatchers alias WW merupakan program diet populer di Amerika Serikat. WW di sukai banyak orang karena tidak bersifat membatasi asupan makanan, tetapi lebih menekankan pada moderasi yang mana pelakunya masih bisa mengonsumi makanan favorit dalam jumlah cukup.
Toby Amidor selaku ahli gizi mengapresiasi adanya pola diet ini karena bersifat personal dan di rancang sesuai kebutuhan masing-masing orang. Diet ini juga membantu pelakunya untuk lebih bisa mengatur stres, pola pikir, pola tidur, dan kegiatan fisik.
5. MIND
Di et MIND mengajak pelakunya untuk mengonsumsi banyak sayuran hijau, buah berry, dan biji-bijian utuh, Di et yang memiliki kepanjangan Mediterranean-DASH Intervention for Neurodegenerative Delay ini di percaya dapat menjaga kesehatan kognitif.
Pada dasarnya, MIND memadukan dua jenis diet, yaitu Mediterania dan DASH. Menurut sejumlah pakar, manfaat yang bisa di peroleh bagi pelakunya pun bersifat ganda, yaitu bagus untuk otak dan jantung.
6. Vegetarian
Nama pola diet ini mungkin sudah tidak asing untuk banyak orang. Vegetarian mengharuskan pelakunya hanya memakan makanan yang terbuat dari bahan dasar nabati, seperti sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan kacang-kacangan.
Pola Diet Terbaik Tahun 2023
Selain bersifat aman, vegetarian di nilai bagus untuk menjaga kesehatan jantung. Penderita di abetes pun dapat menerapkan pola diet ini. Jenis yang populer adalah lacto-ovo, yaitu pelakunya masih boleh mengonsumsi produk olahan susu dan telur.
7. Noom
Noom di anggap efektif untuk menurunkan berat badan, sifatnya pun masih dalam kategori aman. Pola diet ini berfokus pada perubahan kebiasaan sehari-hari demi mencapai penurunan berat badan dalam jangka panjang.
Metodenya yakni dengan menggunakan sistem kode warna yang dapat memprioritaskan makanan berdasarkan kepadatan kalori. Dr. Jampolis mengatakan Noom tak sepenuhnya bisa di sebut sebagai diet, melainkan lebih ke perubahan gaya hidup.
Pola Diet Terbaik Tahun 2023
Dalam menerapkan Noom, pelakunya akan di ajarkan cara mengelola stress eating hingga emotional eating yang kerap merugikan tubuh. Makan utama yang menjadi asupan sehari-hari adalah buah, sayur, dan biji-bijian utuh.
Nah, jadi itu dia beberapa diet terbaik tahun 2023 yang direkomendasikan pakar kesehatan. Kamu tertarik untuk menerapkan pola diet yang mana, nih?
