Resep Masakan Lezat untuk Menambah Berat Badan dengan Sehat,

Resep Masakan Lezat untuk Menambah Berat Badan dengan Sehat, Kaya akan Nutrisi

TAIPANQQ Lounge-Untuk meningkatkan berat badan dengan cara yang sehat, perhatian khusus harus di berikan pada komposisi makanan yang tepat. Mengonsumsi makanan yang kaya kalori, protein, dan lemak sehat seperti alpukat, kacang-kacangan, ikan, dan minyak zaitun dapat menjadi cara efektif untuk menambah berat badan. Namun, penting untuk memilih makanan yang tidak hanya berkalori tinggi, tetapi juga memiliki nilai gizi seimbang agar tubuh tetap sehat dan bugar.

Bagi Anda yang ingin menambah berat badan secara sehat, ada berbagai resep masakan yang bisa di coba. Resep-resep ini menggunakan bahan-bahan bergizi tinggi, mudah di siapkan, dan lezat, sehingga dapat membantu menaikkan berat badan dengan aman tanpa mengorbankan kesehatan. Dengan mengombinasikan bahan alami yang kaya kalori dan nutrisi, Anda dapat mencapai tujuan tersebut tanpa risiko kesehatan jangka panjang.

Tumis Buncis dengan Jagung dan Wortel

Bahan dasar seperti buncis, wortel, dan jagung tidak hanya di kenal kaya akan kalori, tetapi juga mengandung serat yang tinggi. Kombinasi sayuran ini sangat mengenyangkan dan memberikan tambahan energi yang di butuhkan tubuh. Berikut adalah resep sederhana untuk mengolah sayuran sehat ini.

bahan-bahan:

100 gram buncis, potong-potong
1 buah wortel, potong serong
1/2 cangkir jagung manis pipilan
2 siung bawang merah, cincang halus
1 siung bawang putih, cincang halus
2 buah cabai merah, iris tipis (sesuai selera)
1/2 sendok teh garam (sesuai selera)
1 sendok teh kaldu penyedap (opsional)
100 ml air

Cara Membuat:

Tumis bawang merah, bawang putih, dan cabai hingga mengeluarkan aroma harum.
Masukkan buncis, wortel, dan jagung, lalu aduk hingga semua bahan tercampur rata.
Tuangkan air ke dalam wajan dan tutup agar sayuran matang secara merata.
Tambahkan garam dan kaldu penyedap, lalu sesuaikan rasa sesuai selera.
Sajikan hidangan setelah air berkurang dan sayuran matang sempurna.

Tumis Daun Pepaya Sedap

Daun pepaya di kenal dengan rasa khasnya yang dapat di olah menjadi hidangan lezat dan bergizi. Dengan merebusnya terlebih dahulu, rasa pahit pada daun pepaya dapat di minimalkan. Kombinasi dengan teri Medan menambah cita rasa gurih yang nikmat. Berikut adalah resep sederhana untuk membuat tumis daun pepaya dengan teri Medan.

Bahan-bahan:

dua siung bawang merah, cincang halus
1 siung bawang putih, cincang halus
50 gram teri Medan
3 buah cabai merah, iris tipis (sesuai selera)
100 gram daun pepaya, rebus dan potong-potong
1/2 sendok teh garam (sesuai selera)
50 ml air

Cara Membuat:

Tumis bawang merah dan bawang putih hingga aromanya harum dan berwarna keemasan.
Masukkan teri Medan dan cabai merah, aduk hingga semua bahan tercampur rata.
Tambahkan daun pepaya yang sudah di rebus, lalu aduk kembali agar bumbu meresap dengan baik.
Taburkan garam dan sedikit air untuk membantu meresapkan rasa, aduk hingga rata.
Setelah matang dan bumbu meresap, sajikan tumisan daun pepaya dengan teri Medan selagi hangat

Sup Krim Jagung dan Kentang

Sup krim jagung dan kentang adalah pilihan sempurna bagi Anda yang ingin menambah berat badan dengan cara yang sehat. Mengandung karbohidrat dari kentang dan jagung, serta lemak sehat dari krim, sup ini tidak hanya lezat tetapi juga kaya nutrisi.

Bahan-bahan:

2 buah kentang, kupas dan potong dadu
1 cangkir jagung manis pipilan
1/2 cangkir krim kental
1 liter kaldu ayam
1 sendok makan mentega
1/2 bawang bombay, cincang halus
Garam dan merica secukupnya

Cara Membuat:

Panaskan mentega dalam wajan, lalu tumis bawang bombay hingga aromanya harum.
Masukkan kentang dan jagung, aduk sebentar agar semua bahan tercampur rata.
Tuangkan kaldu ayam ke dalam wajan, masak hingga kentang menjadi empuk.
Blender sup hingga halus, kemudian kembalikan ke dalam panci.
Tambahkan krim kental, garam, dan merica, masak kembali hingga mendidih.
Sup krim jagung dan kentang siap di sajikan, nikmati kelezatannya yang lembut dan bergizi.

Nasi Goreng Kacang Polong Praktis

Nasi goreng yang di padukan dengan kacang polong dan sawi merupakan pilihan hidangan yang tidak hanya lezat tetapi juga kaya akan kalori dan nutrisi. Dengan kombinasi bahan yang tepat, hidangan ini bisa menjadi pilihan sempurna untuk sarapan, makan siang, atau makan malam.

Bahan-bahan:

2 butir telur, kocok lepas
1/2 cangkir kacang polong, bisa beku atau segar
1 ikat daun sawi, iris kasar
dua siung bawang putih, cincang halus
1/2 buah bawang bombay, cincang halus
2 sendok makan kecap manis
2 piring nasi putih (sebaiknya nasi yang sudah di dinginkan)
1 sendok teh garam (sesuai selera)
1/2 sendok teh merica (sesuai selera)
Minyak goreng secukupnya untuk menumis

Cara Membuat:

Panaskan minyak dalam wajan, lalu orak-arik telur hingga matang.
Tumis bawang putih dan bawang bombay hingga harum dan berwarna kecokelatan.
Tambahkan kacang polong dan daun sawi, aduk hingga semua bahan tercampur rata.
Masukkan nasi, kecap manis, garam, dan merica. Aduk kembali hingga semua bahan tercampur dengan baik.
Koreksi rasa, sesuaikan garam dan merica sesuai selera. Sajikan nasi goreng dalam keadaan hangat.

Kentang Balado dengan Petai

Kombinasi kentang dan petai menghasilkan hidangan yang kaya rasa dan kalori, ideal sebagai lauk makan siang yang mengenyangkan. Berikut adalah resep yang dapat Anda coba di rumah.

Bahan-bahan:

3 buah kentang, di kupas dan di potong dadu
10 buah petai, di kupas
2 buah tomat, di potong-potong
1 batang lengkuas, di memarkan
2 lembar daun salam
Minyak goreng secukupnya untuk menggoreng kentang
2 siung bawang merah, di cincang halus
3 siung bawang putih, di cincang halus
3 buah cabai merah, di iris tipis (sesuai selera)
1 sendok teh garam (sesuai selera)
1/2 sendok teh kaldu penyedap (opsional)
Cara Membuat:

Goreng kentang hingga matang dan berkulit crispy, kemudian angkat dan tiriskan.
Tumis bumbu halus (bawang merah, bawang putih, dan cabai) bersama lengkuas dan daun salam hingga harum.
Tambahkan tomat dan petai, aduk sebentar hingga tercampur.
Masukkan kentang goreng, aduk rata agar bumbu meresap.
Tambahkan garam dan kaldu penyedap, koreksi rasa sesuai selera.
Sajikan hidangan ini selagi hangat untuk menikmati cita rasanya yang maksimal.

Sup Ayam Kacang Merah yang Bergizi

Sup ayam kacang merah adalah pilihan tepat untuk mendapatkan asupan protein yang tinggi dari ayam dan kacang merah, yang juga kaya akan karbohidrat kompleks serta serat. Cocok untuk mendukung penambahan berat badan yang sehat.

Bahan-bahan:

300 gr dada ayam, di rebus dan di suwir-suwir
1 cangkir kacang merah, di rendam semalaman
1 liter kaldu ayam
2 siung bawang putih, di cincang halus
1 buah wortel, di potong dadu
1 batang seledri, di iris tipis
Garam dan merica secukupnya

Cara Membuat:

Panaskan minyak di wajan, tumis bawang putih hingga mengeluarkan aroma harum.
Tambahkan wortel dan seledri, tumis sebentar hingga layu.
Masukkan kacang merah dan kaldu ayam, masak hingga kacang empuk.
Setelah kacang empuk, tambahkan ayam suwir, garam, dan merica, aduk hingga rata.
Masak beberapa menit lagi agar semua bahan tercampur sempurna.
Sajikan sup ayam kacang merah yang kaya protein ini dalam keadaan hangat.